Comment se débarrasser de la graisse du ventre sans exercice

Graisse sur l'abdomen - l'un des plus tenaces dans notre corps. Peu importe combien de fois nous nous serrons la presse ou comment se Morim à mort Psychologie et la physiologie de la faim - les deux côtés de la même médaille , Les dépôts de graisse sur l'abdomen ne veulent pas diminuer. Cependant, il a été réalisé des études intéressantes comment la nourriture affecte le quotidien la combustion des graisses du ventre. Avec quelques changements dans le régime alimentaire, que vous pratiquez, vous pouvez faire fondre la graisse sur le ventre, comme un cube de glace en Août, sans aucun exercice.

• Buvez 5-8 tasses de thé vert brut par jour pour se débarrasser de la graisse. Assurez-vous qu'il est chaud, ne pas ajouter le lait, car il détruit la propriété de graisse thé de brûlure. Grâce à la recherche, qui a comparé deux groupes de personnes à perdre du poids - ceux qui buvaient du thé vert et ceux qui ne le boire. Il est avéré que les gens qui ont pris le thé vert, ont chuté de 50% plus de graisse que ceux qui ont fait sans lui. Vous devez boire du thé vert tous les jours dans le but de perdre de la graisse de l'abdomen.
• Mangez une demi-tasse de bleuets tous les jours. Les bleuets contiennent des composés phytochimiques qui activent le processus de combustion des graisses du corps. Des études ont montré que manger tasses et demie de bleuets par jour aide à brûler les graisses plus de 12%.
• Mangez des aliments riches en calcium, comme le yogourt et le fromage, ou de prendre des suppléments de calcium plusieurs fois par jour pour brûler la graisse sur l'abdomen. Des études ont montré que les personnes qui consommaient plus de calcium pesaient moins et ne prennent pas beaucoup de poids au fil du temps.

Ventre plat résilient - le rêve de beaucoup de femmes. Il est pas un secret comment atteindre l'objectif: il est nécessaire de suivre un régime et du sport. Cependant, les activités sportives attirent pas tout, et beaucoup de filles sont intéressés à la question de savoir comment se débarrasser de la graisse du ventre sans faire d'exercice. Est-ce possible? Absolument. Mais sans sport processus d'amaigrissement peut être retardée.

Pour pondérer gauche

Formule perte de poids est connu depuis longtemps: il est nécessaire de la consommation d'énergie de l'organisme a dépassé le nombre de calories provenant des aliments. Cela signifie que, d'une part, de réduire l'apport calorique, mais de l'autre - à dépenser plus de calories. Les nutritionnistes recommandent de combiner les deux méthodes. Dans le même temps, plus le poids initial, le plus d'attention devrait être accordée à savoir l'alimentation.

Cependant, même abandonner le sport, ne devrait pas abandonner le mouvement en tant que tel. Allez quelques arrêts sur pied, en marchant dans le parc, jouer au badminton, le bowling ou au tennis, nager - comme la charge lourde et même agréable, mais il est très efficace.

Commencez alimentation

Tout régime est recommandé de commencer par nettoyer le corps. La réduction de la quantité de nourriture conduit souvent à des perturbations transitoires de l'appareil digestif, par exemple, la constipation. Et si beaucoup de déchets accumulée intestin, ils commencent à empoisonner le corps. Pour éviter cela, il est recommandé avant de commencer un régime alimentaire à nettoyer les intestins.

Avant de commencer le régime, il est recommandé de procéder à la journée de décharge sur les denrées alimentaires contenant des quantités élevées de fibres. Cela aidera à nettoyer naturellement les intestins et de préparer le corps à l'alimentation. La fibre est trouvée en grandes quantités dans les fruits, les légumes et les aliments de grains entiers. Surtout beaucoup de lui dans le chou, les framboises, les pommes, betteraves, et le son.

Ensuite, se débarrasser de la graisse dans la région abdominale, principalement pour éviter les graisses et les glucides simples. Ces restrictions simples lutter efficacement contre l'obésité.

Moins de gras

L'homme moderne consomme trop de matières grasses, et sont de faible qualité de l'huile. Cela permet non seulement conduit à un gain de poids, mais également à diverses maladies hépatiques Maladie du foie: lorsque le filtre naturel chancelante   et le système cardiovasculaire. Ceux qui veulent perdre du poids, vous devez réduire la quantité de graisse dans l'alimentation. Pour une existence humaine normale est assez trente - cinquante grammes de gras par jour. Dans le même temps abandonner la graisse ne saurait en aucun cas impossible. Vous avez juste besoin d'essayer de remplacer les graisses malsaines utile.

Pour réduire la quantité de graisses animales dans l'alimentation devrait être produits laitiers faibles en gras à choisir, mais avec viande ou la volaille avant la cuisson pour enlever la peau et couper tout le gras visible. De l'huile de palme et de la margarine devrait être totalement abandonné. Il faut se rappeler que, parce que ces variétés de matières grasses sont très pas cher, ils sont souvent ajoutés à une variété de plats cuisinés - aliments préparés, gâteaux, pâtisseries.

Par graisses utiles sont les huiles végétales et l'huile de poisson. Bien sûr, vous ne devriez pas en abuser, mais un couple de portions de poissons gras par semaine et salades quotidiennes, habillé avec de l'huile végétale, un chiffre ne bénéficieront.

Les glucides simples

Doux comme presque tous: adultes et enfants, des hommes et des animaux. Mais la nature ne pouvait pas prévoir que les gens vont apprendre à ajouter du sucre raffiné pur et manger - le corps humain est mal adapté à ces charges. À l'utilisation d'une quantité importante de glucides dans le sang à une grande quantité de l'hormone insuline, votre taux de sucre sanguin dégringole, et une sensation de faim.

Ces différences sont des effets extrêmement défavorables sur les vaisseaux sanguins, et contribuent à la suite de l'accumulation de graisse, y compris l'estomac. Par conséquent, le sucre, le pain blanc, gâteaux et pâtisseries recommandé limite maximale. La nécessité pour le sucré et vous pouvez répondre aux dépens des fruits, des baies et du miel Les avantages de miel savoureux: la récupération .

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