Comment se préparer à la grossesse, à donner naissance à un bébé en bonne santé

préparation de grossesse Vous décidez de devenir enceinte? Vous avez probablement déjà pensé beaucoup à ce sujet et que vous voulez maintenant d'accueillir l'événement est survenu dès que possible. Dans 90% des couples, la conception se produit dans les 12 mois après le début de tentatives. Si vous essayez de concevoir pendant plus d'un an, mais rien est impossible - les futurs parents doivent être testés. Quelles seront les prochaines étapes après la décision?

Parlez-en à votre médecin

Vous devriez subir un examen complet de l'état de votre santé, y compris des examens des seins et frottis de Pap.

Votre médecin de savoir si vous avez des vaccinations contre la rougeole, la rubéole La roséole , Les oreillons, la varicelle, la coqueluche, la grippe et les infections pneumococciques.

Commencez à prendre de l'acide folique

préparation de grossesse L'acide folique est nécessaire pour prévenir certaines malformations congénitales chez l'enfant à naître. Donc, la façon d'obtenir de la nourriture quantité nécessaire d'acide folique est difficile, il est recommandé de prendre des comprimés.

Départ idéal pour prendre pendant trois mois avant la conception, mais si vous voulez concevoir avant, il suffit de commencer la réception immédiatement. Dose recommandée - 400 mg par jour jusqu'à la 12e semaine de grossesse. L'acide folique est essentiel dans le premier trimestre de la grossesse pour le bon développement du cerveau et de la moelle épinière.

La plupart des complexes de vitamines pour femmes enceintes contient la bonne quantité d'acide folique, de sorte que vous pouvez choisir une multivitamine et complexe, mais ne oublier de vérifier l'acide folique dans combien d'entre eux.

Il est également une substance utile est contenue dans les produits suivants: les épinards, le brocoli, les choux de Bruxelles, les asperges, les baies, les avocats, la levure, les œufs, le soja, les oranges, les pamplemousses.

Faites attention à la vitamine A. Des quantités excessives de cette vitamine peut causer des dommages à la santé du fœtus. Une dose sûre est considéré comme étant 2500 UI par semaine. Mais tout à fait sans cette vitamine peut également pas faire - il est aussi une pénurie pourrait nuire à la santé de l'enfant à naître. La vitamine A est souvent inclus dans des multi-vitamines pour femmes enceintes, surtout, assurez-vous qu'il ne dépasse pas la quantité recommandée.

Déterminer où vous voulez surveiller pendant la grossesse

Voulez-vous profiter des services gratuits d'un gynécologue-obstétricien à la clinique ou une maternité ou contacter un centre de soins de santé payés? Ne pas inclure ces services dans l'ensemble de l'assurance de votre employeur? Dans le cas des services payants, calculer si vous avez suffisamment de fonds pour l'option choisie. Aussi, si vous sélectionnez des conseils utiles seront amis et connaissances ou commentaires sur Internet.

Quitters

Fumer dans toutes les doses et les formes dangereuses pour la conception et la grossesse. Les femmes qui fument, fertilité réduite, plus la possibilité de fausse couche ou une mortinaissance. Les fumeurs ont une moindre efficacité du traitement de l'infertilité.

Spermatozoïdes chez les hommes fumeurs de moins bonne qualité que les non-fumeurs, et par conséquent plus la probabilité de conception.

Fumer pendant la grossesse et l'exposition à la fumée de tabac chez les nourrissons peut entraîner des complications dangereuses et même la mort de l'enfant.

Donc, si vous êtes un fumeur, il est maintenant temps de cesser de fumer. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, chercher l'aide professionnelle.

Ne buvez pas d'alcool

Les femmes pendant la grossesse ne devraient jamais consommer des boissons alcoolisées. Les hommes qui veulent concevoir un enfant, est soit renoncer complètement à l'alcool ou de boire aussi peu que possible.

L'abus d'alcool peut entraîner une fausse couche ou une mortinaissance, et les enfants nés à risque beaucoup plus élevé de handicap, des problèmes de comportement et des retards de développement.

Ne prenez pas de médicaments

Tout ce qu'il est clair que les drogues sont nocives pour la santé. Comme pour la conception et la naissance d'un enfant, les hommes ont plus faibles des médicaments de qualité du sperme, les femmes peuvent supprimer l'ovulation et causer l'infertilité, ainsi que des saignements, une fausse couche ou la naissance d'enfants gravement handicapés.

Soyez prudent avec les médicaments

Discutez avec votre médecin ou votre pharmacien les médicaments qui sont sûrs si vous êtes prêt à concevoir Conception - que la vie naissante . Beaucoup de médicaments, y compris toutes les rencontres et en vente libre déconseillés pendant la grossesse et l'allaitement.

Mangez sainement et faire les exercices

préparation de grossesse Pas besoin de suivre un régime alimentaire strict et dur entraînement Ménagez-vous. Mais un poids sain est important pour la grossesse - si vous êtes en surpoids ou une insuffisance pondérale peut avoir des difficultés à concevoir, tout en surpoids pression plus susceptibles augmenté au cours de la grossesse, ce qui est dangereux.

Buvez beaucoup d'eau, manger un équilibrée, manger des fruits et légumes frais. En outre, l'exercice régulièrement. Le plus simple - une marche normale, mais ils devraient être tous les jours. Vous pouvez vous inscrire dans une remise en forme ou faire les exercices vous-même.

Le mieux votre forme physique, plus vous déplacez la grossesse, ce qui présente une déformation grave sur le corps.

Découvrez l'histoire de la famille

Si vos antécédents familiaux de troubles génétiques ou des maladies héréditaires, vous devriez en discuter avec votre médecin et peut-être subir des tests génétiques.

Si vous ne savez pas si il y avait de tels cas dans votre famille (et père de famille), est de poser des questions sur des parents.

Visite chez le dentiste

Il est nécessaire de vérifier si tout ce que vous bien avec vos dents et gencives avant la grossesse, et, si nécessaire, fournir un traitement. La grossesse augmente le risque de problèmes avec les dents, mais le traitement classique peut ne pas être approprié pour les femmes enceintes. Il est donc préférable de résoudre tous les problèmes possibles avant la conception.

Limiter l'utilisation de la caféine

Bien que les scientifiques ne sont pas une opinion précise de l'effet de la caféine sur la fertilité. Mais de nombreuses études suggèrent que la caféine réduit les chances de conception.

Par exemple, une étude a montré que même la consommation de caféine modérée (150-300 mg par jour) réduit la probabilité de conception pour une femme près de la moitié. Pour naviguer autour, gardez à l'esprit que le café instantané contient 60-80 mg de caféine par tasse (250 ml), 250 ml de café infusé 60-120 mg de caféine dans une tasse de thé le même volume - 10-50 mg. Ne pas oublier les autres sources de caféine - une banque de cola environ 35 mg de caféine, un petit (250 ml) d'énergie - environ 80 mg, et les carreaux (100 grammes) de chocolat - 20 mg.

Suivez le cycle menstruel

Si vous savez quand vous ovuler, vous serez plus facile à concevoir. Il ya rien de compliqué de garder une trace de votre cycle. Vous pouvez faire cela avec un calendrier normal ou avec une variété de programmes spécialement conçus sur l'Internet. Il faut également déterminer l'ovulation Comment identifier l'ovulation: ceci est toute femme devrait savoir Vous pouvez changer la glaire cervicale