Il semble que, jusqu'à récemment, on pouvait marcher toute la nuit et se réveiller le matin plein d'énergie, malgré le fait que très peu de sommeil. Mais le temps passe, et vous remarquerez que vous vous réveillez le matin est de plus en plus difficile, la peau semble, cernes sous les yeux ternes qui sont difficiles à cacher le maquillage, et le corps refuse tout simplement de travailler comme il se doit. Il est temps de prendre des mesures. Il ya plusieurs façons pour aider à faire réveil matinal est pas aussi grave.

1. Préparez à l'avance pour demain

Il est des conseils très efficace qui peut vous aider à éviter tracas inutiles matin. Il est entendu que, après vous êtes fatigués des affaires de tous les jours, et vous verrez que le temps est maintenant passé, le seul désir - il vient de tomber dans le lit et se réveiller à un réveil. Cependant, nous devons rassembler ses forces et se préparer soigneusement pour demain. Recueillir les bonnes choses, mis dans le sac, préparer les vêtements qu'ils portent. Tout d'abord, vous gagnerez du temps le matin, et d'autre part - allez sauter nerveusement autour de l'appartement à la recherche de la nécessité urgente d'apporter et quoi porter.

2. Ouvrez les stores, rideaux Ouvrez vos

Certains experts conseillent de ne pas fermer les fenêtres serré pour la nuit, empêchant l'écoulement d'un rayon de lumière. A l'aube, quand la lumière emplit la pièce, le corps sera plus facile à régler à l'avance le lieu et le début de la matinée. Si vous dormez avec les fenêtres odeur, essayez d'augmenter à la fois pour les ouvrir, comme la lumière ralentit la production de mélatonine, qui est responsable de votre état de rêve. En outre, l'augmentation des niveaux d'adrénaline et vous remonter le moral beaucoup plus vite.

3. Faites de l'exercice

Bien sûr, couché dans son lit, à peine ouvrir les yeux, vous êtes moins susceptibles de penser à l'activité physique. Mais la vérité est que faire quelques exercices simples, vous vous sentez vraiment un élan de vitalité, qui vous permettra de mieux se concentrer sur le travail.

Une autre raison pour le matin pour faire de l'activité physique que pendant la journée, vous pouvez couvrir les questions urgentes qui ne laissent pas de place pour l'exercice dans votre horaire, et afin que vous ne manquez pas l'occasion de se maintenir en forme.

4. Prendre une douche revigorante

Douche - est l'un des moyens les plus sûrs pour dynamiser le matin, d'ailleurs, le transporteur et la fonction de nettoyage. En conséquence, vous obtenez un regain d'énergie et la pureté du corps! Matin douche doit être chaud, parce que ce sera peut conduire à des rougeurs et une sécheresse excessive.

Prendre une douche avec des équipements spéciaux qui aident à remonter le moral, par exemple, avec des exfoliants, gels parfumés qui peuvent vous réveiller et de remonter le moral Comment remonter le moral: quelques conseils simples Parallèlement à prendre soin de la peau.

5. Toujours manger le petit déjeuner

Voiture pour aller, vous avez besoin de carburant. Pour un homme, il pourrait fonctionner normalement, tout comme il a besoin de carburant. Même si vous essayez de perdre du poids, abandonner le petit déjeuner en tout cas, ne peut pas, en raison de notre corps, il est extrêmement important. Bon petit déjeuner copieux vous aidera à obtenir l'énergie nécessaire pour la première moitié de la journée et ne pas aller faim jusqu'au déjeuner Alors à manger plus que vous avez besoin.

Les experts conseillent le matin pour éviter les aliments très sucrés, les aliments riches en hydrates de carbone, tels que des pâtisseries. Comme caféine Caféine - ennemi ou ami? Produits similaires conduisent à une augmentation rapide dans l'énergie avec une sensation de lourdeur à la personne. La meilleure option pour le petit déjeuner est un équilibre de protéines et de glucides des aliments. Les protéines permettent plus durable sensation de satiété, et les glucides nous fournissent l'énergie nécessaire. Muesli, yogourt faible en gras, pain frit, fruits - tout cela est le petit déjeuner parfait.

Boire suffisamment de liquides est également important. Le manque d'eau ralentit le métabolisme et affecte le cerveau. Si vous êtes habitué à boire du café en litres, dans l'espoir que le Tout-Puissant vous donnera un coup de pouce de la caféine, rappeler que, en plus de cela, le café agit toujours comme un diurétique, apportant fluides de l'organisme. Assurez-vous de boire de l'eau propre.

6. Utilisez la puissance de l'aromathérapie

Ne pas sous-estimer le pouvoir de l'odorat. Les huiles essentielles sont capables de beaucoup. Il ya des odeurs qui agissent spécifiquement sur les centres du cerveau, ce qui incite le corps, en stimulant son activité. Ces propriétés sont des arômes d'agrumes, de menthe, de gingembre, basilic. Voilà pourquoi, avant de quitter la maison, ne manquez pas le "zéro" convoité de la fiole d'eau parfumée Eau de toilette - léger parfum Lady   - Ce sera la touche finale qui va enfin vous permettre de se réveiller et se rendre au travail déjà réveillé.