Si vous avez jamais pensé à aller sur un bezallergenovuyu de régime, vous avez besoin de quelques conseils qui peuvent grandement faciliter la transition. Même si cela prend placer chacun à sa façon, vous devriez aborder cette question au sérieux, si vous essayez de comprendre certains des symptômes inexpliqués, ou si vous voulez comprendre comment un certain type de nourriture est bien toléré par votre corps.

Que bezallergenovaya alimentation

Avant de se tourner vers les conseils sur l'alimentation bezallergenovoy vous avez besoin de plus de détails pour savoir ce qui est exactement ce régime de bezallergenovaya. Ce type de régime a appelé la méthode de détermination du produit qui peut provoquer une réaction indésirable. Nous sommes tous différents et réagissent différemment à certains aliments. Apparemment le soja ou le blé bénigne peuvent provoquer une gamme de symptômes.

Agir avec sagesse

Si vous pensez que vous avez une allergie ou une sensibilité à plus d'un groupe alimentaire, ne pas essayer d'éliminer tous les irritants suspects à la fois. L'élimination de plus d'un type de nourriture, vous ne serez pas le droit de dire ce que la nourriture est la cause de vos symptômes et vraiment préoccupés par le corps, par ailleurs, il est pas si facile. Donc, si vous voulez essayer d'éliminer le gluten et les produits laitiers, commencer avec gluten, rallumez-le dans l'alimentation, pour voir comment vous vous sentez, puis passez à l'exclusion des produits laitiers de leur alimentation.

Ne vous précipitez pas

Quand il vient à bezallergenovoy régime alimentaire, plus vous pouvez tenir sans un produit, causant potentiellement des symptômes, le meilleur. Dans la plupart des cas, l'exclusion de certains aliments de l'alimentation pendant au moins deux semaines est la durée minimale. Si vous pouvez faire sans elle pendant un mois, il est encore mieux. Parfois, vous pouvez être sensible à quelque chose, mais les anticorps - protéines que notre système immunitaire crée en réponse à certains aliments - il faudra environ trois semaines pour réagir. Donc, si votre alimentation bezallergenovaya trop courte, vous ne saurez pas si oui ou non un produit des symptômes ou non.

Quels produits devraient être exclus

Il semble que beaucoup de ces produits, et ainsi est réellement, mais rappelez-vous que vous ne disposez pas d'exclure tous à la fois. Et même si vous êtes sensible à certains d'entre eux, cela ne signifie pas que vous devriez les abandonner pour toujours. Beaucoup de gens peuvent utiliser ces produits en petites quantités, sans effets indésirables modérés.

Essayez de ne pas vous impliquer dans les produits transformés

Si vous pendant un certain temps exclus gluten, pour la plupart, essayez de manger des aliments non transformés, entiers et non pas appuyer sur un des produits transformés sans gluten, comme les céréales, le pain, les biscuits et ainsi de suite. Le fait que ces produits sont étiquetés comme sans gluten, ne signifie pas qu'ils sont bons pour vous. Traitez-les comme tout autre aliment, traités, et autant que possible de manger des produits sans gluten naturelles.

Les avantages potentiels

Puisque vous avez décidé de faire sans certains de vos plats préférés que vous obtenez en retour? Allergie ou une intolérance à certains aliments peuvent favoriser les maladies chroniques telles que les allergies, problèmes de poids, maladies auto-immunes, la migraine Migraine , Des éruptions cutanées, syndrome du côlon irritable, l'arthrite, la perte de cheveux Cheveux: la structure, les caractéristiques de croissance et de développement   et bien plus encore. Si vous avez l'une des maladies ci-dessus, la transition vers bezallergenovuyu régime peut très bien aider à se débarrasser des symptômes de ces maladies.

Tenir un journal

Tenir un journal alimentaire pendant que vous êtes sur le régime d'élimination peut être extrêmement utile. Utilisez un journal pour garder une trace de ce que les aliments que vous mangez, et quoi ne pas manger, comment vous vous sentez, et quand vous êtes entrer dans votre alimentation. Rappelez-vous qu'une fois que vous éliminez le produit et entrez à nouveau pour la journée, vous avez besoin de garder une trace de savoir si vos symptômes sont l'amélioration ou non. Ensuite, passez à le prochain produit, et de suivre la réponse.

Daylight bezallergenovuyu régime alimentaire peut prendre un certain temps, mais ce que vous apprenez à propos de votre corps sera en vaut la peine. Gardez à l'esprit que la sensibilité à la nourriture ou vos déclencheurs peut changer au fil du temps.