Comment faire pour supprimer l'estomac: la lutte pour la presse et la taille fine

comment faire pour supprimer la graisse du ventre Graisse abdominale viscérale sur le ventre - des noms différents ne changent pas l'essence du problème. Saillie ventre avec rouleaux inesthétiques défigurant silhouette, peut-être le plus gros problème pour la figure, à partir de laquelle il est très difficile de se débarrasser. La question de comment faire pour supprimer l'estomac, reste vitale pour le grand nombre de femmes en lice pour l'harmonie. La chose la plus difficile dans ce cas - pour se débarrasser de mauvaises habitudes, changer le comportement alimentaire et d'établir fond psycho-affectif, pas seulement pour effectuer des exercices abdominaux.

L'estomac en raison d'un stress

La plupart des gens pensent et raisonnablement au courant des causes de l'obésité, qui est déposée sur le corps, violant traîtreusement ses proportions. Si vous consommez plus de calories que de dépenser, ce qui conduit inévitablement à une joues rondes et les fesses luxuriants et de l'abdomen en saillie qui pourraient éventuellement se développer et de dissoudre la ressemblance d'une bouée de sauvetage sur la silhouette de dames. Cependant, pour la graisse abdominale est particulièrement pas si clair, et il est l'une des raisons qui empêche l'estomac enlevés Comment faire pour supprimer l'estomac, si vous ne voulez pas me regarder dans le miroir une fois pour toutes.

Il est impossible de ne pas remarquer qu'un gros ventre peut être comme un peuple très gras et ceux qui ne sont pas très en surpoids.

En effet, le dépôt de graisse dans la région abdominale - une conséquence directe de l'activité de l'hormone cortisol, une hormone de stress appelée.

Il suffit de créer une situation favorable à son augmentation, et le corps commence à se ceindre la graisse, l'expansion de la taille et des hanches. Normalement, le cortisol, l'hormone est produite par le cortex surrénal, il régule le métabolisme du glucose dans le corps, est responsable du maintien de la glycémie optimale.

Comme l'un des défenseurs de l'organisme, le cortisol est libéré dans le sang quand une situation stressante, mais si il ya un trop grand nombre, et ils se produisent souvent dans le corps il ya un excès de cortisol. Cela conduit à le dépôt de graisse dans la région abdominale - la graisse viscérale très, qui non seulement viole la ligne de la silhouette féminine «sablier», mais enveloppe aussi les organes internes, augmentant le risque de nombreuses maladies associées à l'obésité. Vous devez vous débarrasser de lui, non seulement pour le bien de l'harmonie, mais aussi pour la préservation ou la restauration de la santé.

Les exercices abdominaux - grosse erreur

Pour enlever la graisse du ventre, vous devez effectuer régulièrement des exercices abdominaux - trompeuses et l'une des plus grandes erreurs de ceux qui veulent dire au revoir à la graisse abdominale. L'entraînement en force ne va pas aider à éliminer la couche de graisse sur l'abdomen, mais seulement de renforcer les muscles. Le mythe de la nécessité d'exercer la presse il ya longtemps dissipé ceux qui pompé corset musculaire couverts de graisse, ce qui est toujours là.

Éducation graisse de la taille est due à toute une série de raisons, y compris le stress chronique, la mauvaise alimentation, les troubles métaboliques Trouble métabolique , La sédentarité et généralement malsain. Pour résoudre le problème doit aussi être complexe, plaçant chaque segment de leur temps et assez d'attention. Sinon, se débarrasser de ventre devenu une bataille à long terme, des résultats médiocres et stressoobrazuyuschuyu nouveau.

Juste calme: réduit le stress

Stress - l'un des principaux facteurs de motivation qui retardent la graisse du ventre, afin de se débarrasser de celui-ci, vous devez faire tous les efforts pour réduire le stress et la normalisation de l'état émotionnel général. Si vous ne pouvez pas arrêter de vous nerveux au sujet de rien, pick-anxiété médicaments sans effets secondaires, l'examen alimentation Régime alimentaire: la nourriture, sans laquelle vous ne pouvez pas faire (moins de café, plus de la tisane, la vitamine B), jouissent d'une méditation de yoga.

Obtenez un propre «antidote» à des situations stressantes, essayer de remplir nos vies avec moment de joie (la belle musique, film positif, rencontre avec des amis), qui nient les aspects négatifs et ne permettent pas de votre corps pour répondre à une protection puissante sous la forme de la ceinture de graisse.

Dormez suffisamment - une condition préalable

Mode de vie trépidant avec un manque régulier de sommeil devient un mode de vie pour les résidents des grandes villes. Si nous ajoutons ici le stress et les repas sur le pouce, l'apparition de la graisse du ventre sera le prix inévitable à payer pour le succès de l'exploitation et la croissance de carrière. Il est prouvé que le sommeil permanente moins de cinq heures par jour provoque le dépôt de graisse abdominale. Ce, à son tour, dans ce cas aussi est le résultat d'un excès de cortisol - une hormone qui nous protège du stress. Manque de sommeil sur une base régulière met le corps dans un état de stress, avec qui il a à se battre.

Examinez votre jour et essayer d'obtenir un minimum de six (idéalement - huit) heures de sommeil par nuit. Jeter les veillées à la télévision et l'ordinateur, avant d'aller au lit, il est souhaitable d'obtenir un peu d'air frais.

Cardio - la base de tour de taille harmonieuse

Contrairement au mythe populaire est encore la nécessité d'exercer un pouvoir dans la presse, cardio est focalisé par une combustion des graisses taille graduelle, lente mais constante et efficace. Si vous souhaitez supprimer la graisse du ventre dès que possible (si le poids est faible et il n'y a pas de contre-indications sérieuses à l'activité physique), augmenter la charge sur le système cardiovasculaire avec une salle de gym, aérobic, la danse, le vélo. Si cela est impossible, tourner l'activité dans leurs activités quotidiennes de routine. Plus vous marchez, montez les escaliers plutôt que l'ascenseur, à l'été d'obtenir la possibilité de nager.

Le meilleur moment pour faire du cardio - de 17 à 19 heures. Note importante: ne vous attendez pas la graisse du ventre va fondre comme par magie après quelques jours de formation.

Le corps ne peut pas se débarrasser de la graisse localement, vous allez perdre du poids de façon égale, peu à peu se débarrasser de l'abdomen haï.

Après cardio peut faire quelques rebondissements qui renforcent la presse, qui a mis à nu après la graisse abdominale succès "fondu". Douches chaudes massage intensif zones problématiques après une séance d'entraînement ne seront pas superflus.

Légumes, fruits, donnant jusqu'à sucre

Recette de la santé et un ventre plat - beaucoup de fruits et légumes dans le régime alimentaire et la réduction et de meilleure qualité et rejet total du sucre raffiné. Sucre, glucides simples, ce qui signifie que l'ensemble de votre boulangerie préférée parfumée avec une consommation régulière sont envoyés directement à la région de ceinture. Ils sont devenus l'indulgence rare et traite, vous pouvez faire des fruits réguliers contenant du sucre. Ils ont besoin d'utiliser jusqu'à seize heures dans la soirée préférant légumes frais ou cuits à la vapeur. Jeter les impulsions excès qui causent des ballonnements et les flatulences, les riches sur le sucre et l'amidon de pommes de terre, les raisins et les bananes.

Ventre plat peut être difficile à atteindre en raison de l'intestin, martelé perte de vie due à une mauvaise alimentation. Les légumes frais corriger cette erreur et permettent d'établir une chaise ordinaire avec un nettoyage complet du corps.