Comment perdre du poids rapidement après l'accouchement sans danger pour vous et votre enfant

Après la naissance d'un enfant pratiquement toutes les femmes éprouvent un à un avec la question de la façon de perdre du poids après l'accouchement Comment perdre du poids après l'accouchement: vous avez le choix . Si pendant la grossesse d'une femme adhère à un régime alimentaire normal, et le poids augmente en proportion avec la croissance de l'enfant après sa naissance, la jeune mère est suffisant pour tonifier les muscles abdominaux et tirer vers le haut les contours généraux du corps. Mais souvent, les femmes enceintes sont sujettes à la suralimentation, outre les changements hormonaux drastiques dans le corps - tout cela conduit à des conséquences sous la forme de kilos supplémentaires. Certains d'entre eux disparaissent presque immédiatement, et le reste dans les premiers mois. Restant le même sont le problème numéro un.

Allaitement et perte de poids

Disque alimentation ne convient pas pour les femmes qui allaitent, comme une mauvaise alimentation affecte la qualité du lait maternel, et donc la santé de votre bébé. Spécialistes prouvé que l'allaitement maternel Allaitement: les notes   avantages non seulement les enfants. Si une femme allaite, son poids progressivement normalisée, comme par lui-même. Et il est pas un mythe, et un phénomène de long terme la pratique éprouvée. Mais les exceptions sont les mamans qui ne sont pas attentifs à son régime et la qualité des aliments. Il existe des régimes spéciaux pour l'allaitement maternel, qui devrait être suivie afin que l'enfant souffrait de coliques, diathèse, développer normalement et maman à ce moment ne pas prendre du poids et a perdu du poids de façon naturelle, sans le stress et l'inconfort.

Programme de remise en forme pour les jeunes mères

Il ya aussi des programmes de conditionnement physique spéciaux qui aident à brûler kilogrammes et serrer les muscles du corps. Il peut sembler que tailler une salle de sport gratuite instant, lorsque les mains d'un petit enfant - il est quelque chose de la science-fiction. Après tout, presque tout le temps est dédié aux soins et à la prise en charge de celui-ci, l'amour. Mais si vous prévoyez bien votre journée, alors il est réel. Pour retrouver la forme nécessaire seulement trois séances d'entraînement par semaine pendant 50 minutes. Cela peut être fait à un moment où un nabot dormir ou jouer autour. Si 50 minutes à la fois mis de côté pour la formation ne fonctionne pas, alors nous pouvons diviser le temps en plusieurs étapes qui effectuent tout au long de la journée. Il est encore plus efficace.

Avant de commencer à exercer sûr de consulter votre médecin. Habituellement, les exercices sont autorisés après douze semaines après l'accouchement, mais si une femme se sent bien, vous pouvez même plus tôt. Vous commencez charge bénigne qui augmentent progressivement. La principale chose qu'une classe est amusant.

Un ensemble d'exercices pour se remettre en forme

Exercice pour l'intérieur des cuisses et les muscles de l'estomac commence avec la position initiale - mains sur les hanches. Pour mettre un pied en avant, de faire le grand pas et fixer la position, la tête haute, le dos droit. Lentement, pliez vos genoux, accroupie un peu, mais sans toucher le genou au sol. Nous nous sommes assis un peu rose. Alors, redressez les jambes et les mettre ensemble. Changer la jambe et répétez l'exercice. Effectuer des exercices dans trois passes pour 15 fois, en changeant les jambes. Une méthode efficace de renforcer et de serrage de hanches musculaires internes sont la formation sur un vélo d'exercice et un tapis roulant. Il est utile au moins une fois par semaine pour faire du vélo, si vous avez un vélo.

Exercice pour ventre et la taille est effectuée couché. Les mains doivent être mis le long du corps et les jambes pour soulever et légèrement fléchis. Le cou doit être assouplies, et la tête ne vient pas sur le sol pendant l'exercice. Ensuite, vous soulevez les hanches et les fesses, genoux, tirez vers le haut au niveau de la personne. Maintenez la position pendant dix secondes, puis revenez à la position de départ. Effectuer trois appel 10 fois. Ces exercices aident l'estomac d'être plate comme avant la naissance.

Vous pouvez choisir eux-mêmes les autres exercices. Accueil pour les exécuter correctement. De mieux à faire moins, mais qualitativement, que d'une certaine manière, mais beaucoup. Si il ya une douleur dans la classe ou de l'inconfort, vous devez immédiatement les arrêter ou réduire la charge. En outre, vous ne pouvez pas commencer une formation sans formation. Vous devez d'abord se réchauffer, et à la fin d'effectuer des exercices d'étirement Stretching - Obtenez un pas perdu de temps   et de détente.

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