Les anciens Grecs considéraient l'huile d'olive Huile d'olive: propriétés utiles   or liquide. Pour le chocolat aztèque était sacré. Almond a salué les pharaons égyptiens, et les avocats des siècles symbolise la fertilité et la richesse. Ces produits, qui sont maintenant plus possible d'imaginer la vie ont d'énormes avantages et apporter des avantages inestimables pour la santé.

Après tout, ils sont composés d'acides gras monoinsaturés, qui protègent le corps contre la maladie chronique et, selon de nouvelles recherches, pour aider à se débarrasser de l'excès de graisse, surtout dans la région abdominale. Par conséquent, l'huile d'olive, le chocolat, amande et d'avocat en tête de la liste des produits soumis au régime recommandé pour un ventre plat.

Il ya cinq principales catégories de produits, qui contiennent des acides gras mono-insaturés:

• huile;
• noix et graines;
• les avocats;
• olives;
• chocolat.

Si vous mangez au moins un de ces produits sur une base quotidienne, vous pouvez empêcher l'accumulation dangereuse de graisse dans la région abdominale, et si elle doit surveiller et de calories, vous pouvez vous débarrasser des excès de centimètres à la taille.

Les produits en question, tout simplement parfait pour ceux qui veulent se débarrasser d'un gros ventre, mais même si vous ne vous conformez pas à la diète, vous pouvez toujours obtenir tous les avantages d'acides gras mono-insaturés pour la santé. Au cours des dernières années très dures pour résister aux avantages d'une telle utile et en même temps des produits très savoureux.

Huiles

Obtenir de la partie acides gras monoinsaturés de: colza, de lin, d'olive, l'huile d'arachide, du pesto, et de carthame, de sésame, de soja, l'huile de tournesol et l'huile de noix.

Comment faire une demande Lorsque cuisinier et alevins, utilisent sésame, d'arachide ou de l'huile de canola; pesto peut être étalé sur une tranche de pain et presser une petite quantité dans la soupe, des légumes grillés, ajouter à riz ou des pâtes; l'huile de sésame, l'huile d'olive et l'huile de noix est bon d'utiliser dans la marinade; Lors de la préparation des aliments, vous pouvez l'ajouter carthame, de soja et l'huile de tournesol; l'huile de lin est bon d'utiliser dans les salades, mais vous ne pouvez pas faire cuire sur elle.

En quelles quantités 1 cuillère à soupe

Noix et graines

Obtenez votre dose d'acides gras mono-insaturés, les amandes, le beurre d'amande, noix du Brésil, noix de cajou brutes, beurre d'arachide naturel, noix de cajou séchées et grillées, arachides grillées, les graines de tournesol grillées et séchées, noisettes, noix de macadamia, noix de pécan, noix de pin, pistaches, grillées graines de citrouille Citrouille pour la santé: un légume royal dans la maison pharmacie , Le beurre d'arachide, graines de tournesol, l'huile de graines de tournesol, le tahini (pâte de graines de sésame), les noix.

Comment faire une demande Écrous peuvent et doivent être grignoter, comme ils sont ajoutés à diverses salades; si vous écraser ou broyer les noix, alors ils peuvent être saupoudrés de poisson, de poulet (ou diminuer le poisson frapper l'œuf de poulet et saupoudrer de noix); le beurre d'arachide et peut se propager sur des craquelins, du pain, des fruits, ou ajouté à la soupe, de sauce et ainsi de suite.

En quelles quantités 2 cuillères à soupe

Avocats

Obtenez votre dose d'acides gras monoinsaturés de: Avocat

Comment faire une demande : Hacher et ajouter à la salade; purée et ajouter le jus de citron, sel et poivre et servir avec des craquelins; couper en petits morceaux et les ajouter à la boutique acheté salsa sauce chaude.

En quelles quantités : 1/4 tasse

Olive

Obtenez votre dose d'acides gras monoinsaturés d'olives noires et vertes, ainsi que des plats de leur part

Comment faire une demande Situé sur les olives comme collation Collations faibles en calories ; olives tranchées peuvent être mis sur une pizza, ajouter à la salade, des pâtes.

En quelles quantités 10 grosses olives.

Chocolat

Obtenez votre dose d'acides gras mono-insaturés: chocolat non sucré noir et pépites de chocolat.

Comment faire une demande Mangez quand vous voulez!

En quelles quantités : 1/4 tasse

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