Comment faire pour supprimer l'estomac dans un court laps de temps: les moyens les plus rapides

Se débarrasser d'une petite quantité de perte de poids peut considérablement améliorer votre santé globale et de réduire le risque de maladies liées à l'obésité, notamment les maladies cardiaques et le diabète de type 2 Le diabète de type II: ce que vous ne devriez pas faire si vous ne voulez pas aggraver sa santé . Il a prouvé que même sbrasyvnie perte de poids de 5-10% peut abaisser le cholestérol, améliorer les niveaux de sucre dans le sang et la pression artérielle. La meilleure façon de commencer à brûler la graisse du ventre - aller sur une alimentation saine Une saine alimentation   et l'exercice.

Graisse sur l'abdomen

Il existe deux types de tissu adipeux, accumule dans l'abdomen. La graisse que vous pouvez voir et de saisir la main, appelé graisse et graisse sous-cutanée, situé profondément dans l'abdomen, appelée la graisse interne. Le deuxième type de matières grasses est particulièrement nocive pour votre santé, car il entoure les organes internes et améliore le taux de cholestérol Cholesterin . La graisse viscérale peut être brûlé ainsi que sous-cutanée, par l'alimentation et l'exercice.

Exercices

Le moyen le plus rapide pour commencer à brûler les excès de graisse - l'exercice dans un mode plus intensif. Les experts recommandent de faire les exercices de charge aérobique modéré pendant 30-60 minutes par jour pour les adultes, mais savent aussi que la puissance pendant 15-30 minutes d'exercice par jour, aussi, apportera pas moins faveur.

Ainsi, vous serez en mesure de brûler environ 26% de l'excès de graisse sur le ventre pendant environ 12 semaines, comparativement à 13, 5%, si vous faites l'aérobic dans un mode modéré.

Diététique

En combinaison avec un régime alimentaire et l'exercice est un élément clé dans la lutte pour la réduction de l'excès de graisse sur l'abdomen. Vous pouvez multiplier votre poids actuel en livres par 10 à savoir combien de calories vous avez besoin par jour. Adoptez un régime alimentaire riche en protéines et faible en gras saturés. Protéines et de fibres - deux principaux nutriments qui vous donnent un sentiment de plénitude, et vous commencez à manger moins. Avec l'aide d'un régime alimentaire faible en calories vous pouvez perdre du poids plus rapidement avec l'estomac, votre corps lui-même prendra la graisse accumulée pour l'énergie au lieu d'hydrates de carbone à utiliser pour tel ou protéines.

Recommandations pour laisser tomber le poids

La suppression d'une quantité relativement faible de poids en une semaine - ce qui est la meilleure façon d'aider votre corps à adapter aux changements. Il est préférable de descendre à 2 livres par semaine, ce serait 7000 calories calories brûlées par l'alimentation ou l'exercice. Ces recommandations sont appropriées si vous avez besoin de se débarrasser d'une grande quantité de graisse du ventre, et même de la très petite quantité.

Articles connexes

Comment faire pour supprimer le ventre gros homme: les secrets de base

Comment faire pour supprimer l'estomac et les côtés à la maison: le travail sur les irrégularités

Comment supprimer rapidement le ventre: la lutte contre l'excès centimètres

Comment enlever la graisse du ventre après l'accouchement: pourquoi je regarde encore comme une femme enceinte?