Produits qui accélèrent le métabolisme, vont contribuer à la perte de poids. Par conséquent, ils devraient être inclus dans le régime alimentaire, si vous faites face au défi de la perte de poids. Ces produits sont différents, mais leur apport régulier du métabolisme pourraient augmenter de manière significative.

Quels aliments peuvent accélérer le métabolisme

A propos de la façon dont vous pouvez et devez perdre du poids, dans notre temps, nous savons presque tout. Connu et des produits, accélérer le métabolisme, IE augmentant la dépense énergétique. Si l'énergie pour les processus métaboliques ne suffit pas, le corps prend des réserves - de graisse sous-cutanée, qui est également stockée pour seulement ces occasions.

Il a été constaté que des produits, le métabolisme accélération comprennent des protéines (viande maigre, poisson, produits laitiers, les noix), des glucides (légumes, fruits, baies, les produits de grains entiers), l'huile de poisson, les épices, café, thé, chocolat et eau.

Protéines

Protein - une viande maigre, poisson, produits laitiers. Pour les protéines de traitement nécessitent plus d'énergie que la transformation d'autres produits (calories manquantes corps reçoit en raison de brûler les réserves de graisse, et la consommation d'énergie augmente de près de moitié), et donc ils favoriser la perte de poids. Manger des aliments de protéines aide à accélérer le métabolisme, il est donc diète protéinée efficace pour la perte de poids.

Dans le lait, en plus, il contient beaucoup de calcium, ce qui peut accélérer de manière significative le métabolisme minéral. Si consommer des produits laitiers trois fois par jour, il est possible d'accélérer les processus métaboliques de plus de moitié.

La source de protéines végétales sont les noix - Elles contribuent également à l'accélération du métabolisme, mais en raison du fait qu'ils sont riches en calories, ils ne peuvent pas avoir beaucoup. Les noix sont aussi beaucoup de matières grasses et de micronutriments végétales utiles impliqués dans le métabolisme.

Glucides

Tous les glucides peuvent être divisés en simple et complexe. Les glucides simples sont désignés comme digestible, car ils sont rapidement absorbés dans le sang et le métabolisme incorporés. La consommation d'énergie importante au cours de leur utilisation, mais sous la forme de graisse, ils peuvent être déposés.

Contrairement à la simple, en glucides complexes sont digérés lentement et il est beaucoup plus d'énergie. Ces hydrates de carbone comprennent les légumes, les céréales, le pain complet, fruits et baies.

Légumes - est la principale source de glucides complexes. En outre, ils ont beaucoup de substances minérales, par lequel ils accélèrent le processus d'échange. La source de glucides complexes et les grains entiers sont, ils comprennent le pain complet, le sarrasin, l'avoine, le riz, le gruau de maïs.

On notera en particulier les fruits d'ananas et d'agrumes. L'ananas contient la broméline, une enzyme qui aide à métaboliser les protéines, ce qui accélère le métabolisme. Citrus (pamplemousse, citrons, oranges) contribuent également à une accélération significative du processus métaboliques en raison de leur contenu d'un grand nombre de substances biologiquement actives (vitamines, oligo-éléments et macro).

Graisses

Pour un bon métabolisme nécessite à la fois des graisses animales et végétales. Le besoin de matières grasses végétales peut compenser toute huile végétale. Mais graisses animales préparées de préférence sous la forme d'huile de poisson L'huile de poisson - depuis l'enfance Qui régule le niveau de leptine substance biologiquement active dans l'organisme responsable de la vitesse du métabolisme et brûler les graisses. L'huile de poisson peut être préparé comme les poissons gras (par exemple, le saumon), et peut être sous la forme de capsules, qui sont vendus dans une pharmacie.

Épice

La plupart des épices accélèrent le métabolisme. En les ajoutant à la nourriture, vous pouvez accélérer le métabolisme. Par exemple, dans piment contient de la capsaïcine - il donne le goût de piment et le métabolisme. Exploite également le gingembre, fenouil et toutes les autres épices.

Stimulants naturels

Les stimulants naturels comprennent les boissons caféine - thé noir et vert Le thé vert   et le café. Sous l'influence de la caféine dans le corps de produire plus de neurotransmetteurs (substances qui transmettent les impulsions nerveuses) d'adrénaline et la noradrénaline, ce qui accélère les processus métaboliques.

Stimulant naturel et un chocolat - sous son influence publié neurotransmetteur sérotonine, ce qui accélère le métabolisme.

Eau

Eau - il est une partie obligatoire de tous les processus biochimiques dans notre corps, qui est construit du métabolisme. Par conséquent, si l'eau un peu, tous les processus métaboliques ralentissent. Le jour où vous avez besoin de boire jusqu'à six litres d'eau. En outre, l'eau supprime l'appétit et aide à "extraire" du magasin (dépôt) des graisses différés.

Ainsi, il ya en effet des produits qui peuvent accélérer le métabolisme. Par ailleurs, leur choix est assez grand, et d'eux, il est possible de faire une alimentation correcte Régime alimentaire: la nourriture, sans laquelle vous ne pouvez pas faire Pour aider à perdre du poids.

Galina Romanenko

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