Les deux raisons les plus courantes pour lesquelles les mères ne se livrent pas à cet exercice: «Je n'a pas le temps", ou - "Je ne ai pas d'argent pour payer le club de remise en forme ou de gymnastique." Mais nous savons tous que cela est juste une excuse. Vous pouvez, par exemple, dix exercices simples à faire à tout moment et en tout lieu, et ils ne nécessitent pas de matériel supplémentaire et de l'espace supplémentaire.
Exercices
- saut
- ups
- squats
- saut squat
- dessin
- déviations et des ponts
- pentes
- ups
- PISTES avec les genoux tendus
- dessin forte
Le plus drôle est que ces exercices simples que vous pouvez faire une combinaison d'une séquence courte mais efficace qui est bon pour vous. Comment faire?
Cinq façons de faire une séquence rapide, simple et efficace d'exercices
- Étape 1: Choisissez quatre exercices énumérés ci-dessus.
- Étape 2: Warm up par ces quatre exercices. Répétez chaque exercice pendant 15 secondes, 15 secondes de repos, puis continuer à la prochaine. Lorsque finition tous les quatre exercices, se sentent chauffées par le sang qui coule dans ses veines, sentir la chaleur.
- Étape 3: Lancez votre séquence avec le premier exercice et répéter autant de fois dans les 10-20 secondes, puis se reposer 10-20 secondes. La durée totale de l'exercice, ainsi que le reste devrait prendre 30 secondes (par exemple, 10 secondes - 20 exercices et repos, - 15 - et 15 l'exercice - reste, 20 - et 10 l'exercice - repos).
- Étape 4: Passez à l'exercice suivant, jusqu'à ce que tous les quatre.
- Étape 5: Faire le cercle mais au moins (peut être plus si vous le pouvez) et tout.
Des exercices simples, rapides et efficaces. Il n'y a aucune raison de ne pas faire son sang courir plus vite aujourd'hui.
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