Garder les jeunes - ce qui est l'alimentation correcte adaptée à l'âge, l'exercice modéré, l'exposition quotidienne maximale possible à l'air frais et la bonne humeur Bonne humeur: Secrets positifs . La combinaison de tous ces facteurs gardera longtemps l'aspect jeune et attrayante.

Une bonne nutrition et à la préservation de la jeunesse

Il est pas un secret que avec l'âge une personne perd son potentiel d'énergie: moins de mouvements, il ya souvent un désir de se reposer. Ceci est une conséquence de l'âge de ralentir le métabolisme cellulaire. Telle est la personne avec le temps commence à dépenser moins d'énergie. La ration quotidienne de la même (et donc la quantité de calories par jour), la plupart des gens reste la même, ce qui conduit à une augmentation du poids du corps en raison de dépôts de graisse.

Une légère augmentation du poids avec l'âge peut se transformer en obésité, et il est déjà de devenir un défi pour la préservation de la jeunesse - obtenir la graisse, cela signifie vieillir. Sans parler de l'aspect (la première chose qui attire l'œil), l'obésité affecte négativement le travail de tous les organes internes, ce qui augmente considérablement la charge et ce malgré le fait qu'il existe déjà un certain degré de «détérioration» des organes internes.

Le plus lourd fardeau tombe sur la part du système cardio-vasculaire. On estime que tous les supplémentaires de 10 cm de tour de taille de consommer cinq ou six ans de vie. L'obésité particulièrement dangereux dans la taille pour les hommes - ce qu'on appelle l'obésité centrale, qu'il est la cause de crises cardiaques chez les hommes après 40 ans.

Par conséquent, pour sauver la jeunesse est nécessaire de réduire l'apport calorique quotidien. L'apport calorique doit être réduit très progressivement. Donc, si nous prenons 100% calories alimentation quotidienne d'un jeune de moins de 30 ans, entre 31-40 ans de calorique devrait être légèrement réduit (à 97%) et 41-50 ans - jusqu'à 94% en 51-60 année - 86% en 61-70 ans - 79% à 70 ans et plus - 69%.

De quels aliments devraient réduire l'apport calorique?

Principalement en raison de glucides - de bonbons et de biscuits. Deuxièmement, il convient de limiter de manière significative la consommation de viande rouge (bœuf, porc Porc - guide de la viande , Agneau), les remplacer avec de la volaille et du poisson. Poissons et fruits de mer peuvent être utilisés sans restrictions. Poissons marins utiles, y compris gras - ils contiennent des substances qui normalisent le métabolisme des lipides.

Les produits laitiers faibles en gras, en particulier fromage utiles et des produits laitiers. Récente contribuer à la restauration de la microflore normale dans l'intestin. Parce que les glucides peuvent être consommés légumes (bouilli, cuit à la vapeur, au four et forme à la vapeur), ainsi que d'une variété de céréales (limite est que la bouillie). Légumes très utile et frais, fruits, jus de fruits frais comme les fruits et légumes.

Dans la vieillesse ne devraient pas boire de boissons caféinées - forte thé, café, coca-cola. Limiter les boissons alcoolisées devraient. Une exception peut être faite que pour un vin rouge sec, qui contient des substances qui empêchent le vieillissement Interne et externe vieillissement: il est nécessaire de penser à l'avance .

Nous ne devons pas oublier que la vie humaine est grandement réduite en raison de l'intoxication comme le tabagisme et l'abus d'alcool.

Mouvement - qui est la vie

Tout aussi important, et l'activité physique. Le manque d'activités physiques appropriées conduit à une réduction du métabolisme de base - le métabolisme cellulaire de la consommation d'énergie et de la fonction des organes internes. Particulièrement difficile à tolérer le manque d'énergie du muscle cardiaque et le cerveau - ces organismes ne peuvent pas exister sans un approvisionnement constant de la quantité requise de «carburant». Le manque d'énergie conduit à la rupture de la fonction cardiaque, la dyspnée, les oedèmes, ce qui contribue encore à limiter l'activité physique. Violation de cellules du cerveau conduit à la mise au point de la démence.

Activités physiques modérées permettent aux gens de vivre jusqu'à un âge avancé sans maladies graves. Pour différentes personnes conviennent exercice différent de la marche ou le vélo à la formation de tennis de table, la natation et ainsi de suite. Cela dépend de l'état du système cardio-vasculaire, la présence ou l'absence de diverses maladies, le degré de remise en forme.

Poussez le vieillissement peut activité favorite

Il a été constaté que les personnes enthousiastes, dans certains cas, l'âge est beaucoup plus lent. Cela peut être une œuvre préférée, et après la retraite - travail dans le pays, l'apiculture, les soins pour le petit-fils bien-aimé, une activité créatrice. Il n'a pas d'importance ce que une personne est intéressée, la condition principale est une passion dans cette affaire, et le sentiment d'être proche des gens qui en ont besoin. Si une personne a une activité favorite, alors il sera toujours dans la bonne humeur, et il est l'une des conditions de base pour la préservation de la jeunesse.

Galina Romanenko