Pourquoi la ménopause augmente le poids

Chez les femmes, on constate une augmentation de poids avec l'âge. Les femmes peuvent prendre du poids en raison de diverses circonstances, mais beaucoup sont prédisposés à être en surpoids avec l'apparition de la ménopause.

Ménopause - une période où une femme arrête l'ovulation et le cours du cycle menstruel arrête. Chez les femmes, quarante à cinquante ans ont de la difficulté à perdre du poids et de maintenir le niveau de son poids. Poids gagné pendant la ménopause et après - il est difficile de perdre. Cette plénitude est particulièrement visible dans la région abdominale. Le gain de poids pendant la ménopause est due aux raisons suivantes:

• Réduction des niveaux de l'hormone oestrogène dans le corps
• Sédentarité
• Atrafirovanie musculaire
• Les problèmes de nature domestique, de tels excès dans l'alimentation, etc.
• Les changements hormonaux

La majorité des femmes (près de 2/3 de toutes les femmes) de 35 à 55 très engraissement pendant la périménopause (la période précédant la ménopause). Poids acquise au cours de cette période est difficile de perdre, cependant, dans une certaine mesure, il peut être contrôlé. Il est également prouvé que l'excès de poids après la ménopause augmente le risque de cancer du sein. Des études suggèrent que l'augmentation de poids de 20 livres (environ 9 kg) peut favoriser le cancer du sein, tout en minceur - réduit ce risque. L'exercice régulier et un régime alimentaire équilibré aidera à garder le niveau du poids sous contrôle.

Avant la ménopause, les femmes l'exhaustivité des uniformément répartie sur les cuisses, les bras, le torse, alors que le gain de poids pendant la ménopause est concentrée principalement autour de la région abdominale. En conséquence, une femme devient une figure en forme d'une pomme. Sur l'intégralité du corps à la suite de la ménopause, dire «crise de la quarantaine» ou «ventre." Cette augmentation rapide de poids peut conduire à des maladies cardio-vasculaires.

Raisons pour le gain de poids

L'excès de poids chez les femmes atteint la ménopause ne peut pas être attribuée uniquement à des changements hormonaux dans le corps, bien que les hormones jouent un rôle majeur dans la prise de poids. Changements dans le corps sont directement liés au mode de vie et le vieillissement. La principale cause de gain de poids pendant la ménopause sont:

• Suralimentation: La consommation de grandes quantités de calories sans leur consommation résultant en plénitude.
• Immunité à l'insuline: Certaines femmes développent une résistance à l'insuline; lequel, le corps commence à stocker les calories, comme la graisse, au lieu de dépenser.
• Les causes psychologiques: L'excès de stress, la fatigue et l'anxiété peuvent entraîner un gain de poids. Ces facteurs psychologiques qui peuvent provoquer des perturbations dans les processus physiologiques du corps, et ainsi causer de fréquents épisodes de la faim et à tour de rôle - une augmentation du poids.
• Vieillissement: Avec l'âge, l'atrophie musculaire de masse, et prend sa graisse de remplacement. Dépôts de graisse ne sont plus consomment plus de calories que le muscle. Muscles atrophiés consomment également moins de calories.
• Un mode de vie sédentaire: Le plus vous êtes âgé, moins de calories que votre corps a besoin. Les calories excédentaires convertis en graisse, qui à son tour déplace la masse musculaire du corps. Dépôts de graisse consomment moins de calories que la masse musculaire. Cela conduit à une diminution de la vitesse de métabolisme dans le corps, ce qui à son tour conduit à un gain de poids.
• Réduction de l'activité physique: les femmes qui ont atteint la ménopause moins aller à la gym, en comparaison avec la jeune génération, ce qui conduit à un gain de poids.
• L'hérédité peut aussi être une cause majeure de l'exhaustivité.
• Les changements dans le niveau d'hormones dans le corps ou le déficit hormones peuvent conduire à insensibilité à l'insuline, ce qui conduit à des dépôts de graisse supplémentaire (à savoir les calories non digérées sont convertis en graisse).
• Maladie de la thyroïde: Le gain de poids pendant la ménopause peut être associée à la maladie de la thyroïde tels que l'hypothyroïdie L'hypothyroïdie . Si vous avez un soupçon que l'augmentation de poids associée à la maladie de la thyroïde, vous devriez consulter votre médecin.
• Métabolisme faible: faible taux métabolique, résultant d'une faible activité physique, et comme un résultat du vieillissement, peut conduire à un gain de poids pendant la ménopause.

Comment prévenir le gain de poids

Le gain de poids - la fatalité qui accompagne le vieillissement Interne et externe vieillissement: il est nécessaire de penser à l'avance . Regardons quelques façons de faire pour résister:

• Ne vous asseyez pas enfermé, être actif!
• Appétit modéré
• L'hormonothérapie contribue à maintenir le niveau d'hormones dans le corps, aidant ainsi les niveaux de poids de contrôle
• Réduisez la quantité de graisses dans l'alimentation Régime alimentaire: la nourriture, sans laquelle vous ne pouvez pas faire . Il faut limiter la consommation de graisses animales, et de donner la préférence à des sources végétales de gras, tels que les noix, l'huile d'olive, l'huile de tournesol et l'huile d'arachide.
• Réduire la consommation quotidienne de calories. Votre corps a besoin de moins de calories, à mesure qu'il vieillit, donc soyez prudent de manger de la nourriture. Une réduction excessive de l'apport calorique est aussi mauvais pour le corps; Dans ce cas, le corps commence à accumuler des calories, ce qui inhibe la perte de poids.
• Soyez actif. Faire de l'exercice aérobie, il permettra d'améliorer votre métabolisme, ce qui aidera à brûler les graisses. L'exercice physique est bon pour le fait que l'augmentation de la masse musculaire.
• Ne pas serrer! Les femmes devraient commencer à l'exercice et suivre le régime alimentaire après trente ans. Cela contribuera à la fois à la préservation de poids normal, et la prévention de l'exhaustivité.
• Inclure dans l'alimentation de plus de fruits, légumes, protéines végétales, etc. Au lieu de la viande de porc, des hamburgers et salade de pommes de manger sans beurre, thon, saumon, poulet, etc.
• Buvez beaucoup de liquides, et de réduire la consommation de boissons gazeuses et des boissons contenant de la caféine.

Périménopause et le gain de poids

Périménopause se réfère à l'intervalle de temps précédant la ménopause. Pendant cette période, des changements se produisent dans le corps, qui ressemblent souvent les symptômes de la ménopause. Ces modifications peuvent survenir à tout moment à partir de 35 à 60 ans, et peut durer de 2 à 6 ans. Ces femmes ont un gain de poids inexpliquée. Cette plénitude est inévitable, même si les femmes sont suivre strictement le régime alimentaire.

Méthodes de correction du poids, a été appliquée avec succès précédemment, peuvent être inefficaces. Exhaustivité dans la région abdominale - un phénomène très fréquent chez les femmes en période de périménopause. Les fluctuations hormonales, une baisse des niveaux d'oestrogène, l'accumulation de cellules graisseuses, et ainsi de suite - qui peuvent se produire pendant la périménopause.

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