Si nous la place du cerveau était un ordinateur pour mettre à jour la mémoire de celui-ci était assez pour insérer la puce. Malheureusement - ou heureusement - le cerveau humain est disposé différemment, beaucoup plus difficile que la plupart des ordinateurs modernes et d'améliorer notre mémoire est pas si simple. Le développement des facultés mentales, ainsi que la formation d'un beau corps tonique exige beaucoup d'efforts de notre part.

Bonne mémoire dépend de la santé et de la fonction de votre cerveau. Mémoire et l'activité mentale peuvent et doivent être améliorées à tout âge - il serait bénéfique pour les deux étudiants qui se préparent pour les examens finaux et des professionnels qui cherchent à réussir dans leur domaine d'activité, et un homme âgé, qui veut garder l'âge de la vigilance.

Apprendre des moyens efficaces pour maintenir une bonne forme mentale et mnémoniques et d'apprendre le plus de votre cerveau.

Comment fonctionne la mémoire

Mémoire - ce processus de pensée, y compris l'enregistrement, le stockage et la récupération des informations. Enregistrement de l'information est réalisée par un acte de mémoire, et son extraction - par un acte du souvenir. Mémoire due à l'attention de la personne à un enregistrement de l'objet de la qualité.

Ils disent que vous ne pouvez pas apprendre à un vieux chien de nouveaux trucs, mais quand il vient au cerveau, ce vieil adage est tout simplement pas vrai - les scientifiques ont prouvé de façon convaincante.

Cette capacité est connue comme la neuroplasticité. Avec la bonne stimulation de notre cerveau peut former de nouveaux circuits neuronaux, modifier les connexions existantes, et de l'adapter à la réalité et réagir différemment à elle.

L'incroyable capacité du cerveau au changement est particulièrement évident dans l'apprentissage et la mémoire. Vous pouvez utiliser l'énorme potentiel de la neuroplasticité pour améliorer la capacité cognitive, d'améliorer la capacité à percevoir et mémoriser de nouvelles informations, et améliorer la mémoire.

Améliorer la mémoire, le premier conseil: ne pas dormir la négligence ou l'activité physique

Les athlètes d'atteindre les meilleurs résultats, vous avez besoin d'une bonne nuit de sommeil et une alimentation équilibrée. Nous comme les athlètes ont besoin une bonne nutrition, le repos approprié, et d'autres habitudes saines pour améliorer la mémoire et de garder la pensée sobre vivant.

• En formant le corps, vous développez le cerveau

Garder le corps en bonne forme physique peut améliorer votre capacité à analyser et à rappeler l'information. L'exercice physique augmente l'apport d'oxygène au cerveau et réduire le risque de maladies qui résultent en une perte de mémoire, en particulier le diabète Le diabète sucré   et les maladies cardio-vasculaires.

Fitness peut aussi renforce l'effet des substances chimiques du cerveau bénéfiques et protéger les cellules du cerveau de la destruction.

• Sommeil - la meilleure façon d'améliorer la mémoire

Quand vous ne dormez pas assez, votre cerveau ne peut pas fonctionner à pleine capacité. Vous ne pouvez pas réaliser pleinement vos talents créatifs, cognitives et analytiques, ainsi que l'utilisation des compétences de la pensée critique. Peu importe ce que vous faites - vous apprenez, travailler ou d'essayer de concilier multiples et obligations familiales, le manque de sommeil - le chemin le plus court à la catastrophe.

Mais le sommeil est essentiel pour l'apprentissage et la mémoire pour une autre raison importante.

Améliorer la mémoire, le conseil d'administration de la seconde: trouver le temps pour les amis et amusant

Quand il vient à des moyens d'améliorer la mémoire, ce que vous vous souvenez - techniques "sérieux" et de techniques mnémoniques comme résoudre un difficile des mots croisés ou de la stratégie d'apprentissage d'échecs, ou quelque chose de grave, comme une promenade avec des amis ou en regardant la nouvelle comédie? La plupart des gens, sans doute, choisiront la première option. Mais de nombreuses études montrent que la relaxation et de passe-temps amusant avec des amis est très utile pour les capacités cognitives.

• Une relation saine - le secret d'une bonne mémoire?

People - socio-dépendantes. De la nature de notre désir inhérent de devenir une partie de la société et la prospérité de la société est, dans l'isolement, il est impossible pour une personne. Les relations interpersonnelles stimulent le cerveau - en principe, l'interaction avec d'autres personnes peut être le meilleur exercice pour le cerveau.

Par exemple, une étude récente menée par des chercheurs de l'Université de Harvard a constaté que les personnes socialement actives menant une vie bien remplie, la mémoire se détériore plus lentement que leurs pairs moins sociable.

Il existe de nombreuses façons d'attirer l'amour de communiquer en leur faveur. Ainsi, vous pouvez faire du bénévolat, pour rejoindre le club d'intérêt, essayez aussi souvent que possible pour rencontrer des amis ou pour communiquer avec eux par téléphone. Et quand traiter avec des gens qui vous rend malaise émotionnel, obtenir un animal de compagnie tel qu'un chien - Ceci est un des animaux très sociables.

• Le rire est bon pour la santé du cerveau

Comme vous le savez, le rire prolonge la vie et même des remèdes pour de nombreuses maladies. En outre, le rire - il est aussi un médicament pour l'esprit. Contrairement à des réactions émotionnelles qui se produisent dans certaines régions spécifiques du cerveau, le rire affecte plusieurs régions du cerveau, les stimulant.

En outre, lorsque vous écoutez de blagues ou d'essayer de trouver une réponse pleine d'esprit, active les zones du cerveau responsable de l'apprentissage et de la créativité. Les psychologues disent que le rire élargit les horizons et contribue à bâtir une association plus libre.

Vous voulez entendre plus de rires propriétaire? Essayez ces conseils:

• Ne soyez pas peur de rire d'eux-mêmes. Ne pas hésiter à partager le plaisir avec des amis ou des incidents ridicules de votre vie. La meilleure façon d'apprendre à l'auto-ironie, et cesser de se prendre trop au sérieux - rappelez-vous l'époque où vous vous prenez trop au sérieux.
• Lorsque vous entendez un rire, aller au son. En règle générale, nous sommes toujours heureux de partager avec les autres quelque chose de drôle, parce que cela nous donne une occasion de rire et de réévaluer la comédie ou blagues situation. Par conséquent, en entendant le rire, le son aller demander: "Qu'est-ce qui est si drôle? ».
• Communiquer avec les gens d'esprit hilarants. Enthousiaste joyeuse - grande entreprise, ils peut facilement rire non seulement à d'autres, ou des situations de la vie, mais aussi sur eux-mêmes. Ils sont faciles à trouver de l'humour dans les événements quotidiens. Leur point de vue et le rire sont contagieux inhabituelle et ne laissera personne indifférent.
• Entourez-vous de drôle de chose. Gardez sur le bureau, ou en voiture tableau de bord un peu jouet amusant. Accrochez une affiche drôle dans le bureau. Sélectionnez l'économiseur d'écran de l'ordinateur, ce qui élève l'humeur. Disposez les photos sur la table, qui montrent les moments heureux de votre vie.
• Prenons l'exemple des enfants. Enfants - le maître du jeu. Ils prennent vie facile, des blessures graves et sont toujours prêts à rire.

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