Avec l'approche des étals du marché d'été sont remplis avec une abondance de une variété de fruits. Savez-vous quels sont ceux qui sont le plus sûr pour votre tour de taille?

N ° 10 Peach

Calories: 40 kcal par 100 grammes.

Peach est un produit alimentaire faible en calories, il est très juteuse et savoureuse, ce qui augmente encore son appel à la diète. Nectarines, Bryunon (un hybride de la pêche et de prune), jaune et pêches blanches et de raisins - tous ces fruits appartiennent à la même famille des Rosacées, riche en minéraux essentiels et oligo-éléments (sélénium, potassium et phosphore), dont l'absence dans leur alimentation Régime alimentaire: la nourriture, sans laquelle vous ne pouvez pas faire   se sent si souvent l'homme moderne. Peaches - une source naturelle de vitamine C et B9 (acide folique), souvent prises en plus sous forme de pilule. En outre, ces fruits parfaitement stimulent l'activité du tractus gastro-intestinal.

Que pouvez-vous faire de pêches?

Pour avoir votre dessert contenant un minimum de calories, vous pouvez simplement couper et ajouter à une salade de fruits ou dans un bocal avec du yogourt sans gras. Peaches peuvent faire sorbet, gâteau aux fruits pour les cuire un gâteau ou décorer. Dans les produits de boulangerie, essayer de mettre moins de sucre, ou complètement en abstenir, en remplacement de l'édulcorant de sucre.

Nombre 9. Framboise, doux et facile

Calories: 38 kcal par 100 grammes.

Variétés délicates et framboise facilement rétractable, rouges, roses, blanches ou jaunes sont riches en vitamines A et C et en minéraux (surtout potassium et de magnésium). Framboises, comme beaucoup d'autres baies, améliore la circulation sanguine et est utile dans l'insuffisance veineuse, conduisant à une sensation de lourdeur dans les jambes. Toutefois, chez les personnes souffrant de problèmes digestifs et les estomacs sensibles framboises peuvent causer divers problèmes d'estomac.

Si framboises ne sont pas consommés immédiatement ou congelés, il peut être conservé dans le réfrigérateur pendant un ou deux jours.

Que peut être fait à partir d'une framboise?

Framboise savoureux que lui-même, et sous la forme de mousses, de milk-shakes ou différents sauce cocktail de fruits. Vous pouvez ajouter ces baies parfumées dans le yogourt ou le fromage cottage, ou même cuisiner framboise tiramisu. Essayez de remplacer le sucre sur un édulcorant à faible teneur en calories, ou même le supprimer de la recette.

Nombre 8. Fraise, Star Printemps

Calories: 35 kcal par 100 grammes.

Contrairement à la croyance populaire, les fraises contiennent très peu de calories. En outre, cette baie a un effet diurétique et aide à éliminer les toxines du corps, ce qui est particulièrement important au printemps. Gardez à l'esprit que certaines personnes sont allergiques aux fraises.

Que faire cuire la fraise?

Le goût de fraises fraîches sera un ajout charmant à l'fromage cottage, du yogourt ou Ricotta (produit laitier italien lactosérum traditionnelle). Dans diverses salades de fruits fraises va bien avec les feuilles de basilic.

Numéro 7 rouge groseille est utile pour la circulation sanguine

Calories: 33 kcal par 100 grammes.

Groseille - l'un des fruits les plus faibles en calories. En outre, comme les fraises et autres fruits rouges, il améliore la circulation sanguine et sera un grand allié dans la lutte contre les symptômes de la «lourdeur» dans les jambes. Riche en antioxydants, ralentit le vieillissement de groseilles rouges Interne et externe vieillissement: il est nécessaire de penser à l'avance   cellules. Comme nous pouvons le voir, il est impossible de ne pas faire attention à un tel Berry utile Le fruit le plus utile - la magie de la nature .

Sous quelle forme il est préférable d'utiliser des groseilles rouges?

Il peut être mangé par lui-même ou dans une salade de fruits avec faible teneur en gras du fromage cottage ou même comme un assaisonnement de la viande. Groseille peut être préparé dans une variété de boissons rafraîchissantes. Ceux qui ne se soucient pas trop autour de sa taille, nous pouvons recommander une douce gelée de groseille.

Nombre 6. goyave, un trésor de vitamines

Calories: 33 kcal par 100 grammes.

En plus de la faible teneur en calories, ce fruit exotique contient près de cinq fois plus de vitamine C que l'orange, et beaucoup de calcium. La chair est blanche ou de goyave rose contient de grandes quantités de protéines ont tendance à être bien toléré intestin.

Qu'est-ce que vous pouvez manger la goyave?

Guava peut être consommé coupé en tranches et ajouter aux salades de fruits, l'été et l'hiver. En outre, très savoureux de délicieux cocktails à partir d'une variété de fruits exotiques.

Nombre 5. Papaye, frais ou cuits

Calories: 33 kcal par 100 grammes.

Le goût de la chair de papaye rappelle le melon, mais il contient moins de calories. La papaye plus de vitamine C que les agrumes, d'ailleurs, la papaye fruits contiennent du potassium, calcium et magnésium, d'améliorer la vitalité, stimuler le système immunitaire et de prévenir les maladies cardiovasculaires. Papaya facilite la digestion, mais il peut provoquer une réaction allergique.

Comment manger de papaye à manger?

Papaya consommés crus, presser le jus est utilisé pour la cuisson ou de la salade, assaisonnement avec du jus de citron. Pour une utilisation dans les plats, traité à la chaleur, la papaye doit être coupé. Fruit vert peut être utilisé même dans les plats salés.

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