Cesser de fumer est pas facile - il est à-dire toute personne qui a essayé de le faire à plusieurs reprises, mais en vain. Besoin volonté, qui fait souvent défaut. Mais en outre, il est possible d'avoir recours à des moyens qui sont offerts par des experts. Ces outils et techniques pour aider à réduire la dépendance sur les cigarettes et progressivement arriver à un arrêt complet de fumer.

Substituts nicotiniques comme base pour la thérapie

Les thérapies à base de tabac est souvent l'utilisation de la nicotine, mais d'une manière différente et à des doses plus faibles. Les experts sont venus à croire que de cette façon il ya un sevrage progressif du corps de la dose précédente, et dans un an d'utilisation régulière d'une personne peut complètement arrêter de fumer. Le cours peut durer de six semaines à six mois, voire jusqu'à un an - tout dépend des moyens choisis et les caractéristiques individuelles du fumeur. Il peut être utilisé pastilles, des correctifs, des inhalateurs qui contiennent de la nicotine. Si elle pénètre dans le corps ne sont pas de l'allume-cigare ne donne pas une gomme qui les empoisonne, mais le corps a encore une certaine quantité de nicotine, mais pas autant une personne souffre de la rupture typique.

Patchs à la nicotine

Je pense que cela est l'un des modes de défaillance des fumeurs préférés. La nicotine dans le patch dans le sang, mais avant qu'il est nécessaire de surmonter la barrière de la peau. L'absorption est lente, et lui-même n'a pas interféré dans la vie quotidienne. L'effet est obtenu au bout d'environ 30 minutes après l'application. Au début du traitement, la dose peut être suffisamment grand pour que le corps ne souffre pas de rupture. L'alimentation quotidienne de nicotine dépend directement sur la zone de la pièce - plus elle est grande, plus, respectivement, et la nicotine.

Les comprimés, pastilles, tablettes

Pastilles à la nicotine, la gomme à mâcher devraient être mâchés pendant quelques minutes, mais il est certainement lentement et soigneusement. Si vous mâchez trop vite, cela pourrait déclencher un hoquet, mais l'effet désiré ne se produira pas.

Le jour où il peut être utilisé pour dix ou douze pièces au début de la thérapie. Mâcher est nécessaire quand il ya un vif désir de fumer. Ces fonds commencent à agir rapidement et en quelques minutes peuvent ressentir un soulagement notable.

D'autres méthodes

Probablement pour faire un arrêt du tabac personne, tous les moyens sont bons, y compris ceux qui ne sont pas reconnus comme la médecine officielle. Il est nécessaire de se prévenir de la triste record sur les «propres méthodes" pour les fumeurs et chercher d'autres moyens. Par exemple, très souvent, comme une autre façon offrent l'acupuncture ou l'acupuncture. Cette pratique orientale est utilisé pour la perte de poids et pour se débarrasser du stress et à la normalisation de la vitalité dans son ensemble, et donc d'arrêter de fumer l'acupuncture peut également être utile.

Homéopathie

Partout dans le monde, promouvoir activement un mode de vie qui est proche de la nature et est basée sur le respect du fait qu'il donne. Traitement des naturelle préparations végétales quelqu'un aide les autres ne peuvent pas agir. Fondamentalement, le but principal de médicaments naturels pour le sevrage tabagique - soutient. Autrement dit, ils aident à soulager le stress, calmer le système nerveux, parce qu'il est son instabilité et provoque une envie irrésistible de fumer.

Hypnose

L'hypnothérapie dans ce cas réside dans le fait que le maître met le patient dans un état d'hypnose, en essayant de le mettre sur une nouvelle vague de l'inconscient - rejet de cigarettes. Parfois, il est recommandé par la formation auditive, mais il doit avoir un degré élevé d'auto-organisation.

L'hypnothérapie est pas la première année est utilisé comme une méthode de traiter la dépendance au tabac, mais jusqu'ici il n'y a aucune preuve d'aucun des avantages ou l'inefficacité.

Modification des habitudes

Les fumeurs ont une séquence claire des actions qui ont développé et assimilés: tension - Cigarette - relaxation. Ce pas une bonne nécessité de briser la chaîne, en essayant toutes les façons de se détendre sans une cigarette.

Par exemple: boire abord un verre d'eau, puis ruminent (avec ou sans nicotine), laver avec de l'eau froide, respirer profondément, lui-même l'ajustement à la vague positive et répétant la phrase-installé sur le rejet de cigarettes.

Désir aiguë peut être surmontée pendant 3-5 minutes, si à ce moment activement engagés dans l'auto-suggestion. Mais le plus difficile - est de remédier à ces moments et pas éteint.