Recettes régime salade: comment perdre du poids avec goût

recettes régime salade On croyait autrefois que les repas diététiques Aliments diététiques: ce qui va avec quoi et pourquoi par définition, ne peut être savoureux. Aujourd'hui, alors que presque tous d'une façon ou d'une autre de restreindre votre alimentation, Il ya une autre opinion: nourriture saine est tout simplement obligé de faire plaisir. De nombreuses recettes de salade alimentaires diffèrent excellent goût et aident à perdre du poids avec plaisir.

Utile et savoureux

recettes régime salade Dans la poursuite de l'harmonie ne sont pas nécessairement se livrer dans les plats appétissants. Au contraire, selon les psychologues que la nourriture délicieuse, le régime alimentaire plus efficace. Restrictions régime - il est toujours stressant, mais que le stress peut être réduit si il est vraiment beau, parfumé et délicieux. Traditionnellement, les plus beaux et savoureux plats incluent salades - décoration réelle de fois tous les jours et la table de fête.

Modernes recettes de salade de régime - il est habituellement version "light" des aliments riches en calories populaires. Dans l'ancien temps, quand une silhouette mince est pas aussi précieux comme il est maintenant, sur les quelques personnes caloriques pensé. Au contraire, ils ont cherché à faire des plats posytnee. Aujourd'hui, les priorités ont changé, et les chefs sont commentez vieilles recettes, créant sur leur base d'une "version light" sain.

Toutefois, les recettes de salades savoureuses alimentaire utile, non seulement pour ceux qui veulent perdre du poids, mais aussi ceux qui sont obligés de se limiter dans certains produits sur la recommandation des médecins. Une bonne nutrition est d'une grande importance dans un certain nombre de maladies gastro-intestinales, le coeur, les reins et le système endocrinien. Comment faire que le pouvoir est non seulement saine, mais aussi délicieux?

Salade avec du poulet alimentaire

recettes régime salade La viande de poulet est facile à digérer que la viande des animaux, afin de poulet est important dans l'alimentation. Ce produit peut être presque tout le monde, mais ceux qui ont besoin de limiter les graisses, il vaut mieux choisir la viande de poitrine de poulet, et assurez-vous d'enlever la peau avant la cuisson, qui contient beaucoup de graisse et de cholestérol Cholesterin . Abstenez-vous de boire de grandes quantités de viande de poulet devrait être que sous certaines maladies rénales. Et, bien sûr, de façon importante de la cuisine: dans la viande de poulet alimentaire est autorisé à faire bouillir ou faire cuire pour un couple, au moins - sur le gril, mais pas frire le poulet dans l'huile.

Salade diététique avec le poulet sont riches en protéines et en gras qu'ils contiennent peu. Il est préférable de combiner le poulet avec des légumes - ce plat est une excellente source de vitamines, de minéraux et de fibres.

Par exemple, une salade de poulet très savoureux avec des pommes, le céleri et le poivron. Sur une poitrine de poulet bouilli devrait être pris une grosse pomme verte, 200 grammes de branches de céleri et deux poivrons de taille moyenne. Il est préférable d'utiliser un poivrons multicolores - est non seulement une variété de saveurs, mais aussi faire une salade décoratif.

Tous les composants sont coupées en dés et saupoudrés de l'assaisonnement. Pour le remplissage devrait prendre yogourt faible en gras, ajouter une cuillerée d'huile d'olive, sel, poivre noir et - si nécessaire - le jus de citron. Ajouter le zeste d'une salade que vous pouvez, si vous saupoudrez avec une petite quantité de fromage râpé faible en gras.

Salade diététique avec poulet et légumes

recettes régime salade La viande de poulet va bien non seulement avec des légumes et des fruits. En outre, vous pouvez utiliser les poires de pommes, raisins, et même les pêches. Cette salade est parfait pour ceux qui refusent de considérations alimentaires dessert, mais aspire à la dent sucrée.

Deux cents grammes de poitrine de poulet doivent être cuits, les couper en cubes et mélanger avec une grosse pêche, également en dés et l'oignon émietté demi-douce. Ensuite, au mélange et 300 g de roquette. Le remplissage est fabriqué à partir d'huile d'olive, jus de citron, une petite quantité de moutarde, le sel et le poivre noir.

Salade diététique avec poitrine de poulet Oriental

Poitrine de poulet est faible en calories, mais très satisfaisant. De là, vous pouvez faire cuire beaucoup de salades - douces ou vives. La viande de poulet - produit très pratique qui est parfaitement combiné avec une variété d'assaisonnements.

Pour cuire salade de régime avec poitrine de poulet avec oriental, poulet doit être bouillie dans de l'eau avec du poivre, le laurier et le gingembre. La viande refroidie coupé en petits cubes et ajouter à un poireau, tranches fines rondelles et le concombre. Raisin Salade - son remplissage, qui est fabriqué à partir de la sauce de soja, le jus de citron et de légumes (de préférence de sésame) d'huile de poivre et de gingembre. Quand une salade parsemée de graines de sésame.

Salade diététique avec oeuf

recettes régime salade Les œufs sont nuisible ou utile? Les scientifiques ne sont toujours pas d'accord. On croit que ceux qui souffrent de l'athérosclérose, il est préférable d'abandonner les jaunes d'œufs en faveur de protéines. D'autre part, les blancs d'œufs peuvent parfois causer des allergies, respectivement, les allergies mieux limiter les jaunes d'œufs. Personnes en bonne santé peuvent également inclure toute sécurité dans votre alimentation oeufs entiers. La chose principale - ne pas abuser de ce produit et essayer de manger des œufs durs au lieu de frites.

Par eux-mêmes, des œufs durs ne aiment pas tout, mais une salade de régime Salade diététique: quelques recettes faibles en calories oeuf - il est toujours délicieux. Pour préparer cette salade devrait prendre quatre oeufs durs, deux grande salade de concombre, quelques tiges d'oignons verts. Tous les composants sont finement hachées et habillés avec du yogourt faible en gras, mélangé avec l'huile d'olive, sel, poivre et moutarde. Cette salade épicée est très savoureux par lui-même, ou comme garniture pour les pommes de terre cuites.

Salade diététique avec le fromage

Faible en gras fromage cottage est très utile - il est une source de protéines et de calcium, donnant la satiété et comprenant un minimum de calories. Il est utile à tout le monde, et seulement ceux qui souffrent d'une maladie rénale, il ne faut pas abuser du fromage. Mais malheureusement, pas tout le monde apprécie le goût du yogourt sans gras, sans additifs.

Mais alimentation salade avec du fromage toujours savoureux et les faire cuire en un tournemain. Pour la plus simple de la salade doit être mélangé 250 grammes de fromage cottage avec un gros concombre, râpé, l'aneth et quelques gousses d'ail écrasées. La masse résultante est bon et épicé comme une salade, et la façon de "propagation faite" sur crispbread Diète.

Maria Bykov