Liste des produits pour une belle peau

Le fait que la santé de la peau La peau de la Santé - le statut organisme indicateur   et la nutrition sont étroitement liés, connu de tous. Seule une alimentation équilibrée peut rendre votre peau impeccable, mais il ya des produits qui ont un effet particulièrement bénéfique sur la santé de la peau. Les habitudes alimentaires - l'un des plus importants déterminants de la santé globale. Nous payons généralement beaucoup d'attention aux soins de la peau, en essayant de choisir le bon maquillage, mais ne ignorons le facteur de puissance - est l'un des moyens les plus économiques pour un look parfait.

• Les vitamines et les antioxydants dans certains aliments, peuvent améliorer la texture de la peau, la protéger des méfaits du soleil et même ralentir le processus de vieillissement.
• Fraise - une riche source de vitamine C, ce qui est dû à la propriété pour lutter contre les radicaux libres et de participer à la synthèse du collagène, se trouve dans de nombreuses crèmes anti-vieillissement. Outre fraises contient de la vitamine K, B5 et B6, l'acide folique, le potassium, le cuivre et le magnésium.
• Les noix devraient être inclus dans le régime alimentaire en raison de la forte teneur en oméga-3 et en vitamine E - nutriments essentiels qui aident la peau à rester souple et lui donner un éclat sain. Croustillant et les noix savoureux - un excellent choix pour les amateurs de collations utile.
• Avocat - une autre source de graisses saines, ce qui est également bon pour le système cardiovasculaire. Il améliore de manière significative l'absorption de divers éléments nutritifs. En outre, l'avocat est riche en antioxydant glutathion, l'une des propriétés importantes qui - ralentissent le processus de vieillissement.
• Les amandes contiennent beaucoup de protéines et de fibres brutes, ce qui en fait la source presque indispensable de nutriments bénéfiques. Les amandes sont aussi beaucoup de zinc - un minéral qui est particulièrement important pour les soins de la peau. La carence en zinc peut conduire non seulement à des changements hormonaux, mais aussi aggraver l'acné. Boire des quantités suffisantes de zinc aide à l'acné et rend la peau douce et lisse.
• Carottes - un outil de plus pour rendre la peau croustillante magnifiquement. Les carottes - une source de bêta-carotène et le lycopène; sa consommation régulière protège contre les rayons UV. Contenues dans les carottes nutriments sont rapidement assimilés, afin que le corps facilement traité bêta-carotène en vitamine A. Cependant, pour une meilleure absorption est recommandé de manger des carottes avec une petite quantité de gras sains.
• Produits laitiers - une partie importante de l'alimentation de ceux qui veulent avoir une peau impeccable. En raison de la teneur élevée en protéine et en calcium sont bénéfiques pour la peau. Des études récentes ont montré que les personnes avec un manque de calcium dans le corps plus sujettes à un vieillissement prématuré Interne et externe vieillissement: il est nécessaire de penser à l'avance   peau. En outre, l'application topique de yogourt et le lait rend la peau lisse et douce, car ils contiennent de l'acide lactique.
• Le poisson doit être ajouté à l'alimentation pour plusieurs raisons. Tout d'abord, les acides gras oméga-3 à réduire l'inflammation, ce qui pourrait résoudre plusieurs problèmes avec la peau. Deuxièmement, certaines espèces de poissons, comme le thon, sont une riche source de sélénium Le sélénium dans les aliments - à petites doses est utile Qui est crédité de la propriété à prévenir les dommages cellulaires.

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