Stress et santé étroitement interconnectés. Si vous êtes constamment sous stress, vous devez savoir que vous êtes à risque de problèmes de santé. Stress - est une réaction naturelle à la menace perçue. Lors d'une situation stressante en raison d'étapes de réaction "combat ou fuite», comme le corps libère de l'adrénaline et le cortisol.

Les mécanismes de stress

L'adrénaline accélère le rythme cardiaque, la pression artérielle augmente et la production d'énergie, le cortisol et augmente la quantité de glucose dans les cellules du cerveau, ainsi que des substances qui favorisent la guérison des tissus. Cortisol augmente aussi la capacité de l'organisme qui sont nécessaires en cas d'urgence.

L'idée est pas considéré comme un problème, comme le niveau de cortisol et d'adrénaline retour à la normale lorsque la menace est passée. Cependant, si vous êtes constamment confronté état de stress au travail ou à la maison, la quantité de ces hormones est pas revenue à la normale. Tout cela peut entraîner plus tard des problèmes de santé graves.

Les effets du stress sur l'humain

• Tout d'abord, le stress a un effet négatif sur le système immunitaire du corps humain. Lorsque les niveaux de cortisol a augmenté, le système immunitaire détecte d'abord sur elle-même, car elle est supprimée. Des études montrent que lors de situations stressantes, comme des examens, le corps humain produit moins de cellules qui combattent les virus. Par conséquent, dans un état constant de stress personnes sont plus sujettes à diverses maladies.
• La deuxième contrainte conduit à risque différent de développer une maladie cardiaque. Lors d'un stress augmente la quantité de protéine C-réactive, ce qui peut conduire à des problèmes de l'inflammation et cardiaques chroniques. En outre, même au stress affecte la densité de sang, entraînant un risque accru de crise cardiaque. Le stress peut aussi accélérer le développement de l'athérosclérose Athérosclérose - lorsque des problèmes avec les vaisseaux sanguins   et dans de rares cas, peut conduire à l'infarctus du myocarde.
• Depuis lors d'une situation stressante, le corps produit une grande quantité d'adrénaline, peut augmenter la tension artérielle. Si vous êtes chaque jour exposés au stress à la suite de laquelle vous avez soulevé la pression, il peut devenir une hypertension chronique. Hypertension, à son tour, conduit à AVC et les crises cardiaques.
• Syndrome du côlon irritable - un trouble chronique de l'intestin, qui est accompagnée de diarrhée, flatulence, constipation et les crampes intestinales. Au cours d'une situation de stress du système digestif est également affectée, ce qui conduit à divers problèmes avec le système digestif.
• Un autre effet négatif du stress sur la santé humaine - un effet négatif sur la fonction de reproduction du corps. Le stress abaisse les taux d'œstrogènes, augmentant ainsi l'épaisseur de l'endomètre. Réduisant ainsi le niveau de progestérone. L'hormone responsable de l'ovulation, aussi, est exposée aux effets néfastes du stress.
• La douleur chronique peut être très débilitante, et les personnes souffrant de douleur chronique ne peut tout simplement pas quitter la maison. La douleur chronique peut être provoquée par différentes causes telles que le traumatisme. Une contrainte exacerbe la douleur chronique. Pendant muscles tendus fortement de stress, ce qui conduit à la douleur accrue pour de longues périodes de temps. En outre, le stress améliore les processus inflammatoires dans le corps. Cela peut conduire au développement de maladies cardiaques et ainsi de suite.

D'autres problèmes associés au stress

• Lors de situations stressantes cortisol augmente les niveaux de sucre dans le sang, pour fournir l'énergie au corps à fonctionner. Habituellement, quand une situation stressante se termine, la glycémie revient à la normale. Mais si une personne subit un stress chronique, le taux de sucre sanguin tout le temps sera augmenté. Dans ce cas, il ya le risque de diabète acquisition Le diabète sucré .
• La recherche a montré que le stress peut aggraver l'état des patients souffrant d'asthme.
• Le stress contribue également à l'accumulation de l'excès de graisse dans la région abdominale. Il est connu que cette graisse est plus dangereuse que la graisse sur les jambes ou les bras.
• Il est également connu que le stress est une des causes les plus communes de maux de tête, y compris les migraines.
• Il est pas un secret que le stress est étroitement associé avec les manifestations de la dépression Dépression   et l'anxiété. Les statistiques montrent que les personnes qui souffrent de stress au travail, tombent souvent dans un état de dépression.
• Il est également prouvé que le stress est en mesure de même aggraver l'état des personnes souffrant de la maladie d'Alzheimer.
• En outre, les scientifiques ont montré que le stress affecte la façon dont une personne vieillit. Donc, les gens qui sont dans un état constant de l'âge de stress plus vite que ceux qui ne souffrent pas de stress. Il existe des preuves de recherche que le stress chronique affecte même la durée de vie humaine.

Comme vous pouvez le voir, le stress non seulement nous fait sentir malaise émotionnel, mais a également un impact négatif majeur sur la santé humaine.

Comment résister au stress

Mais peu importe comment triste ou avait une image, le stress peut encore se battre. Faire cela est pas difficile. Par exemple, vous pouvez faire des exercices de respiration spéciales. Il suffit de prendre des respirations profondes pendant quelques minutes. Essayez de vous détendre tous les muscles du corps lors de chaque expiration. En outre, il est nécessaire de se concentrer sur le moment présent, lorsque vous êtes en situation de stress, et de penser que sur le passé ou le futur. Vous êtes libre de se calmer, est retourné à la réalité elle-même.

Vous pouvez également trouver des aspects positifs dans des situations stressantes. Par exemple, si vous êtes coincé dans le trafic, ne soyez pas nerveux pour rien, et payez-vous ces quelques heures. Une autre bonne façon de composer avec le stress - il est de penser à ce que vous êtes reconnaissant pour ce que vous avez. Mais avec tout ce que vous êtes lié à consulter.

Vous pouvez utiliser ces techniques pour faire face au stress, mais ne pas oublier que la meilleure façon de se débarrasser du stress - cet exercice. Cela vous aidera non seulement à améliorer l'humeur, mais aussi pour maintenir leur santé. Vous pouvez pratiquer le yoga et la méditation, qui sont parfaitement composer avec le stress. Ces méthodes sont éprouvés par le temps et des générations.

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