Quels aliments contiennent de mélanine

dans lequel les produits contiennent de mélanine La mélanine est important pour une peau saine La peau de la Santé - le statut organisme indicateur . Mélanine - le pigment qui protège la peau contre les effets néfastes du soleil. La mélanine peut éventuellement se développer, ce qui rend la peau plus foncée et à mieux protéger contre l'exposition au soleil. Mais pour que cela se produise, vous devez manger les bons aliments qui fournissent au corps les nutriments qui favorisent la production de mélanine. Quels aliments contiennent de mélanine?

Qu'est-ce que vous ne saviez pas

La mélanine est contenue dans les aliments, en fait, il est produit par le corps humain. Ce pigment, qui synthétise notre organisme et qui ne se produit pas naturellement.

Pour comprendre comment vous pouvez augmenter (ou diminuer) le contenu de mélanine dans la peau, vous devez comprendre comment fonctionne le processus, dans lequel fonce la peau.

Lorsque vous êtes au soleil, le rayonnement ultraviolet pénètre la peau et fait des dommages de l'ADN dans la peau. La protection de l'élément de corps à produire de la mélanine dans la peau.

Roue de mélanine utilisé pour dissiper la chaleur accumulée et ainsi réduire les lésions de la peau et son ADN.

Ce processus implique l'acide aminé appelé tyrosine qui se transforme en mélanine par une enzyme appelée tyrosinase. Cette réaction est à la base de la mélanine.

Pouvons-nous changer la teinte de la peau, affectant le montant de la tyrosine dans la peau?

Caractéristiques des aliments

Nous savons que certains aliments contiennent plus que d'autres tyrosine. Par exemple, la protéine de soja, les œufs, le fromage, le poisson et la Turquie - sont quelques-uns d'entre eux. Ainsi, la réduction de l'utilisation de ces produits, nous pourrions théoriquement réduire la production de mélanine. Malheureusement, il n'y a aucune preuve concrète que ce soit le cas.

Peut-être cette lecture, vous pensez, il est évident: si le soleil est la cause du problème, il est nécessaire d'éviter l'exposition au soleil. Ceci est un conseil évident et bon, mais il ya un autre problème: un grand nombre de la population connaît une pénurie de vitamine D, qui est produite par le soleil.

Lorsque nous sommes dans le soleil, notre corps fabrique le cholestérol Cholesterin dans la peau en vitamine D. Ce moyen idéal pour maintenir le niveau de vitamine D souhaitée, et beaucoup de gens ont besoin de passer plus de temps au soleil.

Bien que nous nous plaisons à bronzer, ce qui donne une belle et saine apparence, un nombre croissant de gens qui apprécient les peaux claires. Crèmes, éclaircissement de la peau, sont de plus en plus populaire, non seulement parmi les gens qui veulent alléger les taches sombres Les taches brunes: si elles peuvent être complètement enlevés? ou des rougeurs sur la peau. Malheureusement, l'utilisation prédominante de crèmes qui contiennent des ingrédients nocifs (par exemple, l'hydroquinone). Il ya certaines crèmes qui sont plus sûres, et qui est prescrit par les dermatologues, comme Meladerm, mais l'idée d'éclaircissement de la peau - pas toujours la meilleure.

Pour éviter une exposition excessive au soleil, la plupart des gens ont besoin d'utiliser un écran solaire naturel et de ne pas rester à l'après-midi chaud soleil.

Changements dans l'alimentation peuvent donner un petit effet, mais pas assez grave pour éviter le coût de certains types de produits.

Si vous voulez augmenter la production de mélanine dans la peau, vous devez faire attention aux produits suivants:

produits d'origine animale

Produits d'origine animale peuvent contenir de nombreux éléments nutritifs qui contribuent à la production de mélanine. Un des minéraux importants - il est le cuivre que l'homme a besoin en très petites quantités, mais toujours considéré comme une substance nécessaire à l'organisme. Cuivre permet de produire la mélanine et d'élastine - la protéine qui donne à votre peau son élasticité. Cuivre contenu dans les huîtres dans les abats (en particulier le foie), et des coquillages. Autres produits d'origine animale qui contiennent des substances qui favorisent la production de mélanine - un poulet, la dinde et le poisson et les produits laitiers comme le fromage et le lait.

le soja et les céréales

Le soja est utile de produire le corps de la mélanine en raison de nutriment appelé tyrosine. Un acide aminé qui est utilisé pour la formation de protéines dans le corps. La tyrosine peut être trouvée dans de nombreuses sources naturelles de protéines, en particulier des produits à base de soja. Vous pouvez également obtenir la tyrosine de graines de citrouille, haricots de Lima et de graines de sésame.

Autres produits

Beaucoup d'autres produits en petites quantités contiennent de la tyrosine, de cuivre ou d'autres nutriments qui contribuent à la production du corps de la mélanine. Vous pouvez manger noix et les légumineuses, y compris amandes, arachides et des haricots secs. Les légumes à feuilles vert foncé peuvent également être utiles, ainsi que les avocats, les bananes, les grains entiers et le chocolat.

Avertissements

Bien que vous pouvez obtenir les nutriments qui sont nécessaires pour la production de mélatonine, à partir de sources d'aliments naturels, vous voudrez peut-être aussi prendre des compléments alimentaires. En particulier, il peut être utile si vous souffrez d'une déficience de certaines substances, ou êtes sur un régime qui réduit l'apport de nutriments essentiels dans le corps. Parlez-en à votre médecin avant de prendre ces suppléments pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous, et ne portera pas interagir avec d'autres médicaments, et non aggraver votre état.