Le corps a besoin d'une certaine quantité de vitamines et de nutriments pour maintenir le système immunitaire et pour assurer une bonne santé globale. Cela vaut également pour la santé dentaire. Si vous avez un manque de vitamines, votre santé dentaire va souffrir à long terme. Vitamines pour renforcer dents et les gencives fournissent la santé, à son tour, la santé des dents. La plupart des vitamines et des nutriments pour la santé des dents trouvées dans les aliments que vous mangez, si vous mangez à droite.

Faites attention à ce que vous mangez et buvez habituellement, pour vous assurer d'obtenir suffisamment de vitamines. Certaines vitamines et minéraux jouent un rôle très important dans la santé dentaire. Une alimentation saine, riche en nutriments, présente de nombreux avantages, en aidant tissus et les os à lutter contre les infections et d'éliminer les bactéries. Certaines vitamines aident également à réduire le risque de carie dentaire, les maladies des gencives et aphtes. Voici quelques idées sur la façon dont vous pouvez manger les bons aliments pour la bonne santé des dents et un sourire éblouissant.

Calcium pour des dents saines

Les dents et les mâchoires sont composées principalement de calcium, la consommation régulière de calcium afin permet de garder l'émail des dents mâchoire forte et saine. Trop faible quantité de calcium augmente le risque de maladie des gencives et la carie dentaire.

Vous pouvez obtenir suffisamment de calcium en mangeant des produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yogourt. Les légumineuses, tofu, graines de sésame, les amandes, les noix du Brésil, le hareng, les légumes verts feuillus, les navets, les graines de moutarde et de choux contiennent du calcium en grande quantité. Vous pouvez également utiliser différents types d'herbes séchées que les condiments et les sauces.

La vitamine D pour des dents saines

Carence en vitamine D dans le corps peut interférer avec l'absorption de calcium. Les dents et les os de mâchoire nécessitent une quantité importante de calcium pour être en bonne santé. Le manque de vitamine D peut aussi causer une condition connue comme Glossodynie. Ses symptômes - une sensation de brûlure dans la bouche, un goût métallique, et la bouche sèche. Sécheresse de la bouche peut causer la carie dentaire en raison du manque de salive, ce qui neutralise l'acide dans la bouche.

Vous pouvez augmenter le niveau de vitamine D dans le corps, de passer du temps au soleil. Il est important de comprendre que le recommandé vingt ou vingt-cinq minutes d'exposition au soleil en raison du risque de cancer de la peau et les coups de soleil. Différents aliments et boissons contiennent également une quantité suffisante de cette vitamine. Les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le thon et la truite, contiennent beaucoup de vitamine D, essentielle pour des dents saines. Vous trouverez également dans les produits spéciaux avec l'ajout de la vitamine: les produits laitiers, les céréales, le foie de bœuf et de l'huile de foie de morue.

La vitamine A pour des gencives saines

Carence en vitamine A peut affecter négativement les gencives. La muqueuse des gencives et les tissus environnants est maintenue en vitamine A. Une des meilleures vitamines pour des dents saines - de la vitamine A, grâce à sa capacité à aider le processus de guérison de la gencive enflammée. Fromage, le lait, les œufs, la viande bovine et le foie contiennent des quantités élevées de vitamine A. Vous pouvez également prendre des suppléments qui contiennent la dose quotidienne recommandée de cette vitamine. Le meilleur de tous, la vitamine A est absorbée avec de la graisse, de sorte que l'utilisation optimale avec de la nourriture.

La vitamine B3

La vitamine B3 aide le corps à convertir les aliments en énergie et maintient le fonctionnement du système nerveux. Apport insuffisant de vitamine B3 peut affecter la santé de la bouche, causant la mauvaise haleine et des plaies dans la bouche. Sources de vitamine B3 - poulet et le poisson.

La vitamine B12 et B2

L'utilisation de vitamines B2 et B12 peut réduire le risque de développer stomatite ulcérative, qui est plaies ouvertes douloureuses dans la bouche. Sources de vitamine B12: les pâtes, les épinards, les amandes. Sources de vitamine B2: viandes rouges, le poulet, le foie, la viande de porc, poisson, lait, yogourt, fromage, champignons.

La vitamine C pour l'immunité

Saignement des gencives et la perte des dents peut être causée par une carence en vitamine C. La vitamine C, comme la plupart des autres vitamines, il contribue à stimuler le système immunitaire et combattre les infections qui peuvent être nocifs pour la santé de la cavité buccale.

Certains fruits, comme les agrumes et jus d'agrumes riches en vitamine C. Ne pas oublier de rincer la bouche après avoir mangé des agrumes, pour neutraliser les acides qu'elles contiennent. Ces acides peuvent contribuer à la déminéralisation des dents, si elles ne sont pas correctement neutralisés. D'autres aliments qui contiennent beaucoup de vitamine C - un kiwi, poivron rouge et vert, les fraises, les choux de Bruxelles, et de melons.

Fer

La carence en fer peut causer une inflammation de la langue ou des plaies dans la bouche. Le rôle principal du fer - pour le transport de l'oxygène dans tout le corps, donc une carence en fer peut contribuer à des infections et l'accumulation de bactéries dans la bouche en raison de l'offre insuffisante d'oxygène. Les sources de fer - un foie et la viande rouge.

Zinc

Le zinc aide à prévenir la croissance des bactéries et la croissance de la plaque sur les gencives. Sources de zinc: le blé, les céréales, le riz sauvage, fromage et de viande bovine.

Magnésium

Le magnésium aide la formation d'un émail de la dent et forte aide à prévenir les caries. Sources de magnésium: les épinards, le chou, le chocolat noir.

Quels produits peuvent être nocifs pour la santé des dents et pourquoi

Tous les aliments ne sont pas bons pour la santé dentaire. Si vous utilisez ces produits, le faire avec parcimonie et assurez-vous de surveiller la santé des dents.

• Les hydrates de carbone. Les bactéries se nourrissent de restes de nourriture dans la bouche et produisent de l'acide qui provoque la carie dentaire. Les aliments riches en hydrates de carbone tels que les croustilles, pain, produits de farine, peuvent être tout aussi nocif pour les dents, comme des bonbons.
• Sticky, aliments collants. Raisins secs, barres, gelées, caramel Caramel: gâterie sucrée Miel Les avantages de miel savoureux: la récupération   sirop et adhérer aux dents et à prévenir la salive pour laver sucres.
• Des encas sucrés Collations faibles en calories . Ces collations comme les biscuits, les gâteaux et autres desserts, contiennent de grandes quantités de sucre, ce qui peut causer la carie dentaire.
• Chewing-gum et des bonbons. Chewing-gum et des bonbons sont très nocifs pour les dents. Lorsque vous mâcher leur sucre couvre les dents, ce qui pourrait conduire au développement de caries.
• Les boissons gazeuses. Boissons gazeuses classiques contiennent beaucoup de sucre. Et les habituels, et boissons gazeuses diète contiennent également du phosphore, et le dioxyde de carbone, qui portent l'émail des dents, l'amenant à l'assombrissement et les taches.
• Fruits ou jus de légumes. Fruits et jus de légumes contiennent généralement beaucoup de sucre, ce qui peut causer des dommages à l'émail et les caries.