Manière consommer de la nourriture, les calories et détermine souvent le contenu des assiettes est pas faim physique. Nous pensons que des fluctuations de poids alimentaire seul responsable nous mangeons. Mais la quantité et la qualité de la nourriture est influencée par de nombreux facteurs externes, y compris les deux amis et regarder la télévision, et les habitudes alimentaires - des raisons inconscientes qui déclenchent la suralimentation et le gain de poids subséquente.

Les experts distinguent la faim physiologique et psychologique - il ya une différence entre eux, précisant que, vous pouvez essayer de contrôler leur comportement alimentaire. La faim physiologique se produit à la hausse, il est estimé dans l'estomac et cesse dès que la nourriture est prise. La faim psychologique surgit spontanément, brusquement, il est plus au niveau au dessus du col - dans la bouche, parfois accompagnée de salivation, et quand la trempe d'un sentiment de culpabilité.

La taille des plaques

Dans la lutte contre les habitudes alimentaires joue un rôle important taille de la parabole de rôle, qui est la norme dite. Des études montrent que le sentiment de satiété chez les humains est inextricablement liée avec le plat terminé. Tant qu'il ya de la nourriture, nous continuons à avoir, même si pas faim. Il n'a pas d'importance qu'il est - une assiette propre est une sorte de réflexe à la fin du repas.

Par conséquent, nous ne devrions pas avoir un grand plat creux de diamètre, mais d'un plus modeste. Pendant un régime amaigrissant est pas nécessaire de mettre la nourriture sur une grande assiette, remplir la moitié qui provoque des émotions négatives et à utiliser de petits plats, remettre le même montant, mais remplir complètement.

L'estomac ne peut être considéré

L'homme est pas toujours strictement mangeait à la table du dîner. Souvent, il mord, manger mécaniquement, regarder la télévision, sans compter tous les repas principaux. Pendant ce temps calories viennent, l'énergie est stockée, il commence à prendre du poids. Ceci est parce que l'estomac ne peut pas lire et ne peut pas montrer que vous avez besoin de faire un arrêt, en particulier lorsque le cerveau est occupé par une autre - par exemple, l'absorption de l'information avec un écran bleu.

Dans ce cas, vous devez mettre tout prévu de manger pour une journée sur la table. Peut vouloir renoncer à quelque chose.

Élégant produit comme un irritant

Il est difficile d'argumenter avec le fait que certains produits ont l'air très appétissant, surtout quand ils sont placés dans un bol belle et se tiennent sur une jolie nappe. Tous ces facteurs stimulent l'appétit et provoquent le désir de manger quelque chose, même lorsqu'il est plein.

La recette est simple - vous devez supprimer toutes les tentations de suite. Cela concerne en particulier les pâtisseries et sucreries, qui ne sont pas considérés comme des aliments lorsque intercepté sur le déménagement fois.

Résistance habitudes alimentaires

Lorsque nous mangeons, nous avons souvent il suffit de suivre nos habitudes alimentaires. Pour les rituels caractéristiques dans la matinée comme une tasse de café avec des biscuits, un groupe d'amis devient frites de patates obligatoires, et après le travail le soir en regardant un film accompagné d'un seau de pop-corn. Il est juste une habitude qui ont parfois rien à voir avec les besoins réels de l'organisme.

Combat, ils doivent être ciblées, rendent compte que dans l'esprit, il ya certaines associations contextuelles. Il devrait être aussi souvent que possible de manger à la maison dans la salle à manger ou dans la cuisine, pas devant la télé. Il est également judicieux d'arrêter de mâcher, en feuilletant les magazines de mode, et dans toutes les autres situations, assurer que les besoins au moment où le corps, et pas une habitude.

Articles connexes

Le jeûne - l'approche droit à la santé

Jours de jeûne: reste de la nourriture

Le jeûne - ce qui est naturel?

Décharge jour - détente et de désintoxication