Pour ceux qui aiment dormir plus longtemps le matin la préparation d'un petit-déjeuner copieux tâche semble souvent problématique. Environ trente pour cent des personnes passent repas quotidien du matin, citant le manque de temps. Cependant, un petit déjeuner rapide sur la cuisson de go est une question de minutes, est capable de saturer le corps avec l'énergie nécessaire pour le travail d'une journée réussie. Selon les nutritionnistes de recherche, la consommation de jusqu'à la moitié des calories quotidiennes le matin est le meilleur choix pour ceux qui veulent se sentir bien pendant la journée et ne pas trop manger le soir.

Prenez votre petit déjeuner ou pour gagner du temps?

Le corps, reposé et affamé pour la nuit, nécessite de l'énergie pour une journée bien remplie de travail. Le repas du matin, la saturation de la glycémie, aide à activer tous les processus vitaux. Merci à cet homme pendant plusieurs heures n'a pas faim et peut se concentrer sur le travail. Sinon, l'énergie que les gens ne reçoivent pas le repas du matin est tirée des collations, qui sont généralement non seulement sont suffisamment de nutriments, mais provoquent également des dépôts dans les zones à problèmes de réserves de graisse. En outre, le corps, il faudra une quantité excessive de nourriture dans la soirée, qui ont également un impact négatif sur le poids corporel et la santé globale.

Des études ont montré que les enfants sautent le petit déjeuner contre-indiqués. Pour eux, le repas du matin est un facteur de performance de l'école. Les étudiants qui ne reçoivent pas des quantités suffisantes d'énergie le matin, dans la salle de classe peut pas se concentrer, ils ont mauvaise mémoire est activée. Cela reflète négativement sur leur capacité à apprendre de nouvelles informations.

Petit-déjeuner rapide sans traitement thermique

Produit universel pour un petit déjeuner rapide et sain pour les enfants et les adultes est un chalet. Et comme un plat à part ou en combinaison avec d'autres produits (fruits frais et secs, légumes, baies, herbes, miel, crème sure), il est en mesure de satisfaire la faim pendant quelques heures. Curd sature le corps avec des protéines. A Berry, fruits et légumes suppléments fournissent le corps humain nécessaire en fibres et en vitamines. Un autre restauration rapide qui est à la fois nutritifs assez, sont les céréales. Ils sont remplis de lait, yaourt, jus - juste une minute préparé un petit déjeuner complet.

Petit-déjeuner chaud en quelques minutes

La forme la plus commune de petit-déjeuner rapide et abordable est plats aux œufs - des œufs brouillés, des omelettes et des œufs durs cuits de différentes façons. Les œufs ont de nombreux avantages: sauf que les préparer simplement et très rapidement, ils contiennent aussi de grandes quantités d'une protéine qui est capable de donner au corps une sensation de saturation pendant une longue période de temps. Pour les personnes qui sont mal digérés lactose, oeufs sont une bonne source de protéines.

Les sandwichs sont aussi plat rapide et très nutritif pour le déjeuner. Si le temps est assez petit, il suffit de couper le pain avec des saucisses, fromage, tomates, concombres et autres aliments, prêts à manger. Toutefois, si ces sandwiches Sandwiches. Avantages et inconvénients   préchauffé dans un four micro-ondes ou au four, petit déjeuner aura meilleur goût. En règle générale, la procédure de chauffage dure moins de trois minutes. Une variante commune de fast-déjeuner toasts chauds sont également réalisés avec un grille-pain.

Petit déjeuner rapide de flans

Préparer petit déjeuner nutritif rapidement, vous pouvez utiliser avant la récolte. Il est chauffé et les repas prêts à l'emploi, qui ont été faites en une quantité suffisante pour le dîner, puis le petit déjeuner. Et demi-produits récoltés pour une utilisation ultérieure, par exemple, au début de la semaine. Semis peuvent être soit fait maison ou achetés dans les points de vente au détail. Les produits qui sont préparés rapidement, ou tout simplement chauffée, sont, par exemple, des crêpes avec diverses garnitures ou cheesecakes Gâteaux au fromage: un plat idéal pour déjeuner ou dîner . Ils peuvent être stockés pendant une longue période à l'état congelé.

Une autre forme de réalisation d'un petit-déjeuner rapide et nutritif est cocotte de divers produits contenus dans le réfrigérateur, ainsi que des résidus de repas précédent. Souvent, leur préparation à l'aide pâtes précuites. Ils peuvent être combinés avec de la viande de poulet bouilli, de la viande, du lard, du fromage, des légumes. Typiquement, casseroles remplies de crème savoureuse avec un mélange de fromage râpé, la crème ou des oeufs et cuits pendant plusieurs minutes dans le four ou micro-ondes. Pour les enfants, vous pouvez faire cuire le pouding douce Casseroles. La variété et l'économie   pâtes avec du fromage et des fruits (comme les pommes ou de raisins secs), l'arrosage lors de l'application miel ou de sirop.

Marina Nazarovets

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