Métabolisme - une propriété de base de tout organisme vivant, elle se compose d'une variété de processus biochimiques, qui peut être divisée en deux grands groupes: les processus d'assimilation, qui est, l'absorption des nutriments et traite dissimilation - la désintégration du corps.

Comment fonctionne le métabolisme

Normalement, il devrait y avoir un équilibre entre les processus d'assimilation et de dissimilation. Mais dans certains cas, cet équilibre est pas. Si les processus d'assimilation dominés, alors la personne récupère et dissimilation - perdre du poids.

Le métabolisme est régulée par le système nerveux central. Le centre est la régulation du métabolisme dans l'hypothalamus - une des régions du cerveau. Une partie de l'hypothalamus régule le taux de production d'énergie, et l'autre - les fonctions de construction, de reconstruction et de mémoire du métabolisme. En conséquence, si le ton de la partie où il ya un degré d'énergie, alors la personne perd du poids, et en augmentant le ton d'accumulation et de pièces de rechange - mieux.

Sous l'influence de externe (mauvaise alimentation, sédentarité) ou (par exemple, les changements hormonaux, diverses maladies) facteurs internes des processus métaboliques peut à la fois accélérer et ralentir. Ce ralentissement des processus métaboliques conduit à des maladies telles que l'obésité.

Comment faire pour restaurer le métabolisme

Pour restaurer métabolique il existe de nombreuses façons. Métabolisme rapide est souvent associée à une augmentation de la fonction thyroïdienne et nécessitent un traitement médical. Mais le ralentissement du métabolisme personne peut surmonter leur propre, mais, bien sûr, sous la supervision d'un médecin.

Afin d'accélérer le métabolisme, vous devez:

• manger aussi souvent que possible, mais en petites portions; cela va provoquer le tractus gastro-intestinal de travailler constamment et gaspiller de l'énergie; nutritionnel doit contenir tous les ingrédients nécessaires: protéines, lipides, glucides, vitamines Vitamines pour tout le monde   et minéraux;
• utilisé dans l'alimentation Régime alimentaire: la nourriture, sans laquelle vous ne pouvez pas faire   substances qui accélèrent le métabolisme - protéines (viande maigre, poisson, fruits de mer, produits laitiers faibles en gras), les lipides (huiles végétales et de poisson), des glucides (légumes, fruits, en particulier les fruits et les ananas agrumes, céréales, pain complet), épices, stimulants naturels (thé, café, chocolat), boire plus d'eau;
• accroître l'activité physique; Cela peut être fait grâce à une formation spéciale, course, marche dosé, mais vous pouvez - en raison de la mise en œuvre plus vigoureuse des devoirs tous les jours - comme il est avéré, il est non moins efficace que la condition physique;
• organiser des cours de massage préventive; Cela contribue à améliorer la circulation sanguine et lymphatique, qui à son tour a un effet positif sur le métabolisme;
• effectuer les traitements d'eau thermale sous la forme d'une visite à la salle de bain russe et sauna finlandais; sous l'influence de la vapeur d'eau dilate les vaisseaux sanguins, le sang circule dans les tissus, en améliorant leur nutrition et l'excrétion de produits toxiques du métabolisme, accélérer le métabolisme; Ces procédures peuvent être effectuées qu'une fois par semaine;
• Chaque matin, les procédures d'hygiène pour terminer les douches de contraste de douche - alternant douches chaudes et froides, finition à froid; Cette stimule le système nerveux central, et avec elle, et le métabolisme;
• suffisante pour combiner l'exercice avec un bon repos, surtout la nuit; Elle a prouvé que si une personne est suffisamment de sommeil, son métabolisme se ralentit;
• être à l'extérieur autant que possible - il stimule les processus métaboliques;
• éviter le stress et les charges neuropsychiatriques trop élevées - elles affectent défavorablement l'état du système nerveux central, et donc sur le métabolisme; comme vous le savez, beaucoup de gens sont "coincés" technique de stress savoureux, mais pas toujours utile nourriture qui contribue à la formation de l'obésité.

Remèdes populaires pour la reprise du métabolisme

La médecine traditionnelle a dans sa cagnotte beaucoup de recettes pour restaurer le métabolisme, tels:

• Mélanger les fruits secs déchiquetés et de fleurs d'aubépine, de cassis, de hanches en proportions égales rose, faire un thé à la vitesse d'une cuillère à café de mélange dans un verre d'eau bouillante et boire un verre à chaud jusqu'à cinq fois par jour avec du miel Les avantages de miel savoureux: la récupération ;
• feuilles fraîches de lavage ortie, tournent dans un hachoir à viande, presser le jus et de prendre une cuillère à soupe de trois - quatre fois par jour;
• connecter un verre de jus d'herbes fraîches d'ortie, les deux tiers de tasse de jus de carotte, une demi-tasse de jus d'épinards, une demi-tasse de jus de pomme et de prendre un quart-moitié tasse de cinq fois par jour.

Restauration du métabolisme - est un processus long et difficile qui exige un droit d'approche holistique.

Galina Romanenko

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