La vitamine C vitamine est un antioxydant puissant et contribue à renforcer le système immunitaire, en soutenant le tissu conjonctif et se bat avec un nez bouché. Quels aliments contiennent beaucoup de vitamine C?

Baies

Cette petite boutique de nutriments, dont la vitamine C, l'acide folique, des fibres. Ils aident à améliorer la mémoire et réduire le risque de maladie cardiaque et le cancer.

Entre autres fonctions, la vitamine C aide à renforcer le système immunitaire et protège le tissu conjonctif. Les meilleures sources de cette vitamine - fraises et canneberges.

Différents types de choux

Chou et ses parents, par exemple, de Bruxelles et le chou chinois, incroyablement riche en substances naturelles qui aident à prévenir le cancer et les maladies cardiaques.

Choux de Bruxelles contient quatre fois plus de vitamine C que d'habitude. Pour approvisionner en vitamine C, il est préférable de manger des germes crus. Si vous faites cuire encore, il est préférable d'éteindre ou cuire au micro-ondes, donc conservé plus de nutriments.

Agrumes

Ces fruits contiennent des quantités élevées de vitamine C, de potassium, de la pectine et d'autres substances qui aident à combattre les allergies, l'asthme, le cancer, les cataractes, les maladies cardiaques et le froid.

Kiwi

Ce fruit poilu contient beaucoup de vitamine C et des substances qui stimulent le système immunitaire, ce qui peut être utile dans les maladies de l'œil, le cœur et le cancer.

Kiwi - une excellente source de vitamine C (75 mg environ dans un fruit). Afin de préserver la vitamine, mieux mangé kiwi brut. Si vous combinez le kiwi avec de la viande ou du poisson, ne pas les laisser pendant une longue période dans un plat - une enzyme contenue dans kiwis, va rendre la viande trop mou.

Melon

Odeur délicate ne correspond pas à l'action puissante de melon utile. Melons aident à prévenir l'acné, les maladies cardiovasculaires, certains types de cancers, les maladies respiratoires, et la perte de vision.

Pour obtenir le plus de nutriments, acheter tout un melon. Nutriments, dont la vitamine C, en contact avec l'air sont atténuées.

Pois

Les pois frais - une excellente source de protéines et de fer, il est donc la peine de payer une attention particulière aux végétariens. Pois réduit le risque de certains cancers, la dépression, l'hypercholestérolémie et la déficience visuelle.

Comme la vitamine C est un antioxydant, il protège contre les cataractes, défaisant les radicaux libres.

Pepper

Le poivron et le hot chili peppers non seulement ajouter de la saveur et de la couleur à vos plats préférés, mais aussi de protéger contre les maladies cardiaques, la perte de vision, et la congestion nasale.

Dans une partie de poivron frais contient plus de vitamine C que un verre de jus d'orange fraîchement pressé (133 mg contre 82 mg).

Pine

En médecine populaire ananas traditionnellement utilisé pour traiter les troubles intestinaux et la constipation. Ce fruit tropical contient aussi une enzyme et les nutriments qui favorisent l'immunité anti-inflammatoire, la prévention des maladies du cœur et les os.

Ananas frais - une bonne source de vitamine C renforce l'immunité, favorise la cicatrisation des plaies.

Pommes de terre

Ce produit populaire est une excellente source de nutriments, surtout si vous faites cuire les pommes de terre «en uniforme». Il est préférable de l'utiliser sans le gras.

Depuis la pomme de terre est largement distribué, il est une source importante de vitamine C.

Salad Greens

Différents types de laitue sont très utiles car ils contiennent des fibres alimentaires et des antioxydants. Toutes les variétés de laitue sont bons pour la santé.

La plupart des éléments nutritifs présents dans le cresson, chicorée et de pissenlit.

Épinards

Les épinards contiennent du fer, des caroténoïdes et des substances qui, en combinaison avec les vitamines lutte contre le cancer, taux de cholestérol élevé et la perte de vision.

La vitamine C est dérivé d'épinards peut aider à prévenir des problèmes de vision, l'arthrose et d'AVC.

Les patates douces (de patates douces)

La patate douce a une couleur vive Comment porter des couleurs vives: 7 conseils Qu'il est donné caroténoïdes, et contient de nombreuses substances utiles, ainsi que la cellulose. La vitamine C dans les pommes de terre douces aide à prévenir le cancer, les maladies des yeux, de la dépression Dépression   et les maladies cardiaques.

Tomates

Ne vous privez pas du plaisir de manger des tomates (ou les produits issus eux). Substances utiles contenues dans ce légume, aide à protéger contre le cancer (en particulier cancer de la prostate), les artères obstruées, et les maladies de la peau.

La vitamine C contenue dans la pulpe de tomate, il protège contre les maladies cardiaques, les rhumes, cancer de la peau et la perte de vision.

Navets

Ce légume-racine est une excellente source de vitamine C et des acides aminés essentiels. Les glucides complexes et en fibres qui rend encore plus utile.

En agissant comme un puissant antioxydant, la vitamine C lutte contre les effets des radicaux libres et renforce le système immunitaire.

Citrouille

La citrouille est non seulement utile en ce qu'il peut être fait à partir des lumières sur Halloween. Toutes sortes de citrouille contient des nutriments qui aident à combattre l'acné Comment lutter contre l'acné: l'tôt sera le mieux , Les maladies cardiaques et l'obésité.

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