Puis-je chercher une douzaine d'années plus jeune? Bien sûr, vous le pouvez. Pour ce faire, juste besoin de suivre certaines règles de santé, y compris le droit de manger et de suivre le corps. Bien sûr, ils ont besoin de coller à la vie, pas pour un peu de temps pour rajeunir - cela ne se produise pas. Mais tous les règlements en vigueur, il est pas difficile à réaliser, et donc, toute femme, si elle le souhaite, être en mesure de maintenir une apparence jeune le plus longtemps possible.

Produits anti-oxydantes

Tous ont entendu parler de la puissance d'antioxydants qui ralentissent le processus de vieillissement. Ils ont besoin d'utiliser régulièrement parce que le corps est affectée par les radicaux libres en permanence.

Pour le rajeunissement naturel doit manger tous les jours quelques fruits et légumes bons. À l'automne classé bleuets, prunes, fraises, fraise, prune, raisin noir, le kiwi. De légumes: cresson, l'ail, le chou, les épinards, les asperges, le brocoli, les betteraves, les poivrons.

Nocif sucre

Pour le fonctionnement normal du cerveau est de réduire l'index glycémique de quelques-uns de leur menu, parce que le sucre - une mauvaise jeunes allié. Ceci est particulièrement exprimé dans le vieillissement Interne et externe vieillissement: il est nécessaire de penser à l'avance   peau, car le système immunitaire est exposé à l'excès de sucre afin réagi. En outre, nous ne devons pas oublier le risque de diabète Le diabète sucré .

Il serait préférable de réduire la consommation de pommes de terre, pain blanc, pâtisseries. Bonne aide dans le rajeunissement et la minceur, devenir des produits avec un faible indice glycémique - fruits et légumes frais, les grains entiers.

Bon sommeil

Adulte dormir de six à huit heures par jour. Trop court un rêve, comme la longueur excessive, mauvais pour le système immunitaire, il ya des problèmes de cœur et le poids des gouttes. Des études ont montré que le sommeil quatre heures à une augmentation du risque d'obésité de 75%.

Pour le repos de la nuit est allé à bénéficier, il est nécessaire d'aller au lit à un seul et même temps, pré-préparés. Il est pas nécessaire de pratiquer une activité physique dans la soirée, regarder la télévision, utiliser la gorge et spiritueux (l'alcool, le thé fort, café).

Augmentation des niveaux de sérotonine

Après 45 ans, le corps est très sensible à toute agitation, situation stressante, si difficile à défendre en chantier, la production de doses élevées de cortisol. Malheureusement, avec elle, et commence le processus de vieillissement.

Vous pouvez contrer cela, au lieu d'augmenter la consommation d'aliments qui augmentent les niveaux de sérotonine. Cette dinde, les bananes, les oeufs, le basilic, le curcuma, la menthe, le thym, la sauge Sage - propriétés utiles ne comptent pas .

Inconnu, mais prégnénolone utile

Prégnénolone - une hormone pas trop connu à la masse, mais son impact sur le nombre de processus liés à l'âge. Après 45 ans de ses réserves dans le corps gravement appauvris, donc il ya des problèmes de mémoire, vision, audition, et dans la région génitale.

Augmentation des niveaux de cette hormone - la tâche de spécialiste. Si le test sanguin a révélé le déficit, le médecin doit rédiger une ordonnance pour obtenir les médicaments nécessaires dans une pharmacie.

La formation de la mémoire

Avec l'âge, la mémoire est affaiblie, la fonction mentale réduite, mais il peut être fixé, si désiré. La formation de la mémoire - le plaisir de processus et non pas fastidieux. Pour ce faire, vous pouvez jouer à des jeux qui nécessitent une certaine activité cérébrale, par exemple, la collecte du puzzle. Vous pouvez commencer à apprendre une langue étrangère - est sortie pour diligent et intéressés. La meilleure façon de séance d'entraînement - essayer de se souvenir des numéros, comme les numéros de téléphone. Tout cela est très bon stimule l'activité des neurones qui sont en état de marche.

Strong Bones

Ostéoporose - l'un des ennemis des femmes matures. Elle est causée par une carence en calcium, dont les réserves sont passées, mais, parfois, ne sont pas reconstituées.

Produits contenant du calcium sont le saumon, les sardines, les haricots, les légumes verts, les amandes, les œufs, le thé vert, l'eau minérale.

"Non" cigarettes

Beaucoup de femmes ont peur d'arrêter de fumer par crainte mieux. Mais ils, pour une raison quelconque, ne sont pas peur de vieillir et de fumer, et très clairement, couvrant toutes les rides profondes et d'acquérir une couleur malsaine, qui est tarie. Nicotine viole l'approvisionnement en sang, les cellules ne reçoivent pas assez de nourriture et les liquides, crèmes, et même deviennent moins efficaces si une femme fume. En outre, le tabagisme constante provoque une carence en vitamine C - un antioxydant important.

Le meilleur de tous, bien sûr, d'arrêter de fumer complètement. Si non, il est nécessaire de réviser la «norme» par jour, ce qui en fait un minimum, ainsi que de compenser la carence en vitamines C, A, D, en tenant complexes de vitamines et de minéraux, de préférence avec le calcium.

L'activité physique

L'exercice régulier réduit la sensibilité au stress, éliminer les dépôts de graisse, d'améliorer l'état de la peau en augmentant le métabolisme et la circulation sanguine.

Une demi-heure à pied - est le minimum obligatoire pour tout le monde. À l'âge adulte est préférable d'éviter l'exercice intensif, parce que le corps peut répondre de manière adéquate, par exemple, des problèmes avec le système cardio-vasculaire. En plus de la marche, vous pouvez ajouter 20 minutes en vélo (vélo).