Préparer un dîner léger dès que possible - une tâche est très simple si la bonne approche pour la sélection des ingrédients et des méthodes de préparation. Dans une situation de pression du temps sévère plus raisonnable - à cuire au micro-ondes ou la friture. Une alternative à des légumes frais servira légumes non moins utiles (mais plus rapide en préparation) gelés. Excellent dîner - pâtes, qui est préparé simplement et rapidement. Ainsi, quelles que soient les préférences alimentaires individuelles, un bon repas «en hâte» là pour tout le monde.

Bon, dîner savoureux - cela ne signifie pas qu'il est nécessairement complexe et coûteux. Ce plat sans prétention nos mères et grands-mères ont réussi à cuire dans une casserole d'aluminium simple, presque sans interruption des tâches ménagères. Il est vraiment plat très simple.

Complexité: faible

Instructions :

• Couper les pommes de terre en cubes, versez dans une casserole et couvrir d'eau afin qu'il ne recouvre. Ajouter l'oignon séché et commencer la cuisson.
• Couper la saucisse de dinde en petits morceaux ou juste une demi - il n'a pas d'importance. Mettez-les aux pommes de terre et cuire jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres (mais pas lâche).
• Ajouter 2 boîtes de soupe aux champignons en conserve, la soupe peut être écrasé. Laisser mijoter, en brassant, pendant plusieurs minutes. Fait!

Eh bien, il est pas aussi simple que cela? Un parfait complément à ce plat est une salade, cependant, savoureux sans elle.

Complexité: dessous de la moyenne

Qu'est-ce que vous aurez besoin: un produit avec une haute teneur en protéines (poisson, poulet ou dinde); assaisonnements; plats d'accompagnement tselnozlakovy (pain, riz ou de pâtes); légumes; poêle; Conteneur pour un four à micro-ondes; pot.

Dîner doit être riche en protéines . Les principales sources de protéines faciles à digérer - il est le poisson, la dinde et le poulet. La viande sélectionnée devrait pimenter herbes, le jus de citron, le poivre et saupoudrer légèrement de sel. Dans une poêle préchauffée mettre la viande et les faire frire chaque côté pendant 5-6 minutes. Avant de servir, laisser les jus tremper la viande correctement.

Si le temps ne le fait pas, vous pouvez acheter un ready-made de dinde, de poulet ou de poisson. Dans ce cas, vous avez juste besoin de se réchauffer un plat au micro-ondes Micro-ondes - irremplaçable ménagère moderne assistant .

Les hydrates de carbone les plus utiles ont trouvé dans les aliments de grains entiers   - Il est utile purifiée, car il contient plus de nutriments et de fibres. Petits pains de blé entier - produit nutritif et sain Huit produits utiles, que vous pensiez Qui permettra de réduire le temps passé sur le dîner. Vous pouvez aussi faire cuire les pâtes de grains entiers ou mat (riz brun) - par la préparation d'un tel repas utile et riche en glucides aura seulement 10-12 minutes. Excellent ajout à servir les pâtes sauce tomate.

Nous ne devons pas oublier les légumes.   Alternativement, vous pouvez remplacer les légumes surgelés, mais il ya beaucoup de sortes de légumes, qui sont préparés rapidement. Les légumes surgelés peuvent être réchauffés au micro-ondes ou dans une casserole, en suivant les instructions sur l'emballage. Préparation va prendre plus de 10 minutes. Mais vous pouvez couper les tomates, les carottes et les concombres et cuire une salade simple et fraîche, ajouter 1 cuillère à soupe de légumes. l. huile d'olive Huile d'olive: propriétés utiles 1 h. L. vinaigre et un peu de sel et de poivre. Recommandé pour les salades est l'huile d'olive extra vierge, car il est riche en acides gras insaturés sains pour le cœur et les vaisseaux sanguins.

Ainsi, la tâche principale - pour recueillir les protéines, les glucides et les légumes sur une plaque. Le complément parfait à ce dîner très rapide, facile et sain servira un verre d'eau.

Bianchi spaghetti - il est des plats copieux et savoureux préparés qui ne prendra pas longtemps. Il peut être complété avec vinaigrette maison à base de viande, fruits de mer ou des champignons. Pour spaghettis et la sauce est préparée dans le même temps, nous devons commencer à préparer la sauce pendant 30 minutes avant que l'eau sera fourni pour les spaghettis. Bianchini a quelques options, mais apprendre la recette de base à l'avenir, il sera facile de faire des ajustements pour répondre aux préférences individuelles.

Instructions

• Chauffer le beurre dans une casserole sur feu vif et ajouter les rondelles d'oignon. Cuire 3-4 minutes, jusqu'à ce que l'oignon soit translucide. Remuer de temps pour empêcher le collage.
• Ajouter la viande, des fruits de mer ou de champignons. Viandes et fruits de mer cuire jusqu'à ce que les champignons - jusqu'à tendreté (environ 5 minutes). Fruits de mer Prêt doivent être immédiatement retirés de la casserole, de sorte qu'ils ne cuisent pas.
• Versez le vin dans la casserole, faire bouillir doucement et laisser reposer pendant 5 minutes. Ajouter le lait et cuire, en brassant, jusqu'à ce que le lait est complètement réchauffé.
• Ajouter 4 tasses d'eau chaude ou de bouillon forte, la feuille de laurier et une pincée de sel. Apportez la sauce à ébullition et cuire à feu doux, sans laisser bouillir. Cuire jusqu'à tendreté, environ 10 minutes après que vous pouvez mettre de l'eau pour les spaghettis.
• Une grande casserole d'eau avec 1 ch. L. ébullition de sel. Mettez-le dans les spaghetti et cuire comme indiqué sur le paquet. Spaghetti seront prêtes en 7-9 minutes.
• Maintenant, vous pouvez essayer la sauce et ajouter le sel et le poivre au goût. Si la sauce est trop épaisse, il peut être dilué avec une petite quantité d'eau chaude ou de bouillon. Fruits de mer cuits ajouter à la sauce.
• Pliez les pâtes dans une passoire et versez la sauce. Pour décorer le plat fini, vous pouvez utiliser fromage italien râpé et le persil.

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