Responsabilité parentale - travail acharné et, bien sûr, qui les fait, le stress est inévitable. Nous sommes constamment chargé avec des tâches, mais quand les attaques de stress, ne perdent pas de cœur et à le percevoir comme un no-win situation. La chose la plus importante à comprendre quelles sont les principales causes de stress, mais aussi pas moins important de savoir comment y faire face.

Évaluer objectivement la situation

Si aucun problème présenté comme une montagne qui ne peut être surmontée, non pas comme un monticule, à travers lequel vous pouvez sauter, la perception d'une situation stressante comme il est déformé et trouver le moyen d'en sortir est très difficile.

• Ne pas faire une montagne d'une taupinière, si pas une grosse affaire, laissant beaucoup plus facile à trouver. Croyez-moi, rien dans la vie ne vaut pas vos nerfs, si elle est pas une question de vie ou de mort.
• Dans la lutte avec le stress de la principale chose - une évaluation objective de la situation.
• Considérez ce qui se passe, essayer de trouver un moyen d'échapper à la négativité, détendez-vous, vous pouvez prendre quelques respirations profondes, comptez lentement jusqu'à cinq, une promenade dans l'air frais. Toute activité qui aide à vous détendre et sortir de pensées désagréables, devrait en prendre note et d'appliquer comme une arme dans la lutte contre le stress.

Tenir des registres

Confiez vos pensées et les émotions du papier, pour beaucoup de gens, le processus d'exprimer leurs sentiments sous la forme d'entrées de journal comme une sorte de catharsis. Ne gardez pas les émotions en eux-mêmes, peu importe ce que les propriétés qu'ils sont, les sortir de son âme à la «support de stockage externe".

Splash d'émotions - une sorte de frais pour l'esprit, la description de ses sentiments sur une situation particulière rend imaginer plus clairement le problème lui-même, que vous vous déplacez les moments qui ont causé l'état de votre conscience de stress dans un environnement plus tangible et réel, dans ce cas, papier.

Ne manquez pas les petites choses, corriger toute situation qui vous frappe hors d'équilibre, même si ce sont des choses de tous les jours tels que le paiement des factures ou le chargement de linge dans le lavage.

Le pire de stress - ce sentiment d'impuissance face à cette situation, viennent au premier plan que le côté négatif de lui, et à première vue, il semble qu'il n'y a pas d'échappatoire.

Décrire ce qui se passe, il sera plus facile de comprendre un problème qui se tient devant vous, une fois que vous avez marqué sur le papier, les facteurs de stress, et les analyser, vous serez beaucoup plus facile de déterminer votre plan d'autres mesures.

Fixer un objectif de suffisant et raisonnable

• Ne pas essayer de déplacer des montagnes et de résoudre des problèmes vraiment graves dès que possible. Par exemple, ne pas brouiller dans une tentative de rembourser le prêt dans quelques semaines. La solution de certaines situations prend du temps et des efforts considérables.
• Projeter une situation stressante sur l'état réel des choses. Constamment penser à la négative, vous ne fera qu'aggraver les effets du stress sur votre psyché.
• Si vous comprenez que cette année, vous ne recevrez pas de partir en vacances avec votre famille, accepter cette idée et ne pas revenir à elle, encore et encore. En fait, vous pouvez passer votre maison de vacances, jouir de la communion avec leurs proches, et pour que vous ne devez pas exposer une somme rondelette.
• Soyez réaliste, définir les limites de vos possibilités et ne prend pas plus de ce que vous oblige vraiment.

Composer avec le stress - votre objectif principal, et cela doit être fait avant qu'il ne devienne un problème psychologique grave. Le plus important - une vision objective du problème, cela est ce qui va l'aider à trouver la bonne solution.

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