Tout le monde sait que perdre du poids lentement est meilleure - elle contribue à éviter le stress sur le corps, pour ne pas nuire à la santé et à obtenir des résultats durables. Cependant, il ya des moments où vous avez besoin pour rapidement se débarrasser de quelques kilos supplémentaires, puis venir à l'aide de différents régimes pour perdre du poids rapidement. Mais nous devons nous rappeler que chaque alimentation rapide - le stress sur le corps.

Nouveaux régimes pour perdre du poids rapidement: alimentation 5: 2

Ce régime est basé sur le principe de la famine cyclique - le mode dite puissance, dans laquelle une personne quelques jours sur grève de la faim pendant plusieurs jours nourris normalement. Dans ce cas, vous avez besoin de manger normalement cinq jours par semaine et deux - faim. On pense que cette alimentation ne fournit pas seulement une perte de poids rapide, mais augmente également la durée de vie et améliorer la fonction cérébrale et réduit le risque de maladies telles que la démence et la maladie d'Alzheimer. Dans une étude, on a constaté que les femmes qui ont adhéré au régime alimentaire de 5: 2, pour la même quantité de temps perdu à peu près le même poids que les femmes qui choisissent régime hypocalorique; la famine cyclique a contribué à réduire la probabilité de développer un diabète de type II.

L'avantage évident de l'alimentation 5: 2 est que beaucoup de gens beaucoup plus facile de jeûner deux jours par semaine, pendant sept jours par semaine engagés dans de compter les calories. Toutefois, les experts en matière de nutrition soulignent que ce régime rapide donnera un bon résultat que si cinq jours par semaine, les gens vont manger une alimentation équilibrée - qui est, il ne peut pas tout avoir et perdre du poids en deux jours "faim" avec succès. Il est également noté que le jeûne peut provoquer une légère étourdissements, de l'irritabilité, des maux de tête, troubles de la concentration, troubles du sommeil, somnolence diurne, l'apparition de la mauvaise haleine et la déshydratation.

Diet 5: 2 peut être recommandé pour ceux qui ont besoin de perdre du poids rapidement - en quelques semaines, il sera aider à se débarrasser de deux à cinq kilos (le résultat final dépend du niveau d'activité physique et la nutrition). Il est également très utile et efficace, ce régime rapide pour les hommes. Tout d'abord, il est plus facile pour les hommes étant donné le jeûne pendant deux jours dans une rangée de régimes hypocaloriques, qui devrait être suivie pendant une à deux semaines. Deuxièmement, il existe des preuves scientifiques indiquant que les hommes pendant le jeûne brûler plus de graisse que les femmes; Peut-être que cela est dû au fait qu'ils ont plus de tissu musculaire, ce qui, même au repos, consomme de grandes quantités d'énergie.

Ce régime est contre-indiqué chez les femmes enceintes, les personnes souffrant de troubles alimentaires et de ceux qui ont déjà eu des problèmes avec votre taux de sucre dans le sang.

Régime Caveman

Ce régime se compose uniquement de produits qu'une personne peut se rendre: en utilisant la chasse - différentes sortes de viande, de la pêche - poissons et fruits de mer, cueillette - fruits, légumes, graines, les noix, les œufs, les épices. La base de ce régime est basé sur des idées modernes sur la façon chasseurs et cueilleurs mangeaient il ya plus de dix mille ans, lorsque l'agriculture était pas encore connue. Cela signifie que doit être exclu des céréales de l'alimentation, les produits laitiers, le sucre, les pommes de terre, sel, café, thé et des produits de la traiter.

Certains partisans de la diète caveman est recommandé d'adhérer à un tel régime tout le temps, car on croit que, parce que non seulement peuvent efficacement contrôler votre poids, mais aussi de réduire la probabilité de développer un diabète, le cancer et les maladies cardiovasculaires, ainsi que d'éviter l'apparition de nombreux autres problèmes de santé. Cependant, les nutritionnistes soulignent qu'il ne sait pas encore exactement comment ce régime affecte la santé de l'homme moderne. Mais il peut être utilisé efficacement comme un régime de perte de poids rapide et le nettoyage du corps des toxines. Tenir à un homme des cavernes de l'alimentation recommande pas plus d'une à deux semaines.

Diète alcaline

Les créateurs de ce régime, qui groupies sont des célébrités comme Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston et Victoria Beckham, basés sur la théorie selon laquelle un régime alimentaire de l'homme moderne conduit à la production de trop d'acide dans le corps. L'excès d'acide est converti en graisse qui conduit à un gain de poids. En outre, des niveaux élevés d'acidité associée à l'apparition de maladies telles que l'arthrite, l'ostéoporose, le foie et une maladie rénale, le syndrome de fatigue chronique. De la diète alcaline exclut les aliments qui stimulent la production de l'acide - la viande, les céréales, le sucre raffiné, les produits laitiers, le café, l'alcool et les produits semi-finis; en même temps considérablement plus grande consommation de fruits et légumes.

Diète alcaline contribue à la fois à réduire le poids et à rétablir l'équilibre acido-basique normale dans le corps. Avec ce régime, vous pouvez perdre du poids de deux à cinq kilos en une semaine ou deux, ainsi que les fruits et légumes peuvent être consommés en quantités quasi illimitées, un fort sentiment de la faim Psychologie et la physiologie de la faim - les deux côtés de la même médaille   habituellement ne se produit pas. Pour le corps et pendant l'alimentation continue de recevoir tous les nutriments nécessaires, le régime devrait être composé de 20% des produits de protéines et de céréales. En général, la diète alcaline est sûr et efficace, même si, apparemment, de normaliser l'équilibre acido-basique est inutile - la plupart des experts estiment que un corps sain peut réguler le pH, indépendamment du régime alimentaire.

Alimentation rapide pour l'estomac

En général, un régime alimentaire dans une certaine mesure contribue à réduire la graisse à la taille. Toutefois, ce régime est conçu pour gérer la plupart des dépôts "tenaces" graisseuses, qui sont souvent formés dans l'abdomen ou sur les hanches. Il est supposé que les acides gras monoinsaturés, qui sont particulièrement nombreux dans l'alimentation contribuent à la dégradation des graisses et aident à retrouver un ventre plat et taille fine. Conditions alimentation:

• Au cours de chaque repas vous avez besoin de manger au moins une petite quantité d'aliments contenant des acides gras monoinsaturés. Ces substances ont dans les huiles végétales, les noix, les graines, les poissons;
• Mangez quatre fois par jour, consommer 400 kcal à chaque repas;
• Entre les repas ne devrait pas prendre plus de quatre heures;
• Exclure du régime d'aliments raffinés, les aliments préparés, fast-food, la nourriture qui stimule la flatulence (haricots, brocolis, oignons), des aliments riches en glucides simples - pâtes, pâtisseries, chocolats, bonbons;
• Boire quotidiennement au moins deux litres de liquide - eau, thé, jus de fruits frais Jus frais et naturels . Il est également recommandé de boire du thé au gingembre Thé au gingembre: guérison guérisseur   (il accélère le métabolisme), de l'eau avec du jus de citron, le jus de canneberge, thé à la menthe ou de camomille pharmacie.

Le régime devrait durer de une à deux semaines - plus gras que vous souhaitez supprimer, plus il faut. Il est fortement recommandé de combiner alimentation avec une variété d'exercices pour la presse - il est non seulement d'accélérer la perte de poids, mais aussi augmenter le tonus des muscles abdominaux.

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