Régime végétarien

Un régime végétarien bien équilibré est très bon pour la santé. Parmi les avantages les plus évidents de ce - diminuer le risque de maladies chroniques, y compris:

• Adiposité
• La maladie coronarienne
• Hypertension
• Diabète
• Certains types de cancer et d'autres maladies ...

Cependant, à un régime végétarien pour être efficace, il doit être correctement programmé. Sinon, il vous suffit de vider les réserves contenues dans le corps de nutriments essentiels. Voici quelques-uns d'entre eux:

• Protéine
• Minéraux (zinc, le calcium, le fer)
• Cyanocobalamin
• La vitamine D

Aliments contenant des protéines: tofu (fromage de soja) et d'autres produits à base de soja, les légumineuses, les graines, les noix, les céréales et les légumes.

Selon les experts, un régime végétarien équilibré doit inclure les céréales et les noix de blé entier - une excellente source d'acides aminés.

Verts (épinards, le brocoli, et d'algues) est riche en calcium.

La source de vitamine B12 - graisses animales, mais ils peuvent être remplacés muesli fortifiées pour le petit déjeuner et les boissons de soya enrichies.

Source de fer - agneau et foie de boeuf et jaunes d'œufs, mais tous ces produits contiennent du cholestérol et Cholesterin . Épinards, les haricots secs et les fruits secs peuvent complètement remplacer les produits d'origine animale, car ils sont également riches en fer.

Un régime végétarien est beaucoup plus sain que la viande. Toutefois, cela ne signifie pas que vous pouvez tous les jours pour vider la charge nette, le chocolat et les chips. Une alimentation équilibrée doit inclure tous les éléments ci-dessus, à savoir, les fruits, les légumes, les noix, les produits laitiers et le soja. Voici un tableau de la teneur en calories des aliments de régime végétalien:

Groupes de produits 1200 Calories 1500 calories 1800 calories Légumes 5 portions 6 portions 8 portions Fruits 3 portions 3 portions 5 portions Grains 2 portions 3 portions 4 portions laitiers 2 portions 2-3 portions 2-3 portions de légumineuses, les noix et les céréales 5 oz 6 oz 7 oz de graisse totale de 30-35 g 40-50 g 50-60 g

Sur Internet, vous pouvez toujours trouver beaucoup de régime alimentaire totalement gratuit pour tout le monde! Un régime végétarien en aucune façon bénéfique pour la santé, et en plus, il vous aidera à perdre du poids.

Diet Abs (appuyez sur la Diète)

La base de l'ABS de régime (nouvelles de régime) sur la théorie suivante: tous les 450 grammes de poids à gagner du muscle graver un 50 calories supplémentaires par jour. Ainsi, si vous avez réussi à obtenir quatre kilos et demi de la masse musculaire, vous pourrez graver un 500 calories quotidiennes supplémentaires. Avec la pression d'alimentation, vous pouvez vous débarrasser de plus de calories, si elles sont correctement pour faire la diète Régime alimentaire: la nourriture, sans laquelle vous ne pouvez pas faire   et de développer un système de formation adapté. Incinération 500 calories par jour, elle conduit à une perte de 450 grammes de poids corporel. Selon les prévisions, les deux premières semaines de la conformité nouvelles alimentation peuvent perdre jusqu'à kilos cinq ans et demi, et pour les deux prochaines - un autre 2, 5-3, 6 kg.

Appuyez régime vous permet de manger 6 fois par jour. Le menu du jour est tenu d'inclure 12 de tels produits: poulet, dinde et autres viandes maigres, huile d'olive, les légumineuses, les amandes, faible teneur en calories des produits laitiers, les légumes verts, les céréales, le pain complet, les oeufs, les céréales complètes, les fruits et la poudre de protéine. L'utilisation de tout autre aliment est interdite.

Dans les six semaines, vous mangez ces 12 aliments. Ils fournissent à l'organisme minéraux et fibres qui sont essentiels pour le renforcement de la santé et des muscles. En plus de suivre un régime, vous avez besoin de faire du sport pendant au moins 20 minutes trois fois par semaine - il contribue à brûler les graisses.

En général, le régime de nouvelles est conçu pour les hommes, mais nous sommes heureux de le recommander aux femmes. Après avoir mangé un régime alimentaire fournit suffisamment variété de nourriture et l'exercice raisonnable. En conséquence, vous avez les cubes précieux sur son ventre, améliorer votre santé et la vie sexuelle. Pour toutes les infos sur nouvelles régime alimentaire peut être trouvé dans David Zinczenko Le Abs Diet, qui est disponible dans tous les bons magasins en ligne.

Kellogg régime de céréales

Un des plus simples régimes existants - Diet céréales Kellogg. Ce régime ne comporte pas une perte de poids radicale lorsque vous êtes littéralement en train de fondre sous nos yeux; mais cela signifie que vous serez bientôt en mesure d'obtenir facilement dans les vieux jeans, qui ont augmenté de 1 taille.

Tout ce que vous devez suivre un régime alimentaire Kellogg de (Kellogg - fabricant de restauration rapide) - manger un petit bol de céréales Special K de petit-déjeuner ou de céréales Kellogg, et un autre pour remplacer déjeuner ou le dîner. Voilà tout! Suivre ce régime pendant deux semaines - et les résultats seront vus même à l'œil nu. On peut supposer que vous rétablissez poltora- trois kilogrammes.

Vous ne devez pas vous donner des boissons et des collations habituelles Collations faibles en calories Mais Kellogg conseillé de passer à un régime alimentaire équilibré et de manger plus de fruits et légumes. Une autre astuce Kellogg: Tenez un journal spécial de garder une trace de votre menu propose des plats.

Victoria Petrash

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