Le problème de l'excès de poids

Le problème de l'obésité dans notre temps est très grave. Après tout, les gens qui sont en surpoids souffrent, surtout, l'énergie de tout le travail vient rapidement la fatigue, qui se transforme finalement dans l'indifférence à la vie. En outre, ils souffrent de l'augmentation des charges de tous les organes internes: les vaisseaux sanguins, le cœur, les reins, le foie, les articulations et autres.

Si vous examinez attentivement la personne souffrant d'obésité depuis plusieurs années, dans la plupart des cas, vous pouvez identifier tout un tas de maladies.

Le poids du corps - un indicateur de développement physique de l'homme

Le poids du corps - l'un des plus importants indicateurs de l'évolution physique de la personne, cela dépend de l'âge, l'hérédité, la constitution et les caractéristiques physiologiques de l'organisme. Toutes ces caractéristiques permettent le poids de juger de l'état de la santé humaine.

Les variations de poids corporel fonction de la charge physique, et diverses maladies. Par exemple, une augmentation du poids corporel observée dans le régime alimentaire immodérée, la sédentarité, les maladies métaboliques Trouble métabolique   et les glandes endocrines. La réduction du poids corporel peut être dû à la malnutrition, les troubles du système digestif, certaines maladies endocriniennes et métaboliques, le cancer, et d'autres.

Le poids normal et idéal

Poids normal est déterminée en utilisant la valeur moyenne arithmétique obtenue lors de l'examen de certains groupes d'âge. Il ya beaucoup de formules pour le calcul de ce poids. Le plus simple - de la croissance en cm soustraire 100 (indice de Broca). Par exemple, lors de la croissance de 165 cm de poids normal - 65 kg.

Mais il ya un concept d'un poids idéal ou optimal à laquelle il est prévu de l'espérance de vie la plus élevée. Poids idéal est inférieur à la normale, il est le plus pertinent pour le poids de 25 ans. Une des formules qui déterminent le poids idéal (Ott):

• Les femmes A - 2/5 (A-52);
• Men A - 5/1 (A-52), où: A - en poids, calculée sur un indice Broca.

Par exemple, le poids idéal d'une femme est égale à la croissance de 165 cm: 65 - 5 2 = 59, 8 kg

Le poids corporel supérieure à la valeur normale de 10% est considéré comme une variante de la montée en puissance totale de plus de 10% - comme l'excédent. Le degré d'obésité est déterminé par le pourcentage de la prévalence réelle de poids normal: 15 à 29% - le premier degré de 30 à 49% - le deuxième, de 50 à 100% - une troisième, et plus de 100% - quatre.

Indice de masse corporelle et le risque de complications par rapport à sa croissance

Aujourd'hui, pour identifier surpoids appliquée indice de masse corporelle (IMC), qui peut être défini comme suit: le poids en kilogrammes divisé par la taille en mètres, par exemple, à la hauteur de 160 cm et un poids de 70 kg IMC égal à 70: (1 6x1, 6) = 27 3.

Depuis l'augmentation du poids augmente considérablement le risque de morbidité et de mortalité, en particulier des maladies du cœur et les vaisseaux sanguins, le diabète Le diabète sucré , Les maladies des articulations Arthronosos   et ainsi de suite, puis élaboré des critères pour la détermination du risque de morbidité et de mortalité en fonction de la croissance de l'IMC:

• 18 5 - 24, 99 - poids normal et possibilité minime de complications;
• 25-29, 99 - en surpoids, il ya un risque de complications connexes;
• 30-34, 99 - le premier degré de l'obésité, un risque accru; même une petite réduction du poids améliore l'état de santé;
• 35-40 - second degré de l'obésité, le risque de comorbidités et de mortalité sont élevés; un besoin urgent de réduire le poids;
• 40 - troisième degré de l'obésité, le risque de décès précoce de maladies opportunistes atteint un degré très élevé; réduction de poids est possible uniquement sous la supervision d'un spécialiste.

Pourquoi poids

Le surpoids apparaît dans le cas où la consommation d'énergie (avec de la nourriture) dépasse ses dépenses. Même les quelques calories supplémentaires par jour peuvent différer d'un an de kilogrammes de l'excès de poids. Et depuis quelques années déjà, il en résulte un nombre important. Voilà comment une personne prend du poids avec l'âge. Il ya des causes génétiques de l'excès de poids. Donc, si les parents sont obèses, leurs enfants et l'âge va prendre du poids. Non moins important est le mode de vie, l'intensité de l'activité physique n'a cessé de diminuer en présence de nombreuses tentations culinaires.

L'énergie excédentaire est stockée dans le corps sous forme de graisse, qui est le carburant de réserve. Voilà pourquoi les gens gras sont plus faciles à supporter la famine que maigre.

Les principes de la perte de poids

Afin de perdre du poids à 500 g, nécessaire déficit d'au moins 3500 kcal. Ainsi 500 g - ce ne sera pas seulement la graisse, mais aussi d'autres substances, et de l'eau. Par conséquent, en vertu de divers régimes stricts perdu principalement de l'eau - est-il une personne, et perdre du poids. A réserves de graisse nécessaires pour détruire les mêmes comme ils ont été acquis: lentement et régulièrement en raison de la consommation excessive d'énergie.

Le métabolisme comprend les besoins énergétiques quotidiens qui vont sur:

• à assurer le fonctionnement normal des cellules d'organes et de tissus;
• la digestion;
• l'activité physique.

Depuis les deux premiers types d'énergie d'entrée pour réduire impossible, à «inciter» les cellules graisseuses de l'entrepôt où ils se trouvent dans une réserve d'énergie nécessaire:

• accroître l'activité physique;
• réduire la quantité de calories provenant de la nourriture.

Toutes ces règles simples de perte de poids peuvent être appliqués à, mais toujours préférable de consulter un diététicien.

  Galina Romanenko