Figure idéale - perfection de la forme

silhouette parfaite Figure idéale - le rêve de beaucoup, mais pas beaucoup sont exactement comment il devrait ressembler. Gros seins, hanches minces, ventre plat et taille de guêpe - toujours qu'ils sont des indicateurs essentiels de l'idéal auquel tous cherchent passionnément? Avant d'entrer dans la course pour une part, de l'éphémère et de l'autre, tout à fait appréciable catégorie, il est nécessaire, tout d'abord, considéré objectivement les données disponibles, et d'autre part, d'analyser attentivement ce besoin d'être corrigé et comment il devrait être faire.

Figure idéale - pas un mythe mais une réalité

Une évaluation adéquate de leur apparition dans la lutte pour le chiffre parfait - la première étape vers la réalisation de toutes les étapes nécessaires. Vous êtes en surpoids? Il a beaucoup. Ne vous faites (ou vous allez faire) quelque chose pour changer la situation? Si la réponse est oui, vous allez bientôt obtenir des résultats tangibles et peut se vanter d'un beau corps. Si il est incertain, de se prendre d'urgence dans la main. Beaucoup d'hommes et de femmes ne peuvent pas atteindre les résultats souhaités au cours des années, et à cause de:

manque de motivation (pas de raison apparente pour l'acquisition de l'harmonie, par exemple, si un homme dit que cet amour);
l'incertitude de la direction du mouvement (ne comprends pas le processus de réalisation de la figure parfaite, qui ne vit que dans les rêves, même si l'effort complexe, il peut devenir une réalité);
par auto-apitoiement permanente (donc saisir le stress (vivre une fois - est-il possible de se refuser au savoureux), le manque d'exercice (je suis trop fatigué / fatiguée au travail pour télécharger le communiqué dans la soirée).

Il ya plusieurs raisons à cause de laquelle les gens vont jeter dans un cercle vicieux, et une seule solution - à comprendre leurs complexes et de déplacer délibérément vers la figure idéale.

Nutrition, l'exercice, le sommeil

Atteindre figures parfaites (de leur point de vue) - le processus fastidieux et cela peut prendre plusieurs mois, selon les données d'entrée. Mais quelles que soient les insuffisances, leur suppression est atteint par les principes fondamentaux. Pour obtenir le chiffre de vos rêves, vous devez dépenser plus que ce qui est consommé avec de la nourriture. Si vous avez mangé gâteau avec calories 600 calories, s'il vous plaît se débarrasser d'eux par l'activité physique.

Quand les journalistes Sophia Loren à débusquer le secret de sa minceur, le célèbre italien a répondu - Spaghetti . Quelqu'un pourrait penser que la star de cinéma a flirté, mais cela est peu probable car . Ceci est la preuve de ce que, au fur et lorsqu'il n'y a pas moins important que . Cake, mangé le matin, avant le déjeuner peut brûler pendant la promenade du matin sur le travail, si vous mangez dans la soirée en regardant un programme préféré allongé sur le canapé, ne doute pas qu'il sera reporté à la taille ou sur les côtés . Pour obtenir une silhouette parfaite, et sa préservation est nécessaire pour se conformer avec le régime, non seulement en limitant la consommation de sucré, de la farine et de la graisse, mais aussi de redistribuer rationnellement la valeur nutritionnelle des aliments consommés . La consommation de nourriture plus abondante devrait représenter jusqu'à 16 . 00, il ya un besoin d'au moins quatre fois par jour, l'enrichissement du régime alimentaire de légumes et de fruits savoureux fraîches - ils contribuent à la tractus gastro-intestinal, donner l'énergie du corps sans délai à l'huile, à la différence glucides rapides . Aliments de protéines (viande, poisson, fromage) peuvent prolonger la sensation de satiété . Soyez sûr de boire environ deux litres d'eau par jour - il aide à maintenir un niveau optimal du métabolisme dans lequel le corps ne sera pas accumuler de la graisse .

Mouvement - qui est la vie. Ce postulat ne peut être supprimé du programme gagnant harmonie. Si il ya un excès de poids importante formation de deux à trois fois par semaine sont obligatoires - ils aident à brûler la graisse et sculpter un nouveau corps. Cardio (ou aérobie) charge, y compris la course, la natation, la danse, la randonnée et la marche contribue à la graisse de fusion et de musculation en douceur, visant à apporter du tonus musculaire avec la formation de la belle terrain du corps. Charge musculaire doit être effectuée après le warm-up, et l'étape finale de toute séance d'entraînement est l'étirement, ce qui empêche la douleur et les blessures.

Dormir dans notre époque de plus en plus dynamique luxe, et il est souvent négligé, et, de plus, ne pense presque jamais sur l'importance du sommeil pour la figure. L'expérience internationale a montré que si une personne dort environ quatre heures par jour, le corps va stocker la graisse, le mettre dans un typiques des zones de problème féminin - dans le ventre et les hanches. En outre, il est nécessaire de dormir la nuit, pas par à-coups, ou couché à l'aube.

Évaluation adéquate ou point de vue extérieur

Si vous voulez trouver une figure idéale, préciser cette définition pour moi. Ne vous fiez pas aveuglément sur les spreads de mode sur papier glacé, où des photos de modèles sont traitées sur des programmes informatiques. Tout d'abord, vous devez réaliser qu'il est pas en nombre, mais dans la santé et l'harmonie. Peut-être que votre corps est telle que vous ne recevez pas un tour de taille de 55 cm, parce que votre figure - 65-70.

L'absence de graisse corporelle importante, le tonus musculaire, les fesses serrées et une peau saine lisse sans cellulite Cellulite . Ceci est le chiffre parfait, qui varie en fonction de l'individu et de la constitution. Il inspire et il est réalisable - vous venez de faire un effort.