Il ya un débat scientifique en cours sur la façon de vitamine D les gens ont besoin chaque jour. Certains scientifiques recommandent de tripler la norme quotidienne de vitamine D pour les enfants et les adultes dans certains pays. Il est rapporté que l'augmentation du taux quotidien de 2,000 à 4000 UI par jour est sans danger. Les nouveaux règlements, cependant, ne fournissent pas suffisamment de preuves pour certaines études récentes de la vitamine D et son impact sur la santé. Pour la santé des os et la prévention des maladies chroniques de nombreuses personnes sont susceptibles d'avoir besoin de plus de vitamine D, que les nouvelles règles recommandées.

Le manque de vitamine D: un problème mondial

Si vous habitez au nord de cette ligne, qui relie San Francisco à Philadelphie et à Athènes à Pékin, il est probable que vous ne disposez pas de suffisamment de vitamine D. va de même pour vous si vous ne marchez pas dans le soleil au moins 15 minutes par jour. Les gens à la peau foncée et le surpoids ont un niveau beaucoup plus faible de vitamine D.

Environ un milliard de personnes dans le monde souffrent d'un manque de vitamine D dans le sang, et ce défaut peuvent être détectés chez les personnes de tous âges et groupes ethniques. Dans les pays industriels, les médecins regardent même le retour du rachitisme - une maladie qui affaiblit les os, qui peut être traitée efficacement la consommation accrue de vitamine D.

Pourquoi est-ce une carence généralisée en vitamine D est une question d'une telle préoccupation? Parce que les études réalisées au cours de la dernière décennie suggèrent que la vitamine D joue un rôle beaucoup plus important dans la lutte contre les maladies qu'on ne le pensait.

Carence de la vitamine peut augmenter le risque de nombreuses maladies chroniques, telles que l'ostéoporose, les maladies cardiaques, certains types de cancer et la sclérose en plaques, ainsi que les maladies infectieuses telles que la tuberculose, et même la grippe saisonnière.

Sources de vitamine D et de son action

La vitamine D est un nutriment et que nous utilisons, et l'hormone que notre corps produit. Très peu de la nature des produits riches en vitamine D, de sorte que les principales sources de vitamine D - sont produits avec l'ajout de vitamines et de suppléments vitaminiques.

Pour la plupart des gens, la meilleure façon d'obtenir suffisamment de vitamine D est la supplémentation, mais son contenu est dans la plupart des multivitamines est trop faible (400 UI). Eh bien, certains fabricants ont ajouté 800 à 1 000 UI de vitamine D dans leurs préparations de multivitamines standard. Si une multivitamine, vous prenez contiennent 1000 UI de vitamine D, vous voudrez peut-être envisager d'ajouter à cet individu médicaments de vitamine D, surtout si vous ne passez pas beaucoup de temps au soleil. Discutez-en avec votre médecin.

Les additifs utilisés sont deux formes de vitamine D: la vitamine D2 (ergocalciférol) ou provitamine D, et de la vitamine D3 (cholécalciférol). La vitamine D3 est chimiquement impossible de distinguer les formes de la vitamine D, produite par le corps.

Le corps produit de la vitamine D à partir du cholestérol Cholesterin Grâce à un processus qui est activé par l'exposition à la lumière du soleil sur la peau, il est aussi appelé vitamine soleil. Pourtant, certaines personnes ne reçoivent pas assez de vitamine D du soleil, parmi eux - ceux qui ont la peau plus foncée, ceux qui souffrent de surpoids, les personnes âgées, et ceux qui couvre votre peau tout au soleil.

Appliquer correctement la crème solaire Tendances de l'été: de crème solaire   Il réduit notre capacité à absorber la vitamine D par plus de 90 pour cent. Et pas seulement dans la lumière du soleil aide le produire: les rayons ultraviolets, soi-disant «rayons de soleil», et les rayons du soleil qui aident la peau à produire de la vitamine D, plus près de l'équateur, et moins à des latitudes plus élevées. Par conséquent, automne et en hiver les gens qui vivent à des latitudes plus élevées (par exemple, dans les États du nord des États-Unis et Europe), presque ne peuvent pas produire de la vitamine D à partir de l'exposition au soleil.

La vitamine D aide à l'absorption par le corps et maintenir le niveau de calcium et de phosphore, indispensable pour la structure osseuse. Les études de laboratoire montrent que la vitamine D peut réduire la croissance des cellules cancéreuses, et joue un rôle essentiel dans la résistance aux infections. De nombreux organes et tissus du corps ont des récepteurs de la vitamine D, et les scientifiques sont encore à étudier ses autres fonctions possibles.

Une nouvelle étude Vitamine D: plus de la structure osseuse

De nombreuses études enquêtant sur les propriétés de la vitamine D, ne regardez pas seulement à son rôle dans la structure des os. Les médias ont rapporté les nouvelles à chaque fois que l'étude arrive à la conclusion à propos de la relation entre la vitamine D avec une nouvelle maladie. Toutefois, ces messages peuvent être source de confusion, car certaines études moins valable que l'autre, et chaque communication doit être considérée à la lumière de tous les autres éléments de preuve. Plus de réponses peuvent être obtenues à partir des études randomisées, telles que l'étude de la vitamine D et oméga-3, qui a impliqué 20.000 hommes et femmes en bonne santé pour voir si la réduction de la consommation quotidienne de 2000 UI de vitamine D et de 1000 mg d'huile de poisson L'huile de poisson - depuis l'enfance   le risque de cancer, les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Certains des secteurs les plus prometteurs de la recherche de la vitamine D soulignent le rôle complexe de la vitamine D à prévenir les maladies, mais aussi laissé de nombreuses questions sans réponse.

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