Yoga - une passion utile pour tout

yoga Yoga - un système de développement personnel, qui se concentre Il est non seulement le corps mais aussi l'âme. La respiration et la méditation fournissent la paix de l'esprit et le corps. Le mot yoga signifie «rassembler» ou "Unite", de sorte que le but principal de pratiquer le yoga - l'harmonie entre l'âme et le corps. Les exercices de respiration ou pranayama fournissent le nécessaire mise à jour et le ton, mais laisser votre esprit frais et le corps - calme.

À savoir Les bienfaits du yoga pratiquant le yoga son engouement a fait très populaire à travers le monde. Dans cet article, nous avons essayé de mettre en évidence les principales cadeaux que le yoga peut apporter à votre santé ainsi que les principales variétés yoga, dont chacune a ses propres caractéristiques.

Quelle est l'utilité Des cours de yoga régulière?

L'objectif fondamental du yoga - l'harmonie. L'harmonie de l'être humain corps et l'esprit avec leur environnement et avec l'autre. Impact positif Yoga - la richesse vraiment inépuisable, mais il peut être divisé en plusieurs domaines clés:

* Augmentation la flexibilité de l'ensemble du corps

* Amélioration de la lubrification cartilage et des articulations

* Massage ALL viscéral

* Complexe élimination des toxines

* Le tonus musculaire

* Concentration l'attention et l'équilibre émotionnel

* Belle posture, l'amélioration des plastiques, des mouvements d'harmonisation

* Renforcement système immunitaire

* Réduction réserves de graisse sous-cutanée

* Récupérer muscles et les membres endommagés de retour

* Réduction le temps nécessaire pour la récupération après une lésion ou une chirurgie

* Prévention la fragilité osseuse, et donc les traumatismes de répétition

Le yoga peut être un bon compagnon pour ceux qui veulent améliorer leur auto-discipline, améliorer la concentration et la mémoire. Pour les jeunes, le yoga - belle façon de maintenir la flexibilité et mobilité depuis de nombreuses années. Le yoga aide les adolescents trouver la force intérieure et composer avec le stress et l'impact négatif pairs. Même les personnes âgées à trouver le yoga Yoga - la façon de préserver la jeunesse et de la santé de la peau beaucoup d'utile, même nécessaire à leur âge: épargneurs de postures de yoga aident à faire face à ces problèmes, tels que l'arthrite et la détérioration de la circulation sanguine.

On remarque que le yoga aide les femmes enceintes à faire face aux Problèmes communs tels que les maux de dos et émotionnel l'instabilité et faciliter le travail eux-mêmes. Une respiration profonde et calme Il permet une relaxation complète et calme, le sommeil profond. Elle conduit non seulement à aux changements extérieurs, mais l'harmonie interne et la clarté d'esprit. Exercices Stretching assurer le fonctionnement normal de tous les organes et stable le flux sanguin vers eux. Le yoga peut aussi être un bon ajout à la quotidienne la formation des athlètes, professionnels et amateurs. Après tout, la pratique du yoga enseigne à l'homme d'utiliser pleinement leur appareil respiratoire et ce qui augmente le volume des poumons. Cependant, malgré toute l'attention de l'organisme, le principal la mise au point du yoga - équilibre intérieur et bien-être.

Conseils de yoga et Recommandations

* Le meilleur moment pour pratiquer le yoga - tôt le matin, immédiatement après réveil. Asanas de yoga peuvent être effectuées à tout moment qui vous convient, à l'exception deux à trois heures après avoir mangé.

* Idéal pour le yoga - calme, avec l'afflux de l'air frais.

* Il est pas nécessaire de pratiquer le yoga sous la lumière directe du soleil après les coups de soleil.

* Ne jamais faire du yoga dans l'alcool ou en état d'ébriété, même la lumière.

* Ceux qui sont graves, aiguës ou chroniques maladie devrait consulter un médecin et un professeur de yoga de ceux difficultés qui peuvent résulter dans une classe de yoga.

* Il est recommandé de commencer à pratiquer le yoga sous surveillance un instructeur expérimenté.

* Ne jamais utiliser une force excessive. Légèrement détente entre les séries d'exercices.

8 bases du yoga

Yoga est pas une religion et ne comporte pas religieux comportements. Selon le traité Patanyali indienne, le yoga peut être divisé plusieurs aspects majeurs ou "Yoga Sutras". Il est dans ce livre pour la première fois Ils ont formulé les valeurs fondamentales et techniques dans l'arsenal des pratiques yogiques:

* Yama - morale la concentration et la croissance spirituelle

* Nyame - observations

* Asana - posture

* Pranayama - contrôle de la respiration

* Pratyahara - la perception des sens des objets extérieurs

* Dharana - concentration

* Dhyana - méditation La méditation et la santé des femmes

* Samadhi - Superconsciousness Pratique

Types de Yoga

Hata Yoga

Hata Yoga - forme populaire de yoga, commune dans les pays occidentaux, en particulier les Etats-Unis. Parlant de yoga hata, nous avons d'abord nous entendons le côté physique de celui-ci, ou asanas. Hata Yoga vise à contrôler la respiration et des exercices, et est idéal pour ceux qui méditent le spirituel l'essence de la pratique. Il renforce le corps et en fait un outil puissant, permet à l'esprit de méditer, de se débarrasser des obstacles d'une manière ou d'une autre degré. Pranayama vous permet de contrôler la respiration et stipule que si une personne entièrement contrôler votre respiration, l'état d'esprit haute pour elle - facile un objectif réalisable. Plonger dans les enseignements de pranayama, contrôler l'afflux de praticiens air dans les poumons, en alternance avec les deux narines. Il est le souffle permet pour atteindre l'harmonie entre les hémisphères droit et gauche du cerveau.

Occupation Hata Yoga ouvre les canaux d'énergie, permettant flux d'énergie spirituelle librement en vous et de vous. Certains asanas masser et tonifier les organes internes, en aidant à prévenir et traiter ces maladies menaçant comme le diabète, l'arthrite et l'hypertension. Les exercices de respiration de Hut est recommandé aux patients souffrant d'asthme et la bronchite. Hata Yoga pratique moderne classique et accorde plus d'attention au développement de l'organisme que le côté spirituel. Cette Il se manifeste dans le choix des asanas, tonification du corps et le renforcement des muscles.

Yoga Kundalini

Le kundalini énergie - énergie spirituelle dominante, est présente en chaque être humain. L'énergie de la kundalini comme le plus puissant, Il apparaît sous la forme de serpents, emprisonné dans le premier chakra, ou Muladhara, à la base de la colonne vertébrale. Lors de la pratique Kundalini Yoga Il active l'énergie de la kundalini à travers différents types paranyamy, toute sa corps vient à la vie et devient plus forte. Le principe de base de Kundalini Yoga - la stimulation de la vie spirituelle à travers le chakra inférieur, où l'énergie est fournie à la tête, qui est perçu et superconsciousness accumulée. Kundalini Yoga se pratique à travers une combinaison des deux Paranayamy et asanas et par la concentration et de la formation de l'esprit, rendre votre La pratique gastronomique comme un vrai gourou. Certains souhaitée pour atteindre la l'effet sera très Hata Yoga, mais dans la plupart des cas, il est recommandé de combiner différents art.