Méditation - est une manière de se concentrer, ce qui vous permet de vous débarrasser des émotions. Pratiquement tous les enseignements religieux est la pratique de la concentration, la concentration sur un objet externe ou un état interne à l'exemption de la vanité, qui est, de toute émotion. Cela vous permet de voir votre vie, ou tout simplement la situation comme si la partie qui est déjà beaucoup pour résoudre tel ou tel problème.

Qu'est-ce que la méditation en termes de psychologie moderne

Le but principal de la méditation est d'apporter l'esprit humain dans un état de concentration profonde. En raison de la pratique quotidienne de la méditation peut éliminer l'émotivité exacerbée, qui facilitera grandement l'adaptation humaine dans l'environnement social. Dans le contexte de la pratique régulière de la méditation une personne a un état de détachement, l'exaltation et un sens de vol. Il se détache des influences extérieures et des expériences intérieures, et la façon de les considérer de l'extérieur.

La pratique de la méditation est basée sur certains rituels qui permet à une personne avec le temps rapidement et efficacement à plonger dans l'état désiré. Aujourd'hui, il existe de nombreuses méthodes de méditation, lorsque la date de départ est les actions qui sont disponibles pour tout le monde. Avec le développement des capacités d'une personne commence à utiliser des techniques plus sophistiquées pour atteindre l'équilibre de l'esprit et le détachement des émotions.

La méditation a été connu depuis l'Antiquité. Platon avec ses élèves d'atteindre l'extase dite philosophique. Cette condition leur a permis d'atteindre les hauteurs nécessaires dans la pensée théorique, y compris les mathématiques.

Les éléments de la méditation sont présents dans pratiquement toutes les religions du monde. Dans hindoue et bouddhiste yoga Yoga - la façon de préserver la jeunesse et de la santé de la peau   il est le principal moyen de parvenir à la libération religieuse dans le christianisme (en particulier dans l'orthodoxie) - pour atteindre l'union avec Dieu (par exemple, en utilisant la prière de Jésus, qui effectue dans ce cas le rôle de mantras).

Psychologues pas échappé à sa méditation de l'attention. Ainsi, le célèbre psychiatre suisse CG Jung a écrit un article «Psychologie de la méditation orientale" qui a déterminé la valeur de la méditation comme une pratique de la psychothérapie.

Bases pratiques de méditation

Méditation - une pratique spirituelle. Il vous permet d'atteindre une pleine concentration sur un état externe ou interne particulière du sujet et donc à réprimer leurs émotions. Les objets extérieurs, utilisés pour la méditation, la contemplation de l'océan peuvent être (y compris sous la forme d'enregistrements vidéo ou audio à des techniques modernes), chandelles, écouter de la musique. Parce que des états internes de la méditation est le plus couramment utilisés souffle - se concentre sur l'expiration.

Méditation - il est une pratique simple, la seule chose qu'il exige - une répétition constante. Les cours réguliers vous permettent de saisir rapidement l'état souhaité, sans émotions inutiles, permettent de comprendre toute situation de la vie et de trouver un moyen de sortir de celui-ci.

Comment commencer la méditation

Commencez avec une meilleure concentration sur la respiration - que cet exercice est la base de l'ensemble de la méditation orientale. Concentrez-vous sur votre propre haleine est nécessaire pour permettre à l'esprit à la possibilité de se concentrer sur le souffle, se débarrasser de la constante "pensées de course." Dans le même temps, ne pas avoir peur de ces changements et l'inquiétude sur le fait qu'ils se produisent. Vous avez juste besoin d'aller tranquillement retourner à se concentrer sur votre respiration.

Si vous détenez de tels exercices de respiration chaque matin et soir pendant dix minutes, puis bientôt, vous verrez qu'ils sont bien enlevés augmentation de l'anxiété, l'agitation, l'anxiété, aider à réduire la pression artérielle, réduire le rythme cardiaque.

La pratique de la méditation orientale recommande à asseoir sur le sol dans les grands coussins spéciaux dans la position du lotus. Mais ce ne sont pas nécessairement tout à fait possible de méditer tout en restant assis dans un fauteuil confortable avec un dos droit. Doivent nécessairement être la position de la colonne vertébrale - il doit être juste, sinon le droit de méditation ne fonctionnera pas, parce que l'enseignement colonne vertébrale de l'Est se déplace de l'énergie (prana dans la philosophie indienne et chi en chinois) - si la colonne vertébrale est courbée, prana déplacer nulle part. Pendant les cours de méditation une personne doit être sûr qu'il n'a pas de mal à personne dans les dix prochaines minutes - il est également très important. Donc:

• devrait s'asseoir sur un coussin ou une chaise; dos droit, les épaules détendues et les avant-bras, les mains sur ses genoux, le menton est parallèle au sol, les yeux baissés et fixes à un moment donné;
• préparer pour le fait que le souffle devrait être plein - cela signifie que la respiration comprend non seulement la poitrine et l'abdomen; mentalement «voir» l'ensemble de vos muscles et vous détendre entre eux;
• souffle - compter jusqu'à quatre, expirez - à huit, puis une pause de jusqu'à deux et encore; toute l'attention se concentre sur la respiration, les pensées parasites vont et viennent, ils ne doivent pas prêter attention;
• après la fin de la méditation est nécessaire pour maintenir la concentration pendant la journée - Cela permettra d'éliminer le stress émotionnel inutile et plus productif pour relever les défis émergents.

Si au début vous ne réussissez pas, et les pensées se «voler», il n'a pas d'importance, toute la matière dans les classes régulières. Méditation - est une chose merveilleuse qui permet à une personne à mieux se connaître et d'adapter le monde autour d'eux.

Galina Romanenko