Silhouette mince: acquérir et de détenir

Silhouette mince: acquérir et de détenir
Conseils

Figure soignée Figure Slim - l'objet du désir de toutes les femmes qui siègent sur les régimes alimentaires et impliqués dans conditionnement physique au premier à l'obtenir, puis à entretenir. La beauté du corps devient un attribut essentiel de l'attrait physique est non seulement une personne, sans distinction de sexe. Ceci est un signe de santé et les soins de votre corps, qui, à son tour, devenir des indicateurs de réussite dans la vie. Il ne peut pas être considéré comme personne réussie si la graisse sur les côtés des rouleaux suspendus, et la taille est loin d'être idéale. Silhouette mince - il est de notre carte de visite, et de discuter avec cette déclaration n'a pas de sens.

Raiders of the Lost

Mince, même une fois qu'il a été caractéristique de la figure tend à se perdre et se cachant sous un plis plus ou moins prononcée de dépôts de graisse. Ceci est, d'une part, pour des raisons personnelles (quelqu'un abusant de pâtisseries, quelqu'un mène une vie sédentaire, l'autre est dans le contexte de l'échec hormonal, couplé à une suralimentation), et d'autre part en raison de la formule unique - beaucoup de consommer peu dépenses. Pour remédier à la situation et retrouver son harmonie, dès que possible de prendre les choses dans leurs propres mains - de revoir le régime alimentaire quotidien et d'augmenter l'activité motrice.

Trouver harmonie en présence d'un seul de ces deux éléments est difficile. Sauf régime, en particulier sur un disque, la limitation forte de nutriments, le corps est obligé de survivre dans des conditions de stress, et de donner plus de poids, qui sont inclus dans les dépôts de graisse et non sous la forme de tissu musculaire à être réticents. Mais la mince silhouette est pas possible sans une diminution du volume des corps à brûler les graisses. En outre, un risque élevé de relâchement de la peau après la perte de poids parce que le corps recevra moins nécessaire pour lui lipides, vitamines Vitamines pour tout le monde et d'autres substances qui sont nécessaires pour le maintien du tonus.

L'absence d'un régime de remise en forme plus efficace pour l'acquisition de l'harmonie, mais le processus sera plus lent. Si vous mangez le gâteau avant la formation, la période pour son utilisation les calories (peut-être même tous) qu'il contenait. Cette graisse corporelle restera intact - jusqu'à ce qu'il ne parvient pas lieu. Ne pas oublier que une silhouette mince - est la personnification d'un corps sain, non seulement mince et émacié. Par conséquent, une bonne nutrition Une bonne nutrition: Je arrêté de manger la nuit et des sports - sont deux valeurs fondamentales, sans lesquelles il ne peut pas faire. Ils doivent également respecter tout en maintenant l'harmonie, sinon le poids supplémentaire traversera à nouveau et en plus grand nombre.

La matière du temps

Pour atteindre une silhouette mince et le maintenir, vous devez prendre en compte les caractéristiques saisonnières et quotidiennes de négligence métabolique qui ouvre la porte à de nouvelles kilogramme. Pendant la journée, le métabolisme se développe à la hausse, il est encore faible dans la matinée, atteint son apogée dans les 13-15 heures, suivie d'un déclin. À cet égard, vous devez distribuer l'alimentation quotidienne: la protéine-glucides petit déjeuner (hydrates de carbone - principalement les céréales, les grains entiers, fournissant une lente assimilation des nutriments et vitamines), un repas complet (la plus grande quantité de glucides qui fournissent de l'énergie), le dîner, la lumière et, à haute valeur protéique nutritive de prolonger la sensation de satiété et de fibres (salade de légumes). Fruits, des bonbons, des graisses - tous déplacés vers le milieu de la journée et doivent être consommés jusqu'à 16 heures.

Cela facilite la distribution des fonctions du corps et réduit l'ensemble de risques kilogrammes. 1,5-2 litres d'eau propre aideront à prolonger la sensation de satiété, et ne permettra pas le métabolisme de ralentir.

Au cours de l'année, au taux de métabolisme est également inégale. Pourquoi tout le monde avec tant de zèle à essayer de perdre du poids au printemps de l'été? En raison de l'hiver le chiffre a tendance à croître couche de graisse, même lorsque le régime alimentaire habituel. Le corps tente de garder au chaud dans une diminution de la température, si réticent à se séparer de la graisse du corps, en essayant d'acquérir. Et considérant que lors de la vague de froid, et puis une longue vacances du Nouvel An, nous augmentons la consommation des riches en glucides et les aliments gras dans le gain de poids est pas surprenant.

Culture beau corps

Retrouvée figure Slim avec l'effort physique, l'air beaucoup plus attrayant que sans elle. Le corps acquiert soulagement, le tonus musculaire est obtenue, la peau - élasticité et le teint lisse et saine. Il ne faut pas aller dans un club de remise en forme, vous pouvez maintenir l'harmonie et indépendamment, en faisant la maison et augmenter l'activité physique naturelle à l'extérieur.

Cardio (aérobie) sont nécessaires pour ralentir et lisse la combustion des graisses, mais pour obtenir l'effet qu'ils ont à prendre plus d'une demi-heure. Ils fournissent marche, le jogging, le vélo, la danse, le travail sur les vélos elliptiques. Après puissance de nécessité cardio, il peut aider à renforcer les muscles, et surtout, le processus commence à brûler des calories qui dure jusqu'à 48 heures de charge active.

Ne pas avoir peur que la formation de la force fera votre silhouette ressemblance du constructeur de corps. Les athlètes professionnels forment depuis des années pour obtenir une montagne de muscles. Si vous suivez un régime alimentaire avec des limites raisonnables minimales, pour donner au corps une activité physique régulière, vous serez bientôt en mesure de se vanter d'une belle silhouette mince, que vous pouvez facilement maintenir, si vous pouvez faire toutes les nouvelles habitudes de vie.

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