Comment faire pour supprimer l'estomac: les principaux moyens

Dépôts de graisse dans la région abdominale - l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens essaient de perdre du poids. Débarrassez-vous du ventre est pas possible avec l'aide des exercices les muscles abdominaux: faire de l'ajustement de l'estomac et de brûler les graisses, empêcher la poursuite de l'accumulation de graisse corporelle, nécessaire plusieurs techniques différentes.

Le principal moyen pour éliminer la graisse du ventre - suivre un régime alimentaire sain à faible teneur en calories. Les deux principales causes de dépôts de gras dans l'abdomen - une mauvaise alimentation et le manque d'exercice. Bien sûr, même les jours de consacrer du temps à la formation, il est impossible d'enlever l'estomac, sinon d'abandonner malsaines, les aliments gras. Une alimentation équilibrée doit inclure des fruits, des légumes, des protéines - comme le poulet maigre. Mais à partir de l'huile et le beurre, sucrés, les aliments gras doivent être évités.

• Cardio nécessaire pour graver efficacement les calories. Le plus simple kardionagruzok genre - promenades quotidiennes ou le jogging. Afin d'éliminer l'estomac, pas nécessairement tous les jours à faire la course sur la distance d'un kilomètre - juste un peu plus de la marche, par exemple, au travail et.
• Natation - une autre forme efficace de l'exercice, ce qui aide à se débarrasser des kilos superflus. Piscine affecte à plusieurs groupes de muscles, d'améliorer le système cardio-vasculaire et resserre les muscles abdominaux.
• Afin d'éliminer l'estomac, besoin d'exercer les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs. Exercices simples pour tordre ne sera pas aider à se débarrasser de la graisse corporelle - un programme complet de formation doit inclure, en plus de tordre des exercices, des exercices avec l'ascension et la chute dans les pieds des muscles abdominaux supérieurs et inférieurs.

Accélérer le métabolisme - la clé de l'élimination rapide de la graisse dans la région abdominale, que le métabolisme stimule la combustion des graisses. Les moyens les plus efficaces pour accélérer le métabolisme - l'exercice et une bonne nutrition Une bonne nutrition: Je arrêté de manger la nuit . Beaucoup de nutritionnistes recommandent cinq repas petits repas par jour au lieu de trois traditionnelle.

Pour supprimer rapidement la graisse du ventre, vous devez renoncer à manger de la nourriture avant d'aller au lit - il ralentit le métabolisme. On pense que la dernière fois que ce jour doit manger au moins trois heures avant le coucher.

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