Quels sports peut être pratiquée, si franchi une frontière dans quarante ans? Pendant cette période, le corps commence à changer, il existe une probabilité de gain de poids, et des risques sanitaires accrus. Rien d'étonnant dans le fait que les gens qui veulent rester mince et en forme, après quarante ans de démarrage parfois frénétique pour faire du sport. Mais avant cela, il est nécessaire de prendre des précautions. Après quarante ans, notre corps est plus si bonne capacité d'exercice et de résister à des blessures.

Le bon choix

Après quarante particulièrement indiqué pour les sports d'endurance, qui est, à engager maintenant mieux plus longtemps, mais avec moins d'intensité, dans cette période de la vie est la plus favorable et sans danger pour la santé. Vous pouvez choisir une course de longue distance ou de ski de fond d'intensité modérée, tandis que Sprint est préférable de laisser aux jeunes athlètes. De même, vous pouvez choisir, par exemple, jouer badminton et le tennis quatuor.

Il est préférable de ne pas se livrer à des activités seuls et dans un groupe, par exemple, dans un club de sport, salle de remise en forme, car il est très important de soutenir, vous pouvez avoir besoin des conseils de spécialistes. Il devrait alterner entre cardio (vélo, non, marche) de la charge d'alimentation sur les muscles. Ceci est particulièrement important si elle est nécessaire pour amener le corps dans le but de se débarrasser de kilos superflus.

Prétraitement

Avant entraînement sérieux, bonne pour passer l'examen médical préalable à l'emploi, ce qui donnera une idée sur l'état de santé de la charge limite et les précautions.

Électrocardiogramme permet de détecter potentiellement dangereux pour le système cardiovasculaire. Si nécessaire, elle peut être complétée par échocardiographie.

Test de formation de force est nécessaire dans le cas où pratiquait le sport nécessite une pression intense. Le test est qu'une personne effectue un tour sur un vélo d'exercice et la machine détecte les indications de l'électrocardiogramme, pression artérielle est mesurée. Ce test permettra de déterminer les maladies cardiaques à un stade précoce, afin de prévenir les crises cardiaques, l'hypertension, considérer l'intensité de la formation future.

À l'âge adulte se produire souvent arthrite, l'arthrose, qui sont des maladies des articulations. Lorsque prédisposition ou d'un stade précoce de la maladie doivent être conscients des dangers potentiels, afin de ne pas alourdir la branche. A cet effet, il étude radiographique des articulations. Cyclisme, la natation, les sports équestres, l'aviron: Si la tendance est détectée, des sports recommandés sont pas très articulations chargées.

Avant soumis à un test d'endurance, vous devez:

• Évitez toute charge lourde à la veille;
• modérément petit déjeuner ou déjeuner (en évitant les repas lourds);
• renoncer aux produits excitants (alcool, café, chocolat, thé) sur les cigarettes.

Si vous avez récemment souffert d'une maladie infectieuse aiguë, comme la grippe, devrait refuser de l'essai, le déplacer pendant un certain temps, ce qui permet au corps de récupérer pleinement.

Dangers pour les anciens athlètes

Souvent, les gens qui ont utilisé pour faire du sport, a décidé de reprendre l'entraînement après une longue pause, juste en choisissant une intensité élevée. Mais cela est une grosse erreur, car à l'âge adulte ne sont pas les capacités du corps que dans sa jeunesse, et le risque élevé de complications du système cardio-vasculaire. Plus raisonnable dans ce cas pour répéter la déjà parcouru, à partir de petites charges, gagne progressivement un certain rythme, ce qui montre l'état de santé. Parfois, les médecins recommandent de faire un autre différend, plutôt que le fait que la personne qui exerce déjà.

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