En été, la chaleur est parfois insupportable. La température monte, humidité augmente, et il semble vie est complètement subordonnée à ce phénomène essentiel, jumelé à notre saison préférée. Mais il ya des façons de le rendre plus facile pour eux-mêmes la chaleur - ils sont simple, économique et efficace.

Rafraîchissez-vous

Pour rafraîchir votre corps, tous les moyens sont bons. Si vous êtes à la maison, prendre une douche fraîche ou un bain chaud pour humidifier la peau et de se débarrasser de la sueur. En dehors de la maison en été ne pas oublier la piscine, baignade dans les plans d'eau - le lac, sur le fleuve. Mais soyez très prudent, garder de prendre de telles procédures dans les heures de déjeuner, ou le risque d'obtenir une insolation.

Boire régulièrement (même si vous ne voulez pas)

Le corps se compose essentiellement de liquide, il est donc nécessaire de reconstituer les stocks quotidienne. Deux litres d'eau potable par jour - est la norme. Mais en été quand il fait chaud, le corps perd beaucoup d'eau, de sorte que la demande pour cela augmente, ou se déshydrater, avec de graves conséquences pour l'organisme. Il ne faut pas abuser de boissons froides, parce que la différence de température dans ce cas est très important pour la santé. L'eau pure peut être entrecoupée de jus ou de fruits riches en liquide, thé aux fruits, soupes froides.

Vous êtes dans un endroit avec de l'air conditionné

Lorsque très chaud, il est préférable de planifier votre journée selon les conditions météorologiques. Par exemple, si votre maison ne possède pas de dispositifs spéciaux pour le refroidissement, alors vous pouvez aller, par exemple, dans une salle de cinéma ou un centre commercial, qui offrent souvent la température très agréable pour les clients. Certes, vous avez besoin pour faire du shopping, ou vous avez été d'aller au cinéma - aller juste au moment où le thermomètre se glisse dans un endroit où il ya la climatisation.

Portez des vêtements amples

Coton et lin Len: ravivé catastrophe classique ou mode? Qui, d'ailleurs, ne sont pas près du corps - les meilleurs alliés au cours de la chaleur étouffante. Eh bien, si ils sont noirs - sueur, ils absorbent, ne sera pas zameten.Zabudte propos synthétiques à l'heure d'été - les corps transpire, dérangé souffle de la peau, une irritation se produit.

Laissez l'air frais dans la maison

Essayez de garder votre maison bien ventilé dans la soirée et pendant la journée est préférable de garder les fenêtres fermées - de toute façon vous ne serez pas plus froid que l'air chaud de la rue. Obtenir un bon ventilateur, qui peut être mis ou suspendu au plafond.

Profitez d'un spray rafraîchissant

Parapluies peuvent pas transporter partout, mais vous pouvez pulvériser pour se rafraîchir. Il ne prend pas beaucoup de place dans votre sac à main, à utiliser, il est facile et agréable. Pendant la journée, vaporisez le spray sur votre visage, hydrater la peau et rafraîchir.

Évitez les «horloge à chaud"

Lorsque la température est d'environ 30 ° C, vous devriez penser à ce qui est le mieux tout cas être reportée ou tôt le matin ou tard dans la soirée, surtout si elles sont associées à être dans la rue. Toujours protéger la tête et la peau sur le corps - porter des chapeaux Couvre-chef: la variété d'accessoires de mode   ou un parapluie du soleil pour éviter les insolations. Fan - une bonne alternative au ventilateur, qui reste à la maison.

Ne soyez pas nerveux

Tout le monde sait que quand une personne est nerveux, il transpirait, la température du corps augmente, il devient chaud et étouffant. Encore plus à l'aise, il se sentira quand tout cela se passe dans l'été. Ne prenez pas votre santé et d'essayer de rester calme.

En outre, la chaleur intense oublier les sports actifs, en particulier - dans le soleil. Sinon, en dehors de brûlures et insolations peut obtenir une crise cardiaque.