Survivre divorce - pas une tâche facile

par le divorce Survivre divorce ne peut pas être tout le monde, même ceux qui sont son initiateur. Divorce de famille signifie des changements drastiques dans sa vie, ce qui implique inévitablement le stress. Après un divorce, les gens perdent non seulement les relations, mais aussi des objectifs communs, des rêves, des habitudes, de façon bien établie de la vie, des traditions familiales. Un homme entre dans un territoire inexploré de la vie, où tout ce que vous devez recommencer, et le pire de tous - il devra faire sans le soutien d'un conjoint, qui au fil des années de vie commune est devenue si familière. Il ya des inquiétudes pour l'avenir, beaucoup de questions sont difficiles à répondre tout de suite. Qu'est-ce que la vie sans un partenaire? Je vais rencontrer quelqu'un après un divorce ou d'avoir à vivre reste de votre vie seul? Il y aura assez d'argent pour vivre sans un mari? Comment faire face à crédit et la propriété commune? Et avec des amis communs? Si les époux ont des enfants, il y aura plus de questions.

Survivre Divorce: Conseils

Ne pas supprimer vos sentiments

Sentez-vous après un divorce large éventail d'émotions - la peur de la colère et à l'allégement - est parfaitement normal. Il est important de réaliser que vous vous sentez, si dans une situation stressante peut sembler, il est préférable d'essayer de supprimer et d'ignorer leurs propres émotions. En fait, elle peut conduire à ce que vous ferez l'expérience du divorce plus en plus difficile.

Donnez-vous le temps de vivre la douleur

Depuis quelque temps après le divorce vous dans tous les domaines de la vie à fonctionner de manière moins efficace que d'habitude, et cela est parfaitement normal. Ne pas essayer de faire semblant d'être Superman et faire semblant que rien ne peut vous assommer de l'ornière. Juste admettre que pendant un certain temps, vous aurez moins d'énergie, la concentration sera relativement faible, vous ne voudrez pas beaucoup de discussions et de faire preuve d'initiative au travail. Il est conseillé aux supérieurs et ses collègues au courant de votre divorce - alors ils vont probablement traiter votre état avec compréhension.

Ne vous inquiétez pas tout seul Solitude - ce est pas nouveau, ou pourquoi suis-je toujours seul?

Parlez-en à vos amis et votre famille à propos de leurs sentiments et les difficultés que vous rencontrez après le mariage. Si vous voulez les contacter pour de l'aide. L'isolement peut entraîner une augmentation des niveaux de stress et de détérioration de la santé générale; En outre, seules quelques personnes très puissants peuvent traiter efficacement avec les seuls défis. Pour la plupart, il est un fardeau trop lourd, donc il n'y a aucune honte à avoir besoin de soutien et de demander de l'aide.

Rappelez-vous que votre objectif - de survivre un divorce et ne pas aller dans les émotions négatives, le risque de se retrouver en eux pour une longue période

Excessive introspection, la fixation sur des sentiments de culpabilité ou du ressentiment va progressivement retirer vos forces et d'entraver le mouvement.

Rappelez-vous que vous avez encore un avenir

Les gens qui sont mariés, il ya inévitablement un avenir commun plans, espoirs et rêves. Après la partie de divorce avec ces projets et des rêves est très difficile, mais nous devons nous rappeler que l'effondrement de votre famille ne signifie pas que votre avenir est effondré avec elle. Ne pas avoir peur de rêver et le plan - à la fin, pour le bien de nouveaux objectifs devraient dès que possible pour continuer, avait survécu à un divorce et en laissant le passé derrière.

Connaître la différence entre une réaction normale à la douleur et la dépression

Pour la première fois après les nouvelles que la femme a demandé le divorce, le deuil peut être très forte, paralysant la volonté, privé de tous les pouvoirs. Peu à peu, cependant, la douleur va reculer, et chaque jour vous vous sentirez mieux. Si, toutefois, les semaines et la montagne reste aussi fort, ou commence à se détériorer (par exemple, il ya des pensées de suicide), vous pouvez avoir la dépression. Autres signes de dépression:

Sentiments d'impuissance et de désespoir;
Perte d'intérêt dans les activités quotidiennes et les loisirs;
Changements dans l'appétit ou de poids;
Les problèmes de sommeil;
Wanton crises de colère et l'irritabilité;
Un fort sentiment de culpabilité;
Des problèmes de concentration et de mémoire;
Faiblesse, le manque d'énergie.

Si vous soupçonnez la dépression Dépression dès que possible adresse à l'expert - il ne semble pas que la dépression passera par lui-même.

Prenez le temps pour le plaisir

Chaque jour, trouver l'occasion de lire un livre intéressant, des cours de yoga, faire tremper dans le bain, ou profiter d'une tasse de thé en silence. Inventer des activités intéressantes pour le week-end: par exemple, des randonnées et des musées, organiser des projections de films domestiques avec des amis, et ainsi de suite.

Ne pas essayer de réduire le stress avec de la nourriture, alcool ou de drogues

Souvent, les gens commencent à trop manger ou de l'abus d'alcool pour soulager le stress. Il va vraiment vous donner un soulagement temporaire, mais à long terme peut conduire à la perte de la santé, et il est bien pire qu'un divorce.

Chercher de nouveaux passe-temps

Divorce - est non seulement beaucoup d'ennuis, mais aussi l'occasion de découvrir quelque chose de nouveau. Profitez de cette occasion et de profiter d'un nouveau sport, apprendre à danser, optez pour un cours de perfectionnement ou commencer à apprendre un nouveau métier. De nouveaux intérêts et de connaissances, rencontrer de nouvelles personnes et de réaliser vous aidera à traiter rapidement les émotions négatives.

Analyser passé

Cela est nécessaire afin de ne pas se poursuivre dans l'avenir les vieilles erreurs. Demandez-vous, par exemple, les questions suivantes:

Comme vous avez contribué à l'émergence de problèmes dans la relation avec l'ex-conjoint?
Vous avez tendance à répéter les mêmes erreurs encore et encore, ou choisir des partenaires qui ne vous conviennent pas?
Comment vous comportez-vous dans les situations de conflit, et comment faire face au stress? Quelle est la valeur de votre comportement?
Acceptez-vous les gens comme ils sont, et tout le temps de penser à ce que vous voulez les voir?
Dans les situations difficiles, vous contrôlez vos émotions et vos sentiments vous contrôlez?

Les réponses à ces questions vous aideront à mieux comprendre ce qui doit être prêté attention à l'avenir, vous avez besoin d'un partenaire, et comment vous devez construire des relations dans la famille.

Comment aider votre enfant à travers le divorce

Dites-lui la vérité

Une fois que vous avez décidé d'un divorce, d'informer l'enfant et expliquer pourquoi, dans des mots simples - par exemple, dites que vous ne pouvez plus vivre ensemble en raison des fréquents conflits qu'il est impossible à résoudre. Ceci est un honnête et assez simple; Je ne dois pas de phrases fleuries et d'euphémismes - et donc l'enfant ne sait pas ce qui l'attend après le divorce de ses parents (même les adultes ont peur du divorce), et ne pas confondre encore plus.

Dire que les deux parents l'aiment

Expliquer que la relation entre les parents n'a pas d'effet sur un fait: ils ont tous deux aiment leurs enfants.

En termes généraux, nous dire ce qui a changé dans votre vie

Avec qui et où l'enfant vivra, combien de fois on verra avec l'autre parent devra savoir si pour aller à une nouvelle école - tout cela, il doit savoir dès que possible, mais pas au moment où vous récupérez vos bagages et lui dire, à Il était assis dans la voiture.

Ne blâmez pas la femme dans la présence d'un enfant

Même si la cause du divorce était son infidélité Trahison: automne ou la loyauté envers vous-même? L'enfant l'aime et tout doit être fait pour assurer qu'il a gardé de bonnes relations avec les deux parents.

Donnez à votre enfant la possibilité d'exprimer leurs sentiments

Entendre, et ne condamne pas ce qu'il a dit, ne vous. Reconnaître son droit de se sentir colère et le ressentiment des deux parents. Dans le même temps, ne pas insister qu'il a parlé à vous dès que vous avez déclaré le divorce - peut prendre un certain temps, donc il a réalisé ce qui se passait. Assurez-vous que les deux vont changer son humeur, et quand vous vous sentez qu'il est prêt à parler, lui faire savoir que vous êtes prêt à écouter.