Stress - une partie intégrante de la vie moderne, et le stress qui est présent dans toutes les sphères de la vie, qui se reflète dans les relations avec des personnes sur l'humeur et même la santé. La réponse à la question de savoir comment se calmer et de ne pas être nerveux, dépend parfois de la santé humaine: l'incapacité à faire face au stress peut conduire à de nombreuses maladies.

Maladie du XXI e siècle

Le stress est souvent appelée la maladie du XXI e siècle. Si, dans l'ancienne vie de jours était lent et prévisible, aujourd'hui très peu de gens savent ce que le lendemain. Les changements constants de la situation politique, la crise économique, la richesse de l'information (surtout négative) ce qui se passe dans le monde donnent lieu à un sentiment d'incertitude. Le monde est plein de dangers, non seulement naturel, mais aussi origine artificielle. Et que ces menaces sont devenues monnaie courante, ils évoquent encore un sentiment de peur, si pas toujours conscients.

Mais le vrai danger est pas limité. Ambitions insatisfaits et les frustrations - que trop de stress. Des millions de personnes luttent pour atteindre le succès et l'unité prévue. D'autres restent ou à tempérer leurs demandes ou de l'expérience, de se reconnaître comme des perdants. Ici pour parler de leurs problèmes et leurs préoccupations ne sont pas prises. La société appréciée personnes «positives», et peu de gens se soucient de ce qu'ils ont à l'esprit.

Même dans les pays les plus riches, environ la moitié de la population se considèrent comme malheureux. Un stress constant nuisent à la santé, à réduire l'immunité, provoquer le développement de la maladie. Les scientifiques ont établi que le stress avec de nombreuses affections, y compris certains cancers.

Pour vivre dans une tension constante insupportablement difficile, et les gens sont à la recherche de façons de surmonter le stress. Malheureusement, les moyens de faire face au stress sont souvent choisis tout à fait dangereux. Alcool, drogues, tabac, jeux de hasard, des relations occasionnelles, tranquillisants à un moment donné, peut-être, vous ne serez jamais inquiéter, mais finalement apporter de nouveaux problèmes et de nouvelles contraintes. Le cercle se referme.

La propreté est non seulement le corps mais aussi l'âme

Personne ne semble étrange et inutile de se laver les mains avant les repas, prendre une douche tous les jours et se brosser les dents régulièrement. Mais la pureté de l'âme et l'esprit pensent quelques-uns. En 1900, le scientifique allemand Robert Sommer a introduit le terme «d'hygiène mentale." Cette science a été atteinte et le maintien de la santé mentale.

Les objectifs de la santé mentale comprend la promotion d'une attitude saine envers eux-mêmes et le monde autour, la possibilité d'éviter des situations traumatisantes et avec le moins de dommages du traumatisme, qui ne peut être évité. Idéalement, les bases de parents de santé mentale devraient enseigner ainsi que de leur apprendre à se brosser les dents. Mais, malheureusement, éducation à la santé, mentale dans traditionnellement peu d'attention. Et beaucoup ont à changer l'attitude à la vie comme un adulte - sur leurs propres ou avec l'aide de thérapeutes.

Changement lui-même est pas aussi difficile que cela puisse paraître à première vue. Mais cela nécessite un travail quotidien sur vous-même.

Où trouver la paix d'esprit

En fait, toutes les angoisses et les préoccupations humaines peuvent être divisées en deux groupes. Dans certains cas, une personne peut faire une différence pour le rendre plus favorable pour lui. Dans d'autres cas, une personne ne peut pas changer la situation - ne peut accepter la réalité, et peut-être changer leur attitude envers elle. Beaucoup voient cela comme une honteuse capitulation de l'adoption, de sorte que toutes les forces à essayer de changer ce qui ne peut être changé - par exemple, le comportement de l'autre personne. Heure après heure, la vie prouve la futilité de ces tentatives, ce qui porte seule déception.

Sages de l'Est ont toujours dit que la capacité d'accepter la vie telle qu'elle est, et de se réconcilier avec la réalité aide à atteindre le bonheur et la paix d'esprit. Mais l'homme moderne est habituellement donnée à l'humilité est pas facile, il doit apprendre. Un peu plus facile pour les croyants, qui croient que tout est dans les mains de Dieu.

La recette pour parvenir à la paix dans l'âme est simple. Tout problème, tous les sentiments, les craintes et les angoisses - une occasion de vous poser quelques questions:

• Pourquoi suis-je si inquiète à cause de cette situation?
• Ce qui va changer si je ne le fais pas à cause de son expérience?
• Puis-je changer quelque peu la situation?
• Si vous le pouvez, alors si je suis prêt à faire l'effort nécessaire?
• Si je ne peux pas changer quoi que ce soit, je peux faire quelque chose pour améliorer votre état d'esprit?

Les réponses à ces questions apparemment simples pour vous aider à mieux connaître vous-même, pour comprendre la situation, de trouver une solution, ou du moins se débarrasser de la douleur inutile et respirent facile.

Moyens rapides pour calmer

Bien sûr, le moyen le plus efficace pour se détendre - il est de résoudre la situation qui a suscité des inquiétudes. Mais parfois il pour vous comprendre, il suffit de ne pas avoir le temps - vous avez besoin de se calmer immédiatement et découvrir tout laisser pour plus tard. Dans cette situation, vous pouvez utiliser une des méthodes rapides pour la complaisance:

• Les pratiques de respiration. De nombreux exercices de respiration aident à se débarrasser de la nervosité. Par exemple, vous pouvez respirer lentement, pause entre expiration et inspiration. L'expiration doit donc être supérieure à la respiration. Sera exercices efficaces et d'autres respiratoires.
• Les psychologues ne recommandent pas rien pour vivre "ici et maintenant" - la plupart des préoccupations et des expériences liées au passé ou l'avenir. Sentez-vous dans le moment présent peut être un exercice simple. Nous devons nous concentrer sur les sons, les sensations corporelles, les goûts, les odeurs, les objets visibles. Et pas seulement se concentrer, et de les énumérer tous - sans estimations, sans émotion, simplement énoncer les faits.
• Les expériences se reflètent dans l'état de santé est connu. Mais le sentiment se reflète dans les expériences. L'activité physique pendant cinq à dix minutes, ou un massage relaxant peuvent aider à se calmer et ne pas être nerveux.

Maria Bykov

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