Les moyens d'améliorer la mémoire, sans l'utilisation de médicaments à l'aide d'exercices spéciaux

les moyens d'améliorer la mémoire, sans l'utilisation de médicaments aident des exercices spéciaux De la nature du cerveau humain a un potentiel énorme qui ne sont pas entièrement utilisé, y compris la mémoire. Il existe différentes façons d'améliorer la mémoire, mais il faudra un certain effort. Potentiel naturel - il est seulement une composante d'une bonne mémoire, qui dépend de l'état de la mémoire et de fitness. Le cerveau humain est constitué de quatorze milliards de cellules, entre lesquels il existe un lien, dont le nombre est impossible à calculer. Brain - ce est un très complexe, sensible à tout et répond à toute la structure, y compris sur les tempêtes magnétiques.

Comment fonctionne l'amélioration de la mémoire manière correcte de la vie

Avec un fort désir des séances d'entraînement régulières et un certain nombre d'exercices que vous pouvez développer la mémoire de manière significative. Mais tous ces efforts seront vains sans le respect de certaines conditions. Tout d'abord, vous devez respecter la journée. Pour restaurer complètement le cerveau humain doit avoir un sommeil normal.

Rythmes biologiques personne configuré de sorte que les processus de régénération du cerveau ne se produisent que dans l'obscurité complète, de sorte qu'une personne doit dormir la nuit et pas pendant la journée.

Sans respect de cette condition mémoire ne peut pas fonctionner à pleine capacité, même à un niveau chimique.

Pour un bon travail des cellules cérébrales doivent être bien approvisionnés avec de l'oxygène provenant du sang, et sont une aide précieuse fournir l'exercice, au cours de laquelle a également souligné un certain nombre d'hormones qui affectent l'activité du cerveau. Par conséquent, si une personne n'a pas spécifiquement l'exercice, il a beaucoup de marche ou à danser.

Alimentation irrégulière et monotone, "snacks" au travail conduit à des pertes de mémoire, que la nourriture contient les vitamines nécessaires pour la mémoire Vitamines pour tout le monde , Acides aminés et oligo-éléments, ainsi que les hydrates de carbone - la principale source de l'énergie nécessaire pour le cerveau. Les aliments doivent être non seulement régulières, mais aussi équilibré. Par exemple, l'absence d'hydrates de carbone conduit au fait que la personne commence à penser lentement, et sans le processus de protéine de se souvenir est tout simplement impossible, mais un excès de l'athérosclérose elle conduit à Athérosclérose - lorsque des problèmes avec les vaisseaux sanguins .

Comment former votre mémoire avec l'aide d'exercices spéciaux

Un des meilleurs exercices qui renforcent la mémoire - ordinaire "bachotage". Très souvent, la répétition de la matière permet de stocker une quantité presque infinie de celui-ci. Le plus productif est la répétition à intervalles raisonnables. Ceci afin d'éviter la fatigue du cerveau de la charge excessive. Aussi pendant les pauses du processus de fixation de nos associations inconscientes.

Pour améliorer la mémoire nécessaire pour effectuer l'exercice quotidien suivante: chaque jour à apprendre un petit poème ou d'un extrait de la prose.

Apprendre le texte n'a pas besoin à un moment, et pendant la journée, sans cesse revenir à elle, et se plonger dans son sens, qui est, un apprentissage significatif, pas mémoriser automatiquement. Un élément important d'une bonne mémoire est l'attention, de sorte que vous devez vous concentrer et à cinq minutes pour étudier le matériel, la mémoriser, et représentés visuellement sous la forme d'images, dire à haute voix - tout cela contribue à un long temps de se rappeler la matière.

Chaque fois que le texte se souviendra de mieux en mieux, et finalement, de se rappeler un passage obligé moins de répétitions. Mais cela doit être fait pas par la coercition, mais avec plaisir, sinon aucun effet sera.

Mémoire et résoudre des puzzles de mots croisés et de jouer au bingo, échecs et les dames bien développé.

La preuve scientifique montre que si dans les trente secondes de chaque jour au même moment de se déplacer d'un côté à l'autre de la pupille, la mémoire est supprimée par dix pour cent. En faisant ce simple exercice active les zones du cerveau qui sont responsables de la mémoire.

Afin de mieux se souvenir des informations lors de l'audience, il est possible de surveiller les expressions faciales et le langage corporel de l'orateur, parce qu'ils sont quelque chose d'une contrainte logique. Mieux encore, ne pas seulement regarder et écouter, et de faire moi-même, parce que si nous sommes «répéter» Entendant ses mains, puis rappeler tous les beaucoup mieux.

Voilà tout ce que vous devez savoir sur le début de la formation de la mémoire et de l'amélioration de celui-ci sans médicament. La principale chose - pour charger la mémoire et ne pas donner son paresseux et oisif.