Comment enlever la graisse du ventre après l'accouchement: pourquoi je regarde encore comme une femme enceinte?

comment faire pour supprimer la graisse du ventre après l'accouchement Vous pouvez vous demander comment votre estomac semble après avoir eu un bébé. Votre enfant est né, mais ce que vous avez est là, tout autour du nombril - un grand, rond et balle molle, parce que vous regardez comme si vous êtes toujours sur le sixième mois de grossesse.

Beaucoup de femmes ont aussi une bande sombre le long de la ligne de l'abdomen, appelée une bande de nigger et maille extensible Stretching - Obtenez un pas perdu de temps Qui est en fait une petite cicatrice causée par un étirement excessif de la peau. Ceux qui ont eu une césarienne Césarienne: ne vous précipitez pas à passer sous le bistouri Ils ont des cicatrices chirurgicales avec qui à la concurrence. Votre corps a besoin de temps, en particulier votre estomac pour récupérer totalement après la grossesse. Imaginez votre cavité abdominale d'un ballon qui est gonflé avec la croissance de votre bébé. De la naissance de l'enfant la balle n'a pas éclaté, mais seulement dégonfler lentement. Mais ne vous inquiétez pas, il est durable.

Depuis la naissance de changements hormonaux de votre bébé conduire à une réduction de la taille de votre abdomen, le renvoyant à approximativement la même taille, que vous étiez avant la grossesse. Habituellement, il devrait prendre environ quatre semaines pour votre utérus a diminué à son état normal. Toutes les cellules de votre corps, qui ont augmenté pendant la grossesse vont consacrer son liquide sous la forme d'urine, les sécrétions vaginales et la sueur. Et l'excès de graisse que vous avez tapé pour nourrir votre bébé commence à être brûlés (surtout si vous allaitez et que faire des exercices physiques). Mais cela nécessiterait au moins deux semaines, donc vous pouvez voir des changements notables.

Bannières et bandes noires, cependant, peuvent être plus longs. Les bonnes nouvelles sont que les vergetures sont beaucoup moins perceptible après 6-12 mois après la naissance. Leur pigmentation devient pas si brillant, et ils sont généralement plus légers que la peau environnante (la couleur dépend de la couleur de votre peau), mais la structure reste la même. La bande foncée ou une bande Negro disparaîtront progressivement au cours de l'année, mais il peut aussi rester un peu perceptible.

Dès que l'estomac sera de retour à son état normal

Nous avons tous entendu des histoires nouvellement mamans que leur estomac devient plat et souple immédiatement après la naissance. Et tout cela arrive, mais rarement. La plupart des femmes ont besoin de mois pour se débarrasser de "poche de la grossesse", et pour certains, il demeure toujours.

La chose la plus importante - est la patience. Vous avez pris neuf mois pour veiller à ce que votre estomac est étirée pour répondre à vos besoins et de porter un enfant, il est donc raisonnable de supposer que tôt ou tard, il est de retour à la normale.

La vitesse et l'ampleur d'une telle transition dépend largement de la taille normale de votre corps, combien de poids que vous avez acquise pendant la grossesse, et comment vous êtes actif sur votre hérédité. Les femmes qui reçoivent moins de 30 livres et de l'exercice régulièrement pendant la grossesse, l'allaitement et qui ont un seul enfant, probablement à nouveau va rapidement devenir mince.

Si vous n'êtes pas allaitez, vous aurez besoin de garder une trace de combien vous mangez pour perdre du poids pris pendant la grossesse. Maintenant, quand vous n'êtes pas enceinte, vous devez consommer moins de calories.

Comment faire pour supprimer la graisse du ventre après l'accouchement: ce qu'il faut faire à l'estomac était mieux

Bonne aide allaitement, en particulier dans les premiers mois après la naissance. Les femmes qui allaitent seront brûler des calories pour produire du lait, de sorte qu'ils sont habituellement rapidement hangar acquise au cours de poids pendant la grossesse que les femmes non-allaitement.

L'allaitement contribue également à la réduction de l'utérus, qui joue généralement un rôle positif dans l'organisme entier. Mais beaucoup de mères qui allaitent disent qu'ils trouvent qu'il est difficile de laisser tomber dernières 5-10 livres. Certains experts suggèrent que le corps laisse ces réserves de graisse supplémentaire à ajouter dans la production de lait. Mais la science ne soit pas sérieusement abordé cette question.

Le sport aide aussi. Que ce soit une promenade près de votre maison ou votre cours de yoga postnatal Yoga - la façon de préserver la jeunesse et de la santé de la peau , L'activité physique conduit à tonifier les muscles abdominaux et brûler des calories. Un exercice renforcée, y compris l'aérobic et l'exercice du trafic dirigé vers la partie inférieure de la presse, peut faire des merveilles. (Mais avant de commencer l'exercice, assurez-vous que votre corps est prêt pour cela).

Dans certains cas, vous aurez besoin de plus d'efforts. Low-fat diet vous aidera à perdre du poids, mais d'abord laisser la nature et l'exercice faire l'affaire. Attendez au moins six semaines (ou mieux quelques mois, surtout si vous allaitez) avant qu'ils ne commencent à vous limiter en calories. Un régime strict trop tôt après l'accouchement peut causer une diminution de la quantité de lait et vous causer une fatigue accrue.

Et ne pas coller régime trop strict - les femmes ont besoin d'au moins 1200 calories par jour pour rester en bonne santé, et la plupart des femmes ont besoin de plus de calories - 1.800 à 2.200 calories par jour pour être en forme normale et de l'humeur. Pour vider environ une livre par semaine, couper environ 500 calories par jour, en réduisant le nombre de repas ou d'augmenter son activité.

Si vous allaitez, la perte de plus de deux livres par semaine peut entraîner la libération de toxines qui accumulent habituellement dans votre graisse dans le sang qui peuvent causer leur chute dans le lait. Donc, si vous déposez plus de deux livres par semaine, six semaines après l'accouchement, vous avez besoin de consommer plus de calories.