Un petit-déjeuner parfait pour un enfant: les recommandations de nutritionnistes

petit déjeuner parfait enfant Les gens oublient souvent à ce sujet, mais le petit déjeuner - le repas le plus important, surtout pour les enfants. Pourquoi devons-nous le petit déjeuner? Y at-il un petit déjeuner parfait? Ces questions vous aideront à répondre à l'expérience de nutritionnistes qualifiés.

Quelle est l'importance déjeuner

Tout d'abord, le petit déjeuner, qui est souvent négligée parce qu'ils ne veulent pas manger le matin, est un élément important, voire crucial dans l'alimentation repas quotidien. De sa composition dépendra de tous les autres plats que nous mangeons pendant la journée. Lorsque déséquilibrée petit déjeuner nous avons tendance à prendre à déjeuner, puis manger beaucoup au dîner, qui est loin d'une alimentation équilibrée.

Si nous nous efforçons de prendre le petit déjeuner, alors essentiellement que nous mangeons quelque chose de doux, très rapidement jeter à lui-même, mais nous ne recevons pas toujours suffisamment de calories. Si le petit déjeuner ne contient pas une quantité suffisante d'énergie à la suite de cet impact négatif sur l'emploi, parce que dans la journée, jusqu'à l'après-midi, nous allons apathique, se concentrer et de concentration - réduite, et par conséquent souffrir et la performance, et de la santé.

Y at-il un petit déjeuner parfait

Chaque personne a son propre petit-déjeuner idéal. Dans la matinée, particulièrement important apport en glucides. Bon petit déjeuner, qui est qualitativement saturer la première moitié de la journée, se compose de pain, de produits laitiers et de fruits.

Qu'est-ce que avoir des enfants

Repas du matin pour les enfants devrait comprendre les éléments suivants:

Fruits. Un verre de jus d'orange, d'ananas, de pomme et de jus d'autres - très bonne alternative aux fruits frais. Jus ou compote de fruits peuvent parfois être remplacés.
Les produits laitiers au choix (lait, yogourt, fromage).
Produits à base de céréales, comme le pain et les céréales, qui sont sensiblement différentes de celles des céréales utilisées aujourd'hui offerts pour les enfants. Dans le passé, trop de sucre, ce qui explique pourquoi ces produits peuvent être considérés comme une délicatesse.
En termes de céréales dans l'alimentation du matin, vous avez toujours le choix entre les pains traditionnels, viennoiseries, pains de grains entiers et d'autres types de cuisson.
Bien sûr, il est possible d'ajouter le beurre dans l'alimentation (à la fois pour le plaisir et le goût, et pour obtenir des éléments nutritifs) et de la confiture, car il contient aussi du sucre, mais dans des limites raisonnables. Il est important que le petit-déjeuner des enfants était agréable pour le repas des enfants. Et il convient de prêter attention, qu'il est satisfait, et pas seulement une collation.

Astuce: croissants et petits pains aux noix pratiques et utiles, car ils peuvent être consommés sur le chemin de l'école lorsque peu de temps un enfant.

Comment rendre le bébé petit déjeuner complet

Les parents doivent essayer d'obtenir l'enfant à manger correctement dans la matinée. Si ils ne mangent pas de petit déjeuner, les enfants ne comprennent pas pourquoi ils devraient le faire. Si l'enfant ne mange pas le matin, il va se sentir mal tout le temps avant le dîner, ne sera pas en mesure d'apprendre efficacement.

Le petit déjeuner doit être préparé à l'avance: l'enfant doit aller au lit tôt le matin pour prendre le petit déjeuner et d'avoir le temps de prendre le déjeuner. Si un enfant est à manger confortable, le matin, il aura l'appétit.

Dois-je faire des innovations pendant les vacances

Pendant les vacances, le rythme des changements de vie. Les enfants vont au lit plus tard, et ils sont ouverts à d'autres types d'activité. Par conséquent, dans la matinée, vous pouvez traiter l'enfant, tels que les crêpes Crêpes - un symbole délicieuse du soleil avec des baies, de la confiture. Vous pouvez également organiser un brunch avec des aliments sucrés et salés, pain, jambon, œufs brouillés.