Comment se débarrasser de la graisse du ventre, le métabolisme considérant

comment se débarrasser du métabolisme de la graisse du ventre Tout le monde sait combien il est facile surpoids dans la taille et les hanches. Dieu seul sait pourquoi il était là retardé, mais il est vrai. Et une fois que vous avez un peu de l'excès de graisse sur l'abdomen, puis le reste de la graisse commence à s'accumuler sur le principe de «semblable attire le semblable." Beaucoup rêvent de trouver un moyen simple, rapide et sûre de se débarrasser de l'excès de graisse sur l'abdomen, pas beaucoup changer votre régime alimentaire en même temps.

Ainsi, le régime alimentaire, élaboré à partir de deux types de métabolisme et tient compte de la taille des portions d'aliments. Il fonctionne vraiment, parce que pour trois mois en utilisant il est fort possible de perdre jusqu'à dix kilogrammes.

Que faire

Déterminez le type de votre métabolisme. Pour cela, répondez aux questions suivantes:

Comment vous sentez-vous après la clôture allez-vous? Fatigué, affamé, ou quelque chose de différent?
Quelle est la nourriture que vous voulez plus?
Comme vous prendre du poids?
Avez-vous mangez le petit déjeuner?
Vous sentez-vous faim Psychologie et la physiologie de la faim - les deux côtés de la même médaille tout le temps?

Vous tapez №1, si:

Vous sentez-vous faim après un repas, il est considéré comme normal pendant 10 minutes.
Voulez-vous quelque chose de salé ou graisseux entre les repas.
Vous pouvez facilement prendre du poids, peu importe ce que vous mangez.
Vous mangez le petit déjeuner.
Vous vous sentez constamment faim.

Vous tapez №2, si:

Vous vous sentez lourdes et fatiguées après un repas copieux.
Vous voulez douce entre les repas.
Vous prenez du poids quand vous mangez beaucoup de gras et sucré.
Vous ne mangez pas de petit déjeuner.
Vous ne vous sentez pas faim après avoir mangé.

La différence entre les types de simple. Le type de graisse brûlée №1 plus vite que №2 de type, de sorte que le premier type de poids métabolisme soulager un peu plus léger que le second type.

Ce que vous devez savoir au sujet de votre type de métabolisme? Si vous souhaitez définir, à partir de ce que vous prenez du poids, le premier type abandonner aliments gras et salés, et le second - de bonbons. Si vous ne pouvez pas le faire, à moins de réduire leur nombre.

Dans le premier type de métabolisme manger protéines et des graisses plus utiles. Dans le deuxième type - plus de glucides complexes. Cela signifie que dans le premier cas, vous devriez éviter de grandes quantités de glucides complexes, tandis que la seconde - un grand nombre de protéines et de graisses.

Par protéines utiles incluent le poulet, la dinde, la plupart des poissons, lait faible en gras, fromage faible en gras, le beurre, les oeufs, et presque tous les légumes. Les bons gras se trouvent dans d'amande, l'huile d'olive et le beurre. Les glucides complexes - est la farine d'avoine, le riz brun, avocat, pain de blé entier, riz blanc et les pâtes.

La chose principale dans l'alimentation

Réduisez la taille de vos portions. Rappelez-vous votre type métabolique et ce que vous devriez avoir. Tel est le pourcentage de nutriments en fonction de votre type:

№1 Type - 20% de matières grasses, 40% de protéines, 40% de glucides complexes.
Tapez №2 - 10% de matières grasses, 25% de protéines, 40% de glucides complexes.

Ce pourcentage en masse, et non en calories.

Contrôlez votre taille de la portion

Votre plaque devrait ressembler les pourcentages mentionnés ci-dessus. Ceci est très important pour perdre du poids rapidement. Si vous êtes d'une certaine taille des portions, vous êtes sûr de perdre du poids. Cela signifie que vous pouvez toujours avoir quelque chose que vous aimez, même si elle est mauvaise pour vous, à condition que vous contrôlez la taille des portions.

Utiliser des produits naturels

Si vous disposez d'un deuxième type de métabolisme, vous pouvez avoir une tendance à la constipation, alors essayez de manger des aliments biologiques pour améliorer le péristaltisme intestinal. Si vous êtes le premier type, et manger des aliments biologiques pour promouvoir la liberté de la dépendance aux aliments gras et salés, goûter quelque chose de plus utile pour vous.

Exercice

Si vous pensez que vous faites sans elle, vous êtes très erronée. Vous avez besoin d'améliorer votre métabolisme, «faire» lui se rendre au travail, surtout si vous avez un deuxième type. Cela vous aidera à perdre du poids plus rapidement. Vous avez à traiter avec seulement trente minutes par jour, cinq fois par semaine, mais de façon constante.

Alors maintenant vous savez sur les étapes rapides, faciles et sûrs pour se débarrasser de la graisse du ventre. Portion et l'exercice régulier - la principale chose qui fera de ce régime de travail. Fixer un objectif de coller à ce régime pendant au moins trois mois et vous permettra de réduire le montant de votre taille.