Grossesse et mauvaises habitudes - de ce que vous avez à donner?

Grossesse et mauvaises habitudes - de ce que vous avez à donner?
Malbouffe et charges

malbouffe pendant la grossesse

La malbouffe pendant la grossesse

Pourquoi il importe:

Si vous pensez que la grossesse - un bon moment pour manger des chips, des pizzas et des aliments épicés, vous serez déçu. Pour le développement normal de l'enfant doit être une alimentation équilibrée avec beaucoup de nutriments. Une étude a montré que les rats qui ont consommé «malbouffe», progéniture née au surpoids, et un autre découvert qu'une alimentation riche en graisses et en sucre peut affecter les habitudes alimentaires du fœtus. Nourrissons dont les mères mangeaient aliments gras et sucrés à l'avenir ont une plus grande prédilection pour les puces et les beignes.

Comment y renoncer:

En général, tous ceux qui veulent bien manger, de limiter la consommation de sucre, "junk" aliments et aliments de commodité, ainsi que la restauration rapide. Avec peu d'effort, vous pouvez changer votre style de vie et de passer plus de temps de cuisson, et profiter de la nourriture faite maison. Si vous avez encore à grignoter sur la restauration rapide, choisissez fabricants qui évitent les aliments ajoutent couleurs et de saveurs artificielles.

Sucre

Pourquoi il importe:

Avant que vous êtes prêt à manger de la crème glacée, réfléchir à la façon de réduire au minimum la consommation de sucre pendant la grossesse. Une consommation excessive de sucre pendant la grossesse peut conduire au fait que l'enfant est accro au sucre. Des études montrent que plus tard dans la vie des enfants de ces mères qui avaient une glycémie élevée pendant la grossesse sont plus à risque de développer un diabète.

Comment y renoncer:

Les experts proposent pour satisfaire vos envies de sucreries à l'aide de fruits. Il peut vous aider à surmonter votre dépendance, ou au moins vous sauver de la consommation excessive de bonbons. Le problème est que pendant la grossesse aliments sucrés tuerait votre appétit et vous ne mangez pas des aliments plus sains. Alors, mangez des fraises et de la crème avant d'acheter de la crème glacée.

Stress

Pourquoi il importe:

Des niveaux élevés de stress peuvent vous empêcher de tomber enceinte Comment tomber enceinte: Recommandations pour aider Bien qu'il se réfère à des chocs violents comme le décès d'un ami proche ou un parent, plutôt que le stress quotidien habituel.

Comment se débarrasser de celui-ci:

Trouver une technique de détente qui vous aide, et de s'y tenir. Essayez exercice, le yoga, le soutien familial ou de conseil.

Le manque de sommeil

Pourquoi il importe:

Il est temps d'abandonner les rassemblements nocturnes et dorment plus. Des études ont montré que les femmes enceintes qui dorment moins de six heures par jour dans les premiers stades de la grossesse sont plus à risque de l'hypertension artérielle L'hypertension artérielle - un des pathologies les plus fréquentes Et les femmes qui dorment moins de cinq heures par jour sont plus susceptibles de développer une pré-éclampsie.

Comment lutter contre elle:

Mettez votre objectif de dormir au moins huit heures par jour. Passez en revue vos habitudes associés au sommeil. Soyez sûr d'aller au lit à la même temps, se réveiller dans le même temps (ne pas dormir long week-end), la réparation qui perturbe le sommeil (alcool et la caféine excessive, qui, en tout cas exclu pendant la grossesse), et essayer de prendre un bain chaud avant le coucher pour aider à endormir plus vite. Votre chambre est également important: accrocher des rideaux épais, atteindre une température convenable, éteindre les appareils électriques (radio, TV, téléphone cellulaire). Enfants ou des animaux doivent dormir dans une autre pièce, si nécessaire, acheter un nouveau matelas.

Remise en forme excessive

Pourquoi il importe:

Exercice pendant la grossesse est généralement utile: ils ne donnent pas le surpoids et vous aider à rester forts et sains. Ils aident aussi à prévenir le développement du diabète gestationnel, et de maintenir le tonus musculaire pour le travail et l'accouchement. Mais votre niveau de condition physique au début de la grossesse donne le ton à la façon dont vous êtes actif dans les neuf prochains mois, il est donc préférable de commencer à faire avant d'essayer de concevoir. Cependant, ne surchargez pas vous-même. Si vous - l'athlète participant à la compétition, ou même courir ou aller à la gym, votre activité peut affecter la façon dont vous pouvez facilement devenir enceinte.

Comment se débarrasser de celui-ci:

La meilleure façon de commencer à se déplacer - il descendre du canapé et aller faire une promenade. Trouver une entreprise qui ami ou votre chien, afin que vous ayez plus de motivation. Vous voudrez peut-être embaucher un entraîneur personnel pour vous aider à créer un programme d'exercice qui est bon pour vous maintenant et quand vous tombez enceinte. Maintenant est pas le meilleur moment pour faire du ski ou de kickboxing, mais la natation, la marche, le jogging, le yoga et le Pilates - un bon choix (bien être préparé pour, à reconstruire leurs études lorsque devenir enceinte).

Les drogues illicites

Pourquoi il importe:

Les drogues illicites comme la marijuana, la cocaïne et l'ecstasy, peut causer des malformations congénitales chez le fœtus. Ces substances pénètrent le placenta pour atteindre le fœtus, et peuvent affecter le développement du foetus et le placenta. Si vous utilisez régulièrement des substances telles que la cocaïne, l'héroïne ou la méthamphétamine, votre enfant peut être né avec un syndrome de sevrage. L'usage de drogues pendant la grossesse peut augmenter le risque de naissance prématurée et fausse-couche La naissance prématurée - Reconnaître les signaux du corps dans le temps .

Comment leur donner jusqu'à:

La première étape - il est la réalisation que vous avez un problème. Alors pensez à ce qui est exactement le problème et comment il peut être modifié. Quelles sont les causes de votre stress, ou ce qui est la raison pour laquelle vous utilisez des drogues? Plan d'arrêter de se droguer et de trouver un groupe de soutien. Il peut être utile de tenir un journal, l'exercice quotidien et de la lecture de votre problème.

Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de consommer de la drogue, parlez-en à votre médecin et contacter les organisations locales qui peuvent vous aider.