Il est loin le temps où les formes luxuriantes ont été considérés comme un signe de richesse et de prospérité. Aujourd'hui, des millions de femmes sont perplexes problème d'excès de poids. Dans un effort pour obtenir le chiffre parfait, le beau sexe sont disposés à faire des expériences qui sont parfois nocifs pour la santé. Une des options les plus sûres pour la perte de poids peut être le régime alimentaire Kremlin.

Un peu d'histoire

Initialement, les principes de ce régime ont été utilisés dans le développement de l'alimentation pour les astronautes. Ainsi un autre nom - "alimentation des astronautes américains." Pendant longtemps, il n'a pas révélé le secret, et le peuple, il y avait des rumeurs sur une des propriétés vraiment magiques de l'alimentation.

Le nom "Kremlin" elle a obtenu parce que la rumeur d'être activement utilisés par les décideurs pour perdre du poids. Aujourd'hui, il est l'un des moyens les plus populaires et les plus efficaces pour perdre du poids, même si un tel régime sécurisé ne peut pas être appelé.

Principes de base

Le régime du Kremlin est basée sur restreignant la consommation de glucides, de sorte que le corps commence à consommer des réserves nationales et brûler la graisse corporelle. Le plus, plus vite le processus de perte de poids. Pendant la première semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg de l'excès de poids, et le mois dernier à 15 kg, si vous suivez toutes les nuances du pouvoir.

Selon ce régime, chaque produit est affecté à sa «valeur». Elle est mesurée en unités conventionnelles (UM), et correspond à la quantité d'hydrates de carbone pour 100 grammes de produit. Dans l'élaboration de l'alimentation quotidienne, vous pouvez utiliser une table spéciale, qui contient le «coût» des plats les plus communs. Pour démarrer efficacement sur la première semaine de l'alimentation est recommandé de ne pas utiliser plus de 20 grammes de glucides par jour, en augmentant progressivement le chiffre à 40 grammes.

L'accent est mis sur l'utilisation de produits de protéines: viande, poisson, fromage, oeufs et légumes avec une faible teneur en glucides. Il est strictement interdit sucre, la farine, les pommes de terre et de riz. Dans les deux premières semaines, devrait être exclue de l'alimentation des légumes, des fruits, des jus de fruits. Autorisé à boire du jus de tomate.

A beaucoup de controverse est l'utilisation de la charcuterie et des saucisses. La composition réelle de ces produits diffèrent souvent par le fabricant, et contient une petite quantité de viande. La base est composée de divers additifs et de conservateurs, de soja, amidon, qui sont préjudiciables à la santé globale.

Souvent, la question se pose de savoir si il est possible de plats salés. Le régime du Kremlin ne met pas des limites strictes, mais le sel conserve liquide dans le corps qui ne nécessitent pas des gens qui veulent perdre du poids.

Caractéristiques et «pièges»

Le plus difficile à tenir à la diète Kremlin dent sucrée. Il est pas un secret, le sucre - produit très nocifs, et les nutritionnistes du monde entier refusent de recommander son utilisation. En outre, il a un "coût" élevé en termes de régime Kremlin - 99 y. e. Ainsi, même une petite quantité de sucre peut rendre l'ensemble du besoin quotidien en hydrates de carbone. Les gens qui ne peuvent pas imaginer ma vie sans bonbons, peuvent essayer de "truc" le corps avec l'aide de fruits, qui, toutefois, doit également être limitée. Par conséquent, ceux pour qui de telles restrictions sont douloureux, il est préférable d'abandonner «l'hôpital du Kremlin."

Une condition importante pour la perte de poids réussie boit régime. Cette eau élimine les toxines du corps et aide à maintenir l'équilibre eau-sel. La personne moyenne devrait boire au moins deux litres par jour.

Stricts régimes riches en protéines d'adhérence peuvent conduire à une question aussi sensible que la constipation. Cope avec elle de plusieurs façons:

• Manger une cuillère à café d'huile d'olive Huile d'olive: propriétés utiles   Deux fois par jour;
• Sur un estomac vide pour boire un verre d'eau tiède;
• Ajouter à la diète naturelle de son (peut être utilisé sous forme pure ou sous forme de bouillie brassée);
• Chaque soir, à boire une tasse de yogourt Le kéfir: une boisson unique pour la santé et l'harmonie .

Habituellement, le problème se retire dès qu'une personne commence à manger des légumes. L'information contenue dans ces fibres stimule le système digestif et aide à nettoyer en douceur.

Diet & Fitness

Beaucoup de gens dans la poursuite de la figure idéale prêts à dépenser tout leur temps libre dans les gymnases. Bien sûr, l'activité physique est nécessaire, il est très important d'empêcher l'affaissement de la peau et les muscles, où centimètres seront rapidement fondre.

Si l'on adhère au régime du Kremlin, un régime dominé par ses produits protéiques qui favorisent le gain de muscle rapide au cours de séances d'entraînement intenses. Voilà pourquoi l'activité physique devrait être modérée.

Cette alimentation est contre-Kremlin

Tout système d'alimentation peut avoir ses contre-indications. Le régime du Kremlin ne fait pas exception, car il impose des restrictions sur la consommation d'hydrates de carbone. Tout d'abord, il est contre-indiqué pour les femmes enceintes et les personnes souffrant de maladies chroniques du coeur et des vaisseaux sanguins. La base de l'alimentation sur le régime du Kremlin sont des protéines et des graisses qui peuvent nuire à des personnes souffrant de lithiase urinaire. Non régime adapté et les maladies cardiovasculaires.

Beaucoup sont même pas au courant d'un hôte de diverses maladies, comme pour les visites régulières chez le médecin, souvent, ne pas avoir le temps. Néanmoins, il est conseillé de subir un examen médical à la diète Kremlin ne nuise pas à la santé.

Alimentation de sortie

La principale condition pour la libération de tout régime alimentaire - le faire progressivement. Si vous vous en tenez à un régime alimentaire sain et de ne pas abuser des gâteaux et des bonbons, le poids supplémentaire ne sera pas de retour, et le résultat sera plaire longtemps. En toute justice, il faut noter que beaucoup vous habituer aux principes de la puissance à l'alimentation Kremlin et faire leur mode de vie.

La plupart des gens choisissent le régime du Kremlin, car il vous permet de perdre du poids sans renoncer à des kebabs et des côtelettes préférés Escalopes: une variété de cuisines nationales . Pourtant, nous ne devons pas oublier qu'un régime conçu pour une longue période, il est donc pas nécessaire "à la force» le corps, si ses principes sont absolument incompatibles avec le mode de vie habituel.

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