Entraînez votre cerveau

À l'âge de la majorité dans le cerveau formé des millions de voies neurales qui aident à traiter rapidement l'information entrante, résoudre des problèmes familiers et effectuer des tâches courantes avec un minimum d'effort mental. Mais si vous utilisez toujours uniquement les "sentiers battus", le cerveau ne sera pas obtenir la stimulation dont il a besoin pour le développement ultérieur. De temps en temps, vous et votre cerveau a besoin d'un remaniement.

Mémoire comme les muscles, ont besoin d'exercice quotidien. Si elle ne l'utilise pas, il ya pire. Le plus vous téléchargez le cerveau et le faire fonctionner, mieux vous serez en mesure d'analyser et de stocker des informations. Les meilleurs exercices pour le cerveau de perturber la routine mentale et contribuent à la formation et le développement de nouvelles voies dans le cerveau. Exercices "formation de l'esprit" peut être quelque chose, mais doivent répondre aux critères suivants:

• Nouveauté. Peu importe comment intellectuellement épuisant leçon sélectionné - si elle est pour vous rien de nouveau, il est de peu d'utilité. Entraînez votre esprit activité inconnu, ne pas avoir peur de sortir de votre zone de confort.
• Complexité. Pour répondre à la formation toute activité qui nécessite un certain effort mental et en vous donnant la connaissance. Par exemple, vous pouvez commencer à apprendre une langue étrangère, apprendre à jouer un instrument de musique, commencer un nouveau sport ou pour résoudre des mots croisés complexes ou Sudoku puzzle.
• Fascination. Le plus grand intérêt est la leçon que vous avez, plus la probabilité que vous ne avez jeté dans quelques jours. Oui, la formation de l'esprit à être difficile, mais pas tant que vous abandonnez.

En utilisant des techniques mnémoniques facilite la mémorisation

Mnémonique (Gr. Mnēmoniká - l'art de la mémorisation) - une combinaison de différentes méthodes qui facilitent le stockage et augmentent la quantité de mémoire en formant des associations artificielles - visuelles ou verbales.

Comment améliorer la capacité de se rappeler et de se souvenir: quelques conseils

• Soyez prudent. Vous ne pouvez pas rappeler quelque chose qui n'a jamais connu, et vous ne pouvez pas apprendre quelque chose - qui est, écrire quelque chose dans le cerveau - si vous ne payez pas assez d'attention à l'éducation. Pour «écrire» de nouvelles informations dans la mémoire prend environ huit secondes d'attention intense (de concentration). Si vous êtes facilement distrait par des choses extérieures, choisir un endroit tranquille où vous ne serez pas interférer.
• Engager autant de sens. Essayez de raconter (associé) informations avec la couleur, la texture, l'odeur et le goût. Copie physique de l'information peut vous aider à mieux vous en souvenez. Même si vous êtes un visuel, lire à haute voix ce que vous voulez vous rappeler. Il est préférable de lire le texte en rythme.
• Relier de nouvelles informations à ce qui est déjà connaître. Il est souhaitable que la nouvelle information était basée sur déjà connu de vous, que ce soit un nouveau matériel pédagogique, ou tout simplement l'adresse de la personne vivant dans la rue où vous avez déjà des amis.
• Lorsque vous avez besoin de se rappeler un matériau complexe, l'accent sur les idées principales et les détails spécifiques peuvent être négligés. Essayez d'expliquer ces idées à quelqu'un d'autre dans vos propres mots.
• Répéter périodiquement ce que vous savez déjà. De temps en temps, répéter ce que vous avez appris. Comme vous le savez, la répétition - la mère de l'apprentissage, comme la récurrence périodique et plus efficace que bachotage banal, surtout à long terme.

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