Nos enfants sont toujours plein d'énergie, mais ils ne me dérange pas de faire une sieste dans l'après-midi. Pourquoi est-ce qui se passe? L'éducation des enfants - il est la joie, le travail qui apporte de riches récompenses, mais en même temps, de travail, assez épuisant et débilitant. Vous devez être alerte 24 heures par jour et sept jours par semaine, les mères ne mettez pas un week-end ou d'un hôpital. Très souvent, les parents sont tellement concentrés sur l'éducation et les soins des enfants, qui oublie complètement sur vous-même. Ceci est fondamentalement la mauvaise approche, ce qui nuit non seulement vous, mais aussi vos enfants.

Idéalement, la mère, qui était capable de dormir pendant huit heures se réveille de bonne humeur et énergique. Mais beaucoup d'entre nous savent par expérience que dans la vraie vie ce ne se voit pas. Peut-être quelques conseils pour vous aider à reconstituer l'énergie et la force.

Buvez au moins une bouteille d'eau par jour

Même une légère déshydratation a un effet négatif sur le corps, même dans ce cas, et vous ne vous sentez pas soif. Cependant, vous pouvez ressentir de la fatigue, des maux de tête Mal de tête , La fatigue générale. Les experts conseillent de prendre une pause et boire une bouteille d'eau, il aidera à remonter le moral et fournira un sursaut d'énergie.

Prenez un bain ou une douche

Parfois, pour se sentir comme une personne totalement nouvelle, il suffit d'enlever les vêtements

Ne pas avoir peur d'être une «mauvaise mère»

Pour se sentir une bouffée d'énergie et de nouvelles forces, même une pause de cinq minutes dans la prestation de services de garde. Il n'y a rien de mal à laisser les enfants pendant un certain temps à regarder la télévision, ou après avoir mis le bébé au lit, faire une promenade dans la cour et profiter de l'air frais pendant au moins 15-20 minutes. Les enfants peuvent simplement tourner sur des dessins animés ou des programmes éducatifs intéressants. Les enfants vont être intéressant et telle une minute «indépendance» comme eux beaucoup plus qu'un séjour permanente sous votre œil vigilant.

Mouvement - qui est la vie

Il est prouvé que l'exercice régulier est beaucoup mieux pour aider à reconstituer d'énergie que de courtes pauses pour dormir pendant la journée. Cependant, il ne faut pas penser que pendant la journée, vous avez à payer certaine quantité de temps de sports. Ne te tourmente pas des séances d'entraînement, faire des exercices que vous pouvez faire. Prenez le fauteuil roulant et marcher avec le bébé dans le parc ou à la maison faire quelques exercices d'étirement. Vous pouvez télécharger le programme à partir de rappels à votre ordinateur, ne pas oublier de faire ces pauses. Jouez avec vos enfants courir partout, du roller dans le parc. Si le temps ne permet pas de sortir dans la rue, jouer maison dans les jeux vidéo actifs tels que le tennis, ou tout simplement tourner sur la musique et danser.

Ne pas sauter le petit déjeuner!

Vous ne jamais envoyer un enfant à la maison sans lui donner à manger le petit déjeuner. Et à juste titre, mais si vous faites manger le petit déjeuner? Une tasse de café ne sont pas l'équivalent d'un petit déjeuner sain, et même deux tasses ne va pas améliorer la situation. Les résultats ont montré que la charge principale de l'énergie qui sera nécessaire au cours de la journée, nous recevons de la nourriture qui a utilisé le matin au petit déjeuner.

Surveillez les niveaux de sucre dans le sang

Dans les moments de lassitude et de dévastation main, elle atteint pour une barre de chocolat ou un souffle de boissons sucrées. Cela vous semble familier? Vous vous sentez une rafale forte de l'énergie et la force, mais un peu de temps plus tard, vous sentez encore plus fatigué qu'avant. Les fortes variations dans les niveaux de sucre dans le sang donne un sentiment de vitalité et de la croissance. Mais il vaut mieux pendant la journée pour faire de petites collations pour maintenir la glycémie stable. Par exemple, un couple d'heures après le déjeuner, vous pouvez manger une banane avec le beurre d'arachide, même après deux heures - le yaourt avec du miel Les avantages de miel savoureux: la récupération . Portez votre sac à main ou des collations légères cookies qui contiennent des glucides et des protéines, ces aliments contribue à un débit lent et équilibrée de l'énergie. Comme collation Collations faibles en calories   Vous pouvez utiliser des noix ou des fruits séchés, les craquelins et les barres protéinées, une petite quantité de légumes ou de purée de pois chiches.

Changer de vêtements!

Ce conseil peut sembler ridicule, mais en fait, il a un anneau de bon sens. Si vous passez toute la journée en pyjama ou un tendu un vieux chandail, sur le plan psychologique, il affecte votre santé. Dans ces vêtements que vous allez bientôt sentir fatigué, la fatigue et l'apathie. Il est pas nécessaire de porter un costume ou une jupe, changez juste dans le pantalon confortables et haut - vous vous sentez comme une personne différente.

Ne lésinez pas sur le sommeil

Bien sûr, si vous avez un petit enfant, huit heures de sommeil sain - est pas toujours disponible pour vous de profiter, mais cinq heures sont certainement pas assez. Malheureusement, il n'y a pas moyen objectif capable de remédier au manque de sommeil, et la quantité de caféine qui entre dans votre corps ne sera pas en mesure de changer la situation. Le désir de reconstituer l'énergie au moyen de doses létales de café ou de sucre aggrave le sentiment de nervosité et de fatigue, et peut également causer un poids excessif. Tentez l'expérience suivante: chaque jour aller au lit une heure plus tôt que l'heure habituelle. Ne vous attardez pas à la télévision ou l'ordinateur. Dès le début de la semaine prochaine, vous aurez certainement sentir une montée de la force et de l'énergie.

Passez du temps avec votre enfant

Parfois, une courte pause dans le soin de l'enfant aide à se sentir plus énergique et actif, mais le temps passé avec votre enfant est également en mesure de vous fournir une poussée de force et d'énergie. Le secret est de savoir comment vous passez le temps, ce que vous faites.

Il suffit de jouer avec votre enfant de quinze minutes, le jeu complètement abandonné, recul par rapport aux problèmes des autres pensées, je ne pense pas à temps. Si vous ne pensez qu'à ce que de mettre les enfants que de les nourrir ce temps de se retirer pour une promenade et quand rentrer à la maison, pas surprenant que, à la fin de la journée vous vous sentez comme un citron pressé. Mais pour faire une différence dans votre alimentation.

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