Régime efficace - un pouvoir limité dans le but de perte de poids

Régime efficace - un pouvoir limité dans le but de perdre du poids
Types

types de régime efficace

Minceur Diet mondiale

Ce régime propose de remplacer les aliments gras avec faible teneur en gras, qui saturent le corps naturellement. Vous pouvez sélectionner des produits à partir d'une liste des aliments faibles en gras, tels que les fruits, les légumes, les pâtes, les pommes de terre, riz, viande maigre, poisson et les œufs, qui peuvent être consommés en quantités illimitées. Compter les calories est pas nécessaire, il n'y a pas aliments interdits, et parfois vous pouvez vous permettre pour un festin. Il est recommandé de faire les exercices. Diet promet une perte de 0, 5 à 1 kg par semaine.

Avantages

Il n'y a aucun aliments interdits, de sorte que le régime est équilibré, diversifié, et il est facile de se conformer, la cuisine pour la famille. Servir des produits de taille des différents groupes varie en fonction de quel plan vous suivez.

Dépressions

Ce régime ne vous dit pas sur les calories. Sans la bonne information, vous pouvez rencontrer des difficultés en essayant de maintenir le poids désiré depuis longtemps.

Remarques

Bien que le plan dépourvu de flexibilité, il est généralement équilibré. Cependant, ne pas avoir l'information sur les calories et la taille de servir, il vous sera difficile de faire les bons choix de nourriture après le régime.

Diet Slim-Fast

Ce régime est conçu pour les personnes ayant un indice de masse corporelle Indice de Masse Corporelle ci-dessus 25. Il recommande trois repas par jour à partir de la liste élargie, y compris les biscuits et le chocolat, deux cocktails de repas ou le remplacement des tuiles, et un repas normal. Sur ce régime, vous pouvez rester aussi longtemps que vous le souhaitez, en fonction du poids désiré. Lorsque vous atteignez ce poids désiré, il vous est conseillé de boire un jour le tremblement de substitut de repas, jusqu'à deux collations faibles en gras Collations faibles en calories Et deux recevoir de la nourriture de la santé. Le régime implique la perte de 0, 5 à 1 kg par semaine.

Avantages

Ceci est une alimentation commode, puisque les produits qui remplacent les aliments conventionnels ne nécessite pas de compter les calories ou de contrôler la taille des portions. Il est recommandé de manger des protéines maigres, légumes et fruits.

Dépressions

Offrant des produits de régime qui remplacent les aliments conventionnels ne pas enseigner aux gens les bonnes habitudes alimentaires. Une fois de plus il ya un risque de le type de régime ancien poids.

Remarques

Si vous ne l'aimez le goût des produits qui remplacent les aliments conventionnels, vous ne serez pas en mesure de se conformer à ce régime. Le régime alimentaire peut être un bon début pour la perte de poids, mais il est important d'apprendre les principes d'une alimentation saine Une saine alimentation et de les suivre.

Diet LighterLife

Ce régime combine l'utilisation d'aliments faibles en calories, substitut de repas, et le conseil hebdomadaire. Les personnes ayant un indice de masse corporelle de 30 ou plus peuvent manger quatre produit spécial par jour: cocktails, soupes, mousses et revêtements, et aucune nourriture ordinaire. Pour ceux qui ont un indice de masse corporelle de 25-30, il ya trois produits spéciaux, plus un produit de la liste des approuvés. Vous pouvez observer ce régime jusqu'à ce que vous atteignez le poids désiré. Le régime suggère perte de poids rapide, et avant le début de son besoin de consulter un médecin.

Avantages

Counseling vous aide à comprendre votre relation à la nourriture, et vous pourriez être en mesure de changer votre mode de vie afin de maintenir un poids optimal. Produits spéciaux facilitent alimentation.

Dépressions

Au début de l'alimentation peut avoir des effets secondaires comme la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, des étourdissements, des nausées et de la constipation. Manger des aliments qui remplacent classique, il peut être difficile, et de créer un sentiment d'isolement de la société.

Remarques

Perte de poids rapide est pas stable. Le régime alimentaire peut aider ceux qui depuis des années ne pouvait pas perdre du poids, en raison de laquelle a eu des problèmes de santé. Un régime qui ne fournit pas plus de 1000 calories par jour, ne devrait pas durer plus de 12 semaines.

Régime WeightWatchers

Ce régime est basé sur un système d'attribution de points aliments et des boissons dans leur teneur en protéines, glucides, lipides et fibres. En général, il est un régime qui contrôle l'apport calorique, au cours de laquelle vous utilisez quantité journalière admissible de calories sur votre propre. Fruits et légumes peuvent être consommés en quantités illimitées. Vous bénéficiez également d'un hebdomadaire de calories cadre de sécurité (dans le cas où vous dépassez le taux journalier), et un programme d'exercice individuel. Diet promet une perte de poids de 1 kg par semaine.

Avantages

Il n'y a pas d'aliments interdits. Ce régime est plus facile à suivre que quelque autre régime strict en raison des limites fixées par le nombre de calories sécuritaire. Ils peuvent être utilisés pendant les vacances, quand vous vous permettez un peu d'alcool ou un dessert.

Dépressions

Au début du système de notation peut sembler intimidante.

Remarques

Fondamentalement, le régime alimentaire est bien équilibré, et peut être la base pour la transition vers une alimentation saine tout au long de la vie. Mais il est très important que vous soyez système de points et de calories liés, si vous ne voulez pas prendre du poids à la fin de l'alimentation précédente.

Rosemary Conley Diet

Ce programme de régime et de remise en forme combine un régime d'aliments faibles en gras à faible indice glycémique, et l'exercice régulier. Nous avons besoin de manger des aliments moins de 5% de matières grasses, à l'exception des poissons gras, de la bouillie et la viande maigre. Pendant sept semaines, vous allez perdre environ 6 kg. La durée de l'alimentation dépend de la masse souhaitée.

Avantages

Le programme est basé sur le contenu calorique des produits, et de réduire l'apport en graisses. Au cours de ce régime, vous apprendrez à contrôler la taille des portions. Une partie importante du programme est l'activité physique.

Dépressions

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus utiles, car ils peuvent contenir beaucoup de sucre et de calories. Être loin de la maison, pour contrôler la taille des portions peut être difficile.

Remarques

Régime alimentaire et exercice - est la bonne approche pour la perte de poids. Pour l'entretien à long terme de poids après le régime optimal, il est important de déterminer la taille et la composition des portions d'aliments.