Grossesse apporte des changements dans le mode de vie et l'alimentation Régime alimentaire: la nourriture, sans laquelle vous ne pouvez pas faire   femmes. Femme enceinte a besoin de revoir votre routine quotidienne, pour augmenter le temps alloué pour une promenade, faire de la gymnastique, limiter le stress, et peut avoir à changer d'emploi en raison de conditions dangereuses. Ne fait pas exception et de la nutrition pendant la grossesse - il doit être droit, la qualité et la régularité. En effet, le développement d'un enfant est directement liée à l'alimentation enceinte reçoit suffisamment de protéines, glucides, lipides, vitamines Vitamines pour tout le monde   et des substances minérales nécessaires à la croissance du foetus, placenta constitution et le fonctionnement. Parce que, comme la suralimentation et le manque de nourriture conduit à diverses complications dans le corps de la mère, et à une violation du fœtus.

Types de malnutrition

Options de la malnutrition quelques-uns:

• Le manque de nourriture

Certaines femmes ont peur d'histoires familières sur le gain de poids pendant la grossesse grande, alors essayez de vous limiter à la nourriture. D'autres ont peur de grossir et se affamés toutes sortes de régimes. Troisièmement, même pendant la grossesse ne dérogent pas aux principes végétariens, en dépit du fait que même l'église permet aux mères enceintes à briser le poste.

• Rapport incorrect des produits nécessaires

Alimentaire pour les femmes enceintes doit différer la diversité et équivalent en nutriments, vitamines et minéraux. En insistant sur les hydrates de carbone enceintes risquaient acheter poids supplémentaire, la constipation, et des problèmes avec les dents. Augmenter de manière significative l'apport en protéines en limitant la quantité de gras et de glucides, nedobiraet poids nécessaire avec toutes les conséquences qui en découlent. Les protéines seront dépensés comme une source d'énergie plutôt que comme un matériau de construction pour l'enfant à naître.

• Qualité insuffisante des produits

Pendant la grossesse doit prêter attention à la qualité des produits. Il est préférable de surpayer un peu, mais pour acheter de la nourriture au supermarché testé. Cela inclut des éléments et de la restauration rapide, des hot-dogs, pizzas, burgers. Malbouffe de préparation ne respectent pas toujours les réglementations sanitaires, en outre, dans une telle quantité énorme de conservation des denrées alimentaires, des colorants et exhausteurs de goût.

• Suralimentation

L'expression «future mère doit manger pour deux" est pas une incitation à l'action. Bien sûr, pendant la grossesse, le corps commence à travailler avec l'augmentation de la charge, et le bébé besoin de nutriments. Mais il suffit d'augmenter votre régime alimentaire de 30%. L'excès de poids entraîne le développement du diabète gestationnel Le diabète sucré , La naissance d'un foetus avec une grande masse corporelle et l'accumulation de kilogrammes problématiques.

Conditions de la nutrition pour les femmes enceintes

Pour créer un régime alimentaire approprié et sain devrait observer quelques règles simples:

• Extrait des animaux

Si possible, limiter l'utilisation des produits semi-finis, les marinades, les cornichons et la confiserie. Augmenter le contenu de fruits et légumes frais.

• Les produits éco-friendly

Il est des légumes, fruits et céréales, assemblés et emballés selon les règles, qui doivent être listés sur l'emballage. Il est inacceptable d'utiliser à plusieurs reprises décongelé et la viande congelée, poisson, prudent dans le choix de la nourriture en conserve, ils contiennent souvent des additifs alimentaires. Saucisse est remplacé par un morceau de viande ou de poulet maigre cuite.

• Cuisson minimum

Sans aucun doute, frites de patates meilleur goût, mais les pommes de terre cuites dans leur peau, utile. Il a conservé plus de nutriments et de vitamines, et les frites carcinogènes et des toxines empilés. Les aliments frits doivent être remplacés bouilli ou cuit à la vapeur.

• La fréquence des repas

Moyenne repas qui adhèrent à la femme avant la grossesse doivent être changés en faveur de repas plus fréquents. Les parties devraient être plus petits volumes, tant en raison de la toxicité au cours du premier trimestre de la grossesse, et à cause de la compression et le déplacement des organes internes de l'utérus de plus en plus à une date ultérieure (l'apparition des brûlures d'estomac et les régurgitations). Dans la première moitié de la farine de la grossesse devrait être 4-5 fois par jour, au cours de la seconde moitié - 5-6 fois par jour. Le dernier repas doit être au plus tard deux heures avant le coucher.

Anna Sozinova

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